晚上睡不著嗎?姜安蓉:睡前不要再用手機和電腦啦

晚上睡不著嗎?姜安蓉:睡前不要再用手機和電腦啦

編按:
台灣很多人晚上都飽受失眠之苦,哈佛妹姜安蓉對於睡眠略有研究,她提供了五個避免失眠的好方法,像是晚上不要喝含有咖啡因的飲料,姜安蓉自己可是四點之後就不喝咖啡和任何茶類的飲料哦。

現在很多人手機和電腦不離手,甚至到睡覺前一刻都還在上網,但人工屏幕的亮度會讓你的身體以為現在還是白天,造成失眠的問題。姜安蓉建議大家晚上九點以後就要關掉你所有的科技產品,拿一本無聊的書來看,有助於你快速地進入睡唷。

光線和噪音讓你睡不著嗎?耳罩和眼塞也是幫助睡眠的好幫手,姜安蓉每天都靠著它們隔絕外界的一切干擾,很快就可以進入睡眠。

大家有什麼幫助睡眠的好方法嗎?

責任編輯:楊倩妮
核稿編輯:吳承紘