研究:智力遊戲不能防止「腦力」衰退,但動腦筋還是很有用

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Roger Staff承認,研究不能證實智力遊戲或腦力鍛鍊跟認知能力有因果關係,但仍可說明訓練腦力的重要性,而且最好是早一點開始。

近年流行一個關於鍛鍊腦力的說法——use it or lose it(用進廢退),即是要經常做思考鍛鍊,由閱讀到智力遊戲,都有助大腦抵抗衰退甚至老年痴呆左。不過,一項新研究指出,在晚年多做智力遊戲無助防止腦力衰退。

那不是說智力遊戲或鍛鍊腦力無用,只是情況並非如一般想像簡單。

蘇格蘭阿伯丁大學(University of Aberdeen)的Roger Staff率領研究團隊,對1947年蘇格蘭精神健康調查的498名志願參加者進行研究。這批參加者全部生於1936年,他們開始參與Roger Staff的研究時,均為64歲,在15年間,分別做了5次記憶力及認知力速度測試。

結果顯示,喜歡玩智力遊戲的人,尤其涉及解決難題的遊戲,隨年齡增長,仍會出現腦力衰退,但他們在記憶力和思考能力測試中的表現會較出色。換句話說,多做智力遊戲跟防止腦力衰退並無關聯,卻意味智力/認知能力會由一個更高點下降,即是同延遲腦力衰退有關。研究結果載於期刊BMJ

「研究結果顯示,長期做思考鍛鍊或智力遊戲有助提升個人的腦力,可以說是被動地增加了認知儲備( cognitive reserve)。」Roger Staff說。

「認知儲備」可以視為大腦找不同方法去解決問題的能力。理論上,「認知儲備」較大的人,在癡呆症跡象出現前,有較大能力承受大腦的病理變化。簡單來說就是腦力會隨年齡增長而衰退,但你開始(衰退)的水平愈高,意味你有更多年是腦力功能正常。

沒有參與是次研究的阿爾茨海默氏症協會科學計劃和外展主任Keith Fargo支持「認知儲備」的假設,但他認為研究未能證明玩智力遊戲能提升大腦能力。

Roger Staff承認,研究不能證實智力遊戲或腦力鍛鍊跟認知能力有因果關係,但仍可說明訓練腦力的重要性,而且最好是早一點開始:「讓你的大腦貪心一點,就當成認知儲備銀行一樣,愈多錢愈好。」

那麼,腦力鍛鍊會否有「太遲」的問題?

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Fargo認為,暫時沒有足夠證據去解答,但他強調過往也有研究指出,一些生活模式有助維持腦力健康,包括定期做運動、健康的飲食習慣,充足睡眠、不要吸煙,以及經常動腦筋。他說,如果不喜歡玩謎題或填字遊戲,可以做其他既要動腦筋又有趣的活動,「其實大多數人都會從挑戰自我中獲得一些樂趣。」

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