避免棒球運動傷害:哪些是常見的錯誤投球機制?

避免棒球運動傷害:哪些是常見的錯誤投球機制?
Photo Credit: Reuters/達志影像

我們想讓你知道的是

一個對大聯盟傷兵名單的研究中發現,投手的傷勢,上肢約佔七成,其中絕大部分出現在手肘與肩膀,而過大的手肘外翻力矩及肩膀外轉力矩,則分別是造成手肘與肩膀傷勢的直接因素。另一篇期刊,也歸納了會導致上述力矩過大的四個錯誤投球機制。

文:棒球視角Baseball Vision

棒球投手的投擲動作是已知人類肢體運動中最快的一種,也因為如此大的力矩再加上重複性的耗損,運動傷害對投手來說似乎是不可避免的,在Lyman等人的一篇研究中顯示,高達46%~57%的投手有肩膀或手肘疼痛的狀況。

運動傷害又可區分為接觸性及非接觸性傷害,接觸性傷害常在瞬間發生且明顯出自單一事件,例如被強襲球直接打中而造成的骨折、或是太慢滑壘導致膝前十字韌帶的斷裂都屬於此類;相對來說,非接觸性傷害則大多為累積性的傷害,可能因為某些投球機制的缺陷或疲勞累積,最後經由某次導火線而爆發,所以想要找出真正的問題就必須抽絲剝繭才能得到答案,而動作分析正是最佳利器。

什麼是正確的投球機制?

好的投球機制可以說是在「對的時間做出正確的動作」,聽起來貌似簡單但卻是任何運動的最高法則。

投球動作是一整套動力鍊的展現,能量從下肢依序經由跨步、骨盆轉動、軀幹轉動傳達到上肢並將球投出,最後呈現在球的位移與轉動動能上。一個完美的投球動作勢必會遵循「速度原則」,當前一個肢段達到最大旋轉速度後下一個肢段才會開始旋轉,如此才能有效地將能量傳遞下去。

一般而言,會將投球動作分成六個階段,各個階段會藉由不同肌群作用完成動力鍊的傳遞,若想詳細了解各個階段可以參考我們之前的這篇文章:投球機制對於年輕投手的影響(上)

哪些是常見的錯誤投球機制?

Posner等人在2011年所發表的一篇文章中,蒐集了大聯盟從2002到2008年間的傷兵名單資料並加以歸類、分析,發現投手傷勢中,上肢約佔七成,其中絕大部分出現在手肘與肩膀,而過大的手肘外翻力矩(elbow valgus torque)及肩膀外轉力矩(shoulder external torque)則分別是造成手肘與肩膀傷勢的直接因素。

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Photo Credit: Reuters/達志影像

Chalmers等人則在2017年發表的期刊中,歸納出會導致上述力矩過大的四個錯誤投球機制:

1. 前跨腳踏地過程中過多的膝蓋屈曲(Excess knee flexion at front foot contact)前跨腳在踏地過程中,膝蓋的彎曲角度是影響動力鍊傳導至軀幹的一項重要因子,在前跨腳踏地過程同時也會將重心向前轉移,過多的膝蓋彎曲相對是處於比較不穩定的狀態,如此一來便會影響到後續骨盆、軀幹、肩膀的旋轉時機。

2. 不正確的軀幹旋轉順序(Inappropriate trunk rotational timing)以右投手為例,當前跨腳踏地後會誘發出骨盆的旋轉,此時軀幹並未開始旋轉,這個時候骨盆面向本壘,胸口則是面對三壘的方向,形成臀肩分離(hip and shoulder separation)。若此時軀幹就過早跟著骨盆旋轉,會導致軀幹在旋轉的同時肩膀還留在身體後方,產生我們常聽到「肩膀開掉」的情形,這雖然能增加投手的最大肩外轉角度,但也對肘、肩關節造成更大的力矩與負擔。

3. 盂肱關節內轉角度缺損(Glenohumeral internal rotational deficit)顧名思義即是肩內轉出現了角度受限的情況,常見的原因為肩關節後側關節囊的緊縮、前側韌帶的鬆弛、旋轉肌緊繃。當肩內轉角度受限時,肩外轉角度就會過大,因此增加了肘、肩關節的力矩與負擔。

4. 球出手瞬間過多的肘屈曲(Excess elbow flexion at ball release)球出手瞬間,過多的肘彎曲會增加肘關節的力臂長度以及手臂旋轉的角動慣量,使得肘、肩關節的力矩變大。

怎麼預防傷害發生?

