《優雅老化的大腦守則》:阿茲海默症最珍貴的研究貢獻,來自一群修女

《優雅老化的大腦守則》:阿茲海默症最珍貴的研究貢獻,來自一群修女
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我們想讓你知道的是

瑪莉修女並不是唯一的奇蹟,研究者現在知道在沒有失智現象的人口裡面,有百分之三十的人大腦卻跟阿茲海默症很像,塞滿了分子碎片。而罹患阿茲海默症的患者當中,大約有百分之二十五的人大腦中沒有類澱粉的堆積。這個統計數字是類澱粉蛋白假說無法解釋的地方。

10個讓大腦保持健康和活力的關鍵原則

  • Be a friend to others, and let others be a friend to you(做人的朋友,也讓別人成為你的朋友)
  • Cultivate an attitude of gratitude(耕耘感恩的態度)
  • Mindfulness not only soothes but improves(正念不但撫慰,同時增進我們的大腦功能)
  • Remember, it’s never too late to learn – or to teach(記住,學習永遠不嫌晚,教導別人也是)
  • Train your brain with video games(用電玩遊戲訓練你的大腦)
  • Look for 10 signs before asking, “Do I have Alzheimer’s?”(在你問 : 「我有沒有得阿茲海默症?」之前,先看看你有沒有十個症狀)
  • MIND your meals and get moving(注意你的飲食,起來動一動)
  • For clear thinking, get enough (not too much) sleep(思考要清晰,先要睡得飽,但不要睡太多)
  • You can’t live forever, at least not yet(你不能永遠活著,至少現在還不能)
  • Never retire, and be sure to reminisce(永遠不要退休,而且一定要緬懷往事)

依照以上10條大腦守則努力去做,便能優雅、不成為別人負擔的老去。

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責任編輯:潘柏翰
核稿編輯:翁世航