《優雅老化的大腦守則》：為什麼人要睡覺？這些洞見對年老的大腦有重要關聯

10個讓大腦保持健康和活力的關鍵原則

• Be a friend to others, and let others be a friend to you（做人的朋友，也讓別人成為你的朋友）
• Cultivate an attitude of gratitude（耕耘感恩的態度）
• Mindfulness not only soothes but improves（正念不但撫慰，同時增進我們的大腦功能）
• Remember, it’s never too late to learn – or to teach（記住，學習永遠不嫌晚，教導別人也是）
• Train your brain with video games（用電玩遊戲訓練你的大腦）
• Look for 10 signs before asking, “Do I have Alzheimer’s?”（在你問 : 「我有沒有得阿茲海默症？」之前，先看看你有沒有十個症狀）
• MIND your meals and get moving（注意你的飲食，起來動一動）
• For clear thinking, get enough （not too much） sleep（思考要清晰，先要睡得飽，但不要睡太多）
• You can’t live forever, at least not yet（你不能永遠活著，至少現在還不能）
• Never retire, and be sure to reminisce（永遠不要退休，而且一定要緬懷往事）

依照以上10條大腦守則努力去做，便能優雅、不成為別人負擔的老去。

Photo Credit: 遠流出版

責任編輯：潘柏翰
核稿編輯：翁世航