整體而言,「球速」可以當作一個警報器,一般而言球速下降可能與疲勞有關,而突然間的球速下降可能代表某個部位已經受傷了,因此影響原本的投球機制,使能量無法藉由動力鍊有效傳導到球上。

疲勞」則是受傷的關鍵因素,適當的休息對於投手來說也是必要的,但「要休息多久?」這個問題長期下來卻都沒有一個可信的參考標準,因此大聯盟與美國棒協在2015年共同發表了一則指引,其中提到不同年齡層的投手建議的單天最高投球數以及不同投球數下所應當休息的天數。

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Photo Credit: 大聯盟和美國棒球協會

一個有缺陷的投球機制並不等於一定會受傷,傷害的發生牽扯到許多層面,個別性的體質與能力差異也必須被考慮進去,所謂好的投球機制是根據生物力學以及統計分析所提供的一個標準動作,讓投手能以最小的負擔達到最高水準的表現,所以當一位投手像發球機一樣投球不再具有威力,或是進DL就像是家常便飯時,動作分析就能派上用場。

參考資料

  1. Posner M, Cameron KL, Wolf JM, Belmont PJ Jr, Owens BD Epidemiology of major league baseball injuries. Am J Sports Med. 2011 Aug;39(8):1676-80
  2. Chalmers PN, Wimmer MA, Verma NN, Cole BJ, Romeo AA The relationship between pitching mechanics and injury: a review of current concepts. Sports Health 2017 May/Jun;9(3):216-221

延伸閱讀

本文經運動視界授權刊登,原文發表於此

責任編輯:游家權
核稿編輯:翁世航




【馬力歐陪你喝一杯】TCCF創意內容大會 - 未來內容展「擴增宇宙,運算中」打通文化與科技的任督二脈!專訪文策院文化科技處處長李懷瑾、策展人馮建彰

【馬力歐陪你喝一杯】TCCF創意內容大會 - 未來內容展「擴增宇宙,運算中」打通文化與科技的任督二脈!專訪文策院文化科技處處長李懷瑾、策展人馮建彰
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我們想讓你知道的是

究竟什麼是「未來內容」?沉浸式展演的發展趨勢又是什麼?我們邀請到文策院文化科技處處長李懷瑾與本屆未來內容展策展人馮建彰,分享有關XR娛樂體驗的第一手觀察,還有今年未來內容展必看的作品。

收聽管道如下:

即將在11月3日至13日登場的TCCF創意內容大會(Taiwan Creative Content Fest),今年邁入第三屆,其中的未來內容展集結了年度最具代表性沉浸式國內外作品,以「擴增宇宙,運算中」為主題,匯聚橫跨NFT、XR、互動投影、LED、APP等多種體驗媒介,並展演IP、運動、時尚、ACG、音樂、表演藝術、視覺藝術、文化資產、出版等不同的內容領域,可說是全年度結合文化科技與商業規劃最有看頭的展會。

本集《馬力歐陪你喝一杯》邀請到本屆未來內容展策展人——「二馬」馮建彰,和我們暢談他的策展理念,同時也邀請文化內容策進院(文策院)文化科技處處長李懷瑾Grace,和我們聊聊她豐富的XR策展經驗,與聽眾讀者剖析目前沉浸式內容展演發展的最新趨勢,並分享如何透過沉浸式體驗在文化內容與商業之間搭建起一座黃金之橋,開啟未來內容的各種發展可能。

打通創作者任督二脈的最佳場域

在擔任本次未來內容展策展人以前,其實二馬主要從事流行音樂演唱會工作,二十多年累積了上百場演唱會舞台設計經驗。直到幾年前他受邀擔任高雄電影節XR單元評審,當時一口氣看了30多部最新的XR作品,讓他簡直大開眼界。二馬嘆道:「那時候對於我一個從來沒有做過XR內容的人來說,真的是打通任督二脈的創意來源。甚至讓我覺得如果再繼續做一般的舞台設計,我也太淺了吧!原來那個宇宙這麼大,你看到的不僅是作品,而是那個宇宙已經有個洞口,你應該要跳進去!」

