《孕期就該知道的產後100天》:才剛生完小孩,我的頭髮怎麼就一直掉?

《孕期就該知道的產後100天》:才剛生完小孩,我的頭髮怎麼就一直掉?
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我們想讓你知道的是

面對產後掉髮用抗落髮洗髮精?塗生髮水?其實都是治標不治本,治本的方式就是從改善身體營養狀況做起。

作者:林思宏、徐碩澤

哎呀,惱人的產後掉髮

懷孕、生產會讓女性身體出現許多變化,產後落髮就是其中最惱人的一個。妳以前可能擁有一頭烏黑茂密的頭髮,現在洗個頭,頭髮會堵住排水孔;梳個頭髮,手一扯就一大把。不免讓人擔心,寶寶才剛出生,自己就禿頭了還得了?

這時候大多數的人會急著搜尋有沒有防止掉髮的洗髮精、生髮水之類,只要是安全合格的產品,我都不反對使用。但是,除了外用之外,我更建議妳從內補充營養,才能從根本進行改善。

請要先理解一件事,頭髮主要的組成成分是蛋白質,頭皮有那麼多的毛囊細胞,當然需要很多養分,包括葉酸或鐵質。懷孕過程中,身體會把這些營養素分配到最重要的地方,也就是胎盤,才能提供寶寶充足養分。

所以在我們的臨床經驗中,有大量孕婦產前已出現缺鐵、缺乏各種營養素的狀況,之所以還不會出現落髮現象,是因為多數人孕期間會吃許多營養補充品,剛好可以勉強維持身體的機能。

而且,懷孕的時候,身體會產生大量的雌激素,延遲頭皮毛囊代謝的速率,所以孕婦落髮的現象並不多,髮量在孕期間反而可能增多,只是不容易察覺。

但是,生產之後,雌激素下降,頭皮毛囊代謝的速率增加,再加上產後要產出母乳,平均一天擠出1000-2000c.c.的母乳,等於多消耗了幾百卡的熱量。如果此時沒有充足的熱量攝取以及營養品的補充,根本是在消耗妳本身身體的老本能量,整個身體都會處於缺乏營養的狀態。更慘的是,如果妳又選擇將營養補充品停掉不繼續吃,無疑是雪上加霜。

這時候,屬於快速代謝的頭皮毛囊就會首當其衝受到影響,產後落髮的問題就會立刻浮現。其實每個人每天本來就會有平均50-100 根左右的正常掉髮數量,而產後落髮其實也是一種因生理改變產生的現象。簡單來說,頭皮營養不良,導致毛囊不健康就會掉髮。雖然營養不良,但只要趕緊補給營養,通常落髮並不是不可逆的生理現象。

所以這樣解釋妳就清楚了吧,用抗落髮洗髮精?塗生髮水?其實都是治標不治本,治本的方式就是從改善身體營養狀況做起。

攝取充足營養的方式,除了平常的飲食之外,當然就是各種營養補充品。在很多人的觀念裡,孕期吃的營養補充品,到產前或者生產完後就不需要再繼續吃了,例如就有不知道哪來的謬論說,倘若生產前不停止吃魚油,會導致生產大出血。就邏輯上來說,這些理論實在相當荒謬,因為產後對營養的需求,實際上比產前更大,所以不只不該停止營養品的補充,甚至應該要更加量才對,倘若忽略了營養補充,產後的身體狀況有可能比產前還差。

況且,吃營養補充品,不應該只是為了寶寶,更應該是為了妳自己,有了更健康的身體,才能好好照顧寶寶,不是嗎?

所以囉,除了不停上網搜尋保養頭皮跟防止落髮的偏方之外,我個人認為想改善產後落髮最關鍵的方法在於,必須持續補充營養補給品,特別是鐵質及葉酸,還有啊,要多出門走走、曬曬太陽,不要整天在月子中心冷氣房追劇。好的劇不會跑掉,但妳的身體健康,一刻都不能等啊!

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書籍介紹

《孕期就該知道的產後100天:產婦身心與新生兒照護指南,陪妳做不完美的快樂媽媽》,英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司出版
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作者:林思宏、徐碩澤

樂孕、順產。然後呢?然後啊,有一種崩潰,叫產後100天。

憂鬱、睡不飽、奶量不足、母嬰同室,然後寶寶還哭個不停……當寶寶降臨,代表更多的考驗即將出現,新手爸媽的慌亂跟焦慮,大概跟產房的情況一樣慘烈,跟新生兒噴射的便便一樣讓所有父母驚慌失措。而產婦與新手爸媽的共同心聲就是:「孩子生出來後的前100天,簡直是崩潰的地獄!」

原來生產前的美好,就像是替育兒生活開啟靜音與美肌模式,而孩子出生後:

  • 有100個媽,就有100種擔心
  • 有100個家庭,就有100種育兒煩惱

嘿,媽媽們,這麼多書教妳照顧新生兒,卻忘了教妳要更關注自己,繼《樂孕》之後,延續「媽媽開心,寶寶更健康快樂」的產後育兒概念書,教妳如果產後100天學會以下幾點,那麼產後100個月就或許能擁有神等級的隊友,還能當一位自在快樂的媽咪。

  • 關於怎麼養育孩子,妳永遠是有選擇的。
  • 好好愛自己,也好好珍惜隊友,老公才是陪伴妳一生的伴侶。
  • 放手當個差不多媽媽就好,否則孩子將來高興去上學,妳卻站在教室門口哭呀。
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Photo Credit:高寶

責任編輯:朱家儀
核稿編輯:翁世航


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