《阿育吠陀生理時鐘健康法》:把五感想像成五匹野馬,你的心就是倒楣的駕駛

《阿育吠陀生理時鐘健康法》:把五感想像成五匹野馬,你的心就是倒楣的駕駛
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我們想讓你知道的是

把你的五種感覺想像成五匹野馬,而你的心就是倒楣的馬車駕駛,試圖拉住這些馬的韁繩。唯有藉著正念訓練去理解你的身體,你才能控制這些野馬,並駕馭你的身體和你的生命,朝向你要前往的方向奔馳。

文:蘇哈士.西沙迦博士(Dr. Suhas Kshirsagar)

聆聽身體的聲音

阿育吠陀醫學以及本書其餘部分所要闡明的是:了解身體的能力,以便校準你的生理時鐘與它的自然日變節律。但是,如果不知道你的身體在一整天中的感覺,那就很難搞清楚你要吃什麼,什麼時候進食與什麼時候停止。如果你與身體失去聯繫,那就很難知道你何時需要休息或運動。我們整天都被誘惑和焦慮牽著鼻子走。我們試圖在未來和過去,找到為什麼我們的生活是現在這個樣子的證據。把你的五種感覺想像成五匹野馬,而你的心就是倒楣的馬車駕駛,試圖拉住這些馬的韁繩。唯有藉著正念訓練去理解你的身體,你才能控制這些野馬,並駕馭你的身體和你的生命,朝向你要前往的方向奔馳。

我們察覺,飲食、睡眠和運動類型的改變,即是身體的改變。但是改變首先在內心發生。當我與病人會面,並為他們重新設定生理時鐘的指導方針時,他們往往會告訴我,他們無法實行改變的一切理由。他們說,他們無法放棄深夜電視節目,就算這樣做會帶給他們一夜好眠。他們不想放棄晚上的大餐,即使這樣的改變,會讓他們在多年以來第一次降低體重。他們有千千萬萬個理由,訴說著為什麼他們早晨無法運動,或不能按照時間表進食。終究,你必須要找到一個方法去超越內心所告訴你的短暫慾望,以便傾聽你身體真正需要的東西。為了健康所要打的最大戰役,不是跟身體打,而是跟你的內心。

以傑森為例。他來找我是因為他有胃食道逆流的問題。他的胃部和喉嚨灼熱的感覺變得很不舒服,以致於沒法吃下任何他喜歡的食物。他不能吃任何辛辣的東西,即使偶爾喝喝啤酒,也會帶來痛苦。他年方30,說他不曾有食物問題,沒過敏,吃什麼都沒問題。我們只談了一點點飲食,他就開始訴說他的工作。他大學畢業後,決定開創自己的事業,最後創立了混合健身房(CrossFit studio)。他從中學開始就熱衷於運動,也認為擁有一間健身房並整天與同好互動,將會令他快樂。但是他的一天從早上6點就開始,不到下午10點左右不會結束。如同許多健身專家,他似乎是過著完美又健康的生活。但其中的壓力卻很要命。由於壓力,傑森夜裡無法入睡,而且,他也無法找到親密伴侶。他不記得上次出去度假是什麼時候。他的事業如同一隻每一分鐘都要留心照顧的野獸,但也沒有帶給他成就感。與其他忙碌的人一樣,他想要改變生活,卻又不知從何開始。他沒有變換跑道的策略。

來找我的人,除了身體上的埋怨,還兼有情緒上的困擾,這種事並非不尋常。身體是一個複雜的儀器,它會將「你是誰」反映給你。當你變得不快樂時,你的身體會跟你談到你的不快樂。你越忽視你的身體,它的聲音越大。傑森的身體已經開始大聲說話。它很可能已經有很長的一段時間,試圖就他的生活方式,與他溝通重要的事情。不幸的是,他不曾聆聽。只有在他發現,他因胃食道逆流而經常不舒服,導致無法進食時,他才決定尋求幫助。

雖然我把慣常給病人的忠告也給了他,勸他準時睡覺,在對的時間進食,並緩和他的運動規律。但傑森真正需要想的是,他的生活為壓力付出什麼代價。傑森有很多熱情和專業精神,但是他已經失去他的目標,而他的身體也讓他知道這一點。他真正的需求,就是經常向自己報到。他沒有空出時間思考自己在每一個當下的感覺,更不用說去考慮他為自己建立的生活方式,對自己還有沒有助益。一旦他開始隨時向自己的身體報到,他就開始考慮其他職業。他開始問自己,我為何做這個?我現在的感覺是什麼?以及,我的目標是什麼?光是考慮這些問題,就已為他開啟了新一波創造力。他發現他害怕失敗,而只要有點不完美,就會帶領他走向需索無度的工作時程,和這些健康問題。經由內心與身體的連結,他開始從為自己設定新目標的觀點來思考。對傑森而言,並非睡眠、飲食或健身,正念才是他蛻變的第一步。

對意志力的誤解

人們總是說,他們意志不堅強,無法改變飲食或養成健康習慣。他們告訴自己,可以用強制的紀律,來讓自己的身心就範。但是這種努力很容易使人精疲力竭,以致徒勞無功。經過一整天,你會在心裡累積緊張性刺激物(stressor)或毒素。你沒辦法釋放它們,於是你會為很多事情分心。什麼東西在誘惑你並非重點;它們可能是網路遊戲,購買你明知不該買的餅乾,伸手去取額外的啤酒,過度工作,或為很多事物沈迷而無法自拔。當你的壓力增加,又沒有排除它時,那些誘惑就會呼喚你。你會認為有必要以不健康的習慣,來掩飾你的不舒服。那些野馬會把你拖向四面八方,你無法抵抗,只能屈服。我們把這個現象稱為放縱(bhoga),或耽溺於奢侈和舒適之中。過度的放縱導致疾病(roga)。

你可以透過對感覺的控制來打破放縱的週期,並且避開疾病。你可以用瑜珈(yoga)來達成。雖說你可能以為瑜珈就是一系列的動作,但這個辭彙真正的意義是合一(union)。身與心的合一能打破感覺的魔力,使你有穩定的思考和穩定的力。每天花幾分鐘向你的身體報到,誘惑和不健康的習慣將銷聲匿跡。你用不著強迫它們離開,它們會自廢武功。我曾經在我的病人身上看到無數這種改變。


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飛宏科技在2021年底推出全新280W GaN(氮化鎵)高功率電競筆電電源,超緊湊尺寸160*69*25mm(276cc)與700g輕量化設計,使其功率密度突破業界多年來設計極限,達到眾所期盼的16W/in3(1W/CC),因而相較一般市面販售相同輸出功率產品,體積縮小約50%,重量減輕約30%,大小重量相當於一般180W電源。

飛宏科技這款電競電源的設計研發–電路上結合了高效率拓樸結構、零電壓零電流軟切換技術、新型GaN半導體元件、與自主開發數位控制機制等技術;工藝上則採用了3D零件配置與佈線技巧、功率模組設計、及獨特GaN生產製程管控,最終成就了品牌客戶與終端使用者所冀求真正輕、薄、窄、小的高功率充電器,為電源業界與電競市場帶來突破性的研發創新亮點。

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安全可靠280W GaN頂級規格充電器

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近年來電競筆電產業蓬勃發展,品牌廠商無不卯足全力導入最新軟硬體技術與材料來提升性能,使產品設計上能不斷推陳出新,以滿足電競玩家挑剔與追求極緻體驗的渴望,唯在配角「電源充電器」上無太多創新,而導致玩家也只能默默接受彩盒中所附帶大而笨重的電源。

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