彼時的驚艷,讓二馬不僅轉型做創作,也爭取策劃今年的未來內容展,希望能帶給更多像他一樣的創作者,一個能刺激想像的展演活動。

有趣的是,當年高雄電影節XR單元的策展人正是Grace。一直投入XR內容產業的Grace,也點出目前沉浸式內容展演的難處:「現在XR內容門檻蠻高的,因為可能頭顯 (headset) 不夠普及,此外一些大型的投影互動裝置,展演都相對複雜,而這也凸顯要看到這類型作品的最佳場域就是影展或展會。」Grace也補充說:「除了雄影之外,未來內容展我覺得其實是很好的一個機會,讓台北又多了這樣的一個平台,去展示、討論更多種文化科技應用的可能性。」

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Photo Credit:TNL Brand Studio
未來內容展策展人——「二馬」馮建彰

還沒到元宇宙,我們仍在擴增宇宙運算中

不過究竟什麼是未來內容?相信有很多人心中有這個疑問。對於這個問題,二馬用VHS錄影帶出租到DVD時代、一路到今天的OTT影音串流的發展史為例。「我們的科技不斷進步,也改變人們接收內容的方式。不過內容的核心是一樣的,可能是電影、戲劇、或音樂劇,只是最後傳遞給你的方式不一樣。」而所謂「未來」,二馬則認為是「用科技的方法,讓你表達你的創作面向,傳遞作品給觀眾。」

如同科幻小說家威廉.吉布森(William Ford Gibson)的名言:「未來已經到來,只是尚未普及。」儘管這一兩年相當火熱的「元宇宙」一詞走進大眾視野,但真正進入元宇宙的人並沒有那麼多。「我們現在身處的,是個一個還在進化、過渡的世代。」二馬說明這次策展主題「擴增宇宙,運算中」,便是想要回應這樣的時代現象。

Grace也補充道:「現在大家都會一直強調我們馬上要去元宇宙,可是在進元宇宙之前,我們現在要處理的其實是虛、實整合的東西。」而未來內容展正是在這樣的大架構下,爬梳台灣在各方面應用的案例以及發展優勢。

例如民俗工藝、宮廟文化與沉浸體驗技術的結合,Grace分享今年參展的XRSPACE 「新台潮宮廟元宇宙」,便是在虛擬環境中還原北港朝天宮從廣場到正殿的實景,從點燈、擲茭、蓋鐘到解籤等參拜儀式,都可以在元宇宙中體驗。已經先參拜過的Grace直說這個經驗非常酷,「他們想像未來在這廟宇的空間,還有其他的文化展演形式,比如歌手可以在這邊辦演唱會。更重要的是,運用新科技打破原本實體的限制,以『新台潮宮廟元宇宙』為例,就是世界各地的人都有機會體驗到我們的宮廟文化。」

除此之外,台灣社會的多元性結合科技強項,幾乎讓任何題材都有機會實現。例如:今年獲得威尼斯影展沉浸式競賽最佳體驗大獎的《無法離開的人》,講述的是台灣白色恐怖的歷史,導演陳芯宜利用VR 360度的技術,使觀眾共感1950年代政治受難者的生命經歷。「這是導演的手法跟他對科技的了解跟應用,才能夠傳遞一般電影看不到的故事。」二馬與Grace都極力推薦大家到未來內容展感受這部作品。

XR是一種新的說故事方式

沉浸式技術不僅有VR,未來內容展強調的是所謂「XR」的多種應用。VR是需要配戴頭顯的;AR則是用手機就能體驗的擴增實境;此外還有數位投影的互動式內容,觀眾完全不需要使用任何裝置,只要進到空間中就能沉浸其中。

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「其實現在愈來愈多VR作品,已經藉由一些科技(比如5G),嘗試『多人體驗』的可能性。」Grace介紹了今年國際邀件的作品之一《永恆聖母院》(Eternal Notre-Dame),這是在巴黎聖母院遭大火之後,於虛擬環境中重現的版本,觀眾可以結伴體驗並在VR中看到彼此並且互動。這個案例象徵著在一線的內容創作者之外,沉浸式科技愈來愈有機會觸及到更多族群的人,也逐漸發展出一些商業營運的模式。

而身為VR深度愛好者的二馬,不僅平時運動都戴著VR頭顯追劇,創作上也致力探索VR的潛力。例如這次未來內容展他與高雄市電影館合作的《請神造夢:XR沉浸式演唱會》,預計在展會開始前先在高雄Live Warehouse舉辦一場現場演唱會,「唱到其中兩首歌的時候,現場的人要戴起VR頭顯,你戴上去以後就看不到現場了,可是聽到的是跟舞台上的樂團表演。」二馬說明這裡涉及到的是5G多人同步技術,「頭顯總共有60組,規模非常龐大。」而在未來內容展期間可以體驗的,就會是演唱會當時拍攝的VR版。

雖然這不是二馬首次在演唱會中導入XR技術,但他提到相較於五年前,今天要做到相同的效果成本已經大幅降低。「如果這個公式是成功的,那其實它可被複製。加上VR未來更輕便的話,或變成是MR、AR,你在小巨蛋看演唱會,可能天空可以飄出很多舞台上LED裡面延展出來的動畫。更令人興奮的是,在未來可以參與演唱會的途徑變得更豐富,光是演唱會門票銷售的方式就非常多元了,有現場票、線上同步參與的VR票,還有在現場又參與VR沉浸體驗的票!」顯見沉浸式體驗的商業潛力不在話下。

國內外精彩作品來未來內容展一次看!

今年展區以「擴增宇宙運算中」為主軸,以一系列多重宇宙展現元宇宙的即時特性,帶領大家從現實世界通往虛擬世界的擴增元宇宙,一起探索、思考、體驗並參與其中,感受現在進行式的元宇宙發展。

這次展覽總共匯聚了18件最具代表性的未來內容,除了前面介紹到的精彩案例,最後Grace 和二馬再各自推薦了到未來內容展不容錯過的作品。Grace個人很喜歡的是《天野喜孝VR美術館》,「天野喜孝就是創作《科學小飛俠》的藝術家,今年有來自台灣的團隊邦鼎科技把他所有原本2D的畫作做成一個 VR 美術館,在裡面可以看到天野老師的畫作浮現出來,視覺尺寸大到觀眾幾乎是親臨在它前面。我看那件作品的時候非常感動,因為你沒有想過有一天可以跟它有這樣的接觸。」

二馬則說這次有很多有趣的作品因為空間限制沒辦法放進展場,不過透過5G技術順暢同步主展場之外的其他場館。「光影沉浸作品《無濜》到時候在會場裡面可以體驗,同步連線到台北101的AMBI SPACE ONE,兩個沉浸式空間即時連線,當下兩個地方的體驗消費者會看到彼此。」他認為不論是相關產業的專業觀眾,或者是一般消費者,《無濜》都能帶給大家很多未來想像。

從長遠的角度來展望未來,探勘創意將何去何從,以及技術該如何輔助內容發展,儘管現實仍存在不少技術難題需要克服,但二馬與Grace相信,正在運算中的未來元宇宙,需要針對體驗的便利性進行更多的思考和提升,因為唯有不斷地進化、不斷地演變、不斷地嘗試,才能持續運算出那條打破真實與虛擬的道路,真正開啟元宇宙的大門,將未來掌握在手中。2022未來內容展的精彩可期,二馬與Grace也預告,10月中旬將開放展期間部分作品的體驗預約。聽眾讀者趕快拿出行事曆,記下這場能打通你任督二脈的文化科技盛事吧!

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2022 TCCF 創意內容大會|未來內容展「擴增宇宙,運算中」

Web3.0開啟了數位世界邁向元宇宙的大門,讓現實世界在即時運算下快速擴增「多重宇宙」。2022未來內容展以「擴增宇宙,運算中」為主軸,便是意味蘊釀元宇宙時代的娛樂體驗、展現將內容產業帶往未來的企圖心。從故事力策展出發,結合科技藝術衍擘畫新未來內容藍圖,帶領參展者體驗內容敘事感官疆界與全新媒體科技應用與商機,在文化內容與商業之間搭建起一座黃金之橋。
TCCF創意內容大會 - 未來內容展
- 2022年11月3日至13日
- 松山文創園區2、3號倉庫