《失控的指尖》:「網路上癮者」的大腦被改變了嗎?

《失控的指尖》:「網路上癮者」的大腦被改變了嗎?
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透過腦功能影像,曾祥非和團隊發現:成癮者的抑制能力的確會下降,他們的前扣帶迴、前額葉的活化表現也比較差。

作者:邱玉珍、陳清芳、楊琇雯

雙和醫院精神科主任、北醫附醫精神科主治醫生、北醫大醫學系精神學科副教授李信謙在門診接觸到不少前來治療網路成癮行為的成年人,他感嘆:「這類病患占門診患者的比例增加了。」

21世紀的魔力

「使用腦部的方式、使用的程度,以及輸入的訊息內容,會活化不同的大腦區域,形塑腦部的發展,」李信謙說明,「根據目前研究,從神經傳導迴路、活化大腦部位來看,有些人的網路成癮症狀表現,已符合憂鬱症的診斷。」

隨著網路發展日益普及,20多年前,研究者開始探討:網路使用是否會造成衝動控制能力下降、是否會影響情緒發展與認知功能⋯⋯

那麼,網路上癮的人,他的大腦究竟發生什麼變化?

關於大腦的事

北醫大大腦與意識研究中心副教授曾祥非透過行為測量及腦部影像掃描,進行上癮者的衝動控制研究。

就大腦結構而言,胼胝體是連接左、右腦的橋梁,披覆在胼胝體上、長條狀的扣帶迴,連結大腦上方的皮質層,以及下方的邊緣腦區;大腦皮質層又分成前額葉、頭頂葉、顳葉、後枕葉,其中,前額葉負責認知、決策,也是掌理專注力及調節情緒的重要區域。

進一步來看,外界的視覺訊息會刺激與大腦後枕葉和視知覺整合能力有關的頭頂葉,而有關聽覺、言語能力和長期記憶則主要由顳葉掌理,至於運動感覺功能則是落在頭頂葉。

因此,從大腦功能發展的角度,有些學者認為,孩子情緒不穩定,就是前額葉的功能還不成熟;至於感受並產生情緒的杏仁核與邊緣腦區,也是受控於前額葉,所以,前額葉發達的人情商(EQ)比較好、情緒比較安定,也比較容易適應社會生活。

除此之外,腦幹附近的腹側蓋區會分泌神經傳導物質多巴胺,對腦部產生創造欲望、驅使行動等作用,鼓勵有助生存的行為,如:飲食、社交互動。曾有神經學研究發現,網路成癮的大腦反應,就像使用海洛因等毒品一樣,都會讓腦子分泌大量的多巴胺,使人覺得愉悅舒服,但是一段時間之後,需要更多的多巴胺才能得到同樣的欣快感,否則就會陷入情緒低谷。

fMRI看見腦區活動面貌

透過腦功能影像,曾祥非和團隊發現:成癮者的抑制能力的確會下降,他們的前扣帶迴、前額葉的活化表現也比較差。

進一步來說,成癮者的獎賞敏感度上升,會追求刺激、快感;另一方面,他們的懲罰敏感度會下降,對失去的事物比較不在意。「他們開始聚焦在樂趣,看不到因為這個樂趣所失去的事物,」曾祥非解釋。

不過,究竟是成癮才控制不了衝動行為,或因為衝動控制能力下降才促成上癮,目前無法釐清兩者的因果關係。曾祥非比喻,「這兩者就像雞生蛋、蛋生雞一樣。」

如果想要瞭解大腦的變化,目前已有功能性磁振造影技術,可以掃描腦部,只需費時約一小時,即可透過影像看到不同腦區反應活化、不活化的情形,也能測量反應的快慢,並且透過一些實驗設計,例如:模擬投球遊戲的打擊或不打擊、綠燈就按鈕但紅燈不按鈕等,檢測及時反應。

活化腦區保持思維活躍

有趣的是,對銀髮族來說,網路閱讀反倒有助於對前額葉的刺激。

包含美國加州大學洛杉磯分校老化研究中心處長斯摩爾(Dr. Gary Small)在內的4位神經科學家,於2009年發表〈Your brain on Google: Patterns of cerebral activation during Internet searching〉一文,便曾針對24位55歲至76歲銀髮族,分析他們使用網路時的腦部影像。

這些受試者有一半是每週上網一至2次,一半是每天至少上網一次。結果發現:前者在紙本閱讀或瀏覽網頁時,同樣使用到與語言、記憶、閱讀相關的顳葉區域,但後者在瀏覽網頁時,還會活化包含決策與複雜推理相關的前額葉區,所表現出來的活躍度是前者的2倍。

依照這項研究結果,長輩使用數位科技可能反倒有助保持思維活躍。

單一刺激影響同理中樞發展

另外,成癮者的同理中樞表現會變得比較差。

腦部前額葉中有一個同理中樞,負責從眼睛所看(肢體與眼神)、耳朵所聽(音調)等獲得的各種資訊,研判他人及環境的狀態、自己要做出哪些回應,像是心有戚戚焉、己所不欲勿施於人等,都是同理中樞的重要功能。

大腦需要經過多元的刺激與學習,包含同理中樞等各種功能,才能發展良好。

李信謙無奈地說,當過度依賴網路等溝通介面時,刺激元素只剩單純的文字、火星文、表情符號、照片,對同理中樞的學習與發展來說,根本就不夠。「大腦如果固定接受單一溝通管道,缺乏言語交流、眼神接觸等多元刺激,久而久之,腦部功能就會下降,無法做出正確的判斷與回應,」他解釋。

影響所及,不只是與人的互動,還有自我的完整。

李信謙以心理學家馬斯洛的「需求層級」理論來解釋:人的需求從底層到最高層,分別是生理、安全、愛與歸屬感、尊重及自我實現,同理中樞正代表了「愛與歸屬感」這個層面。一旦同理中樞功能不佳,「愛與歸屬感」的需求無法滿足,就無法繼續完成更上一層的身心需求。

值得注意的是,別以為只有成癮的人腦部才會出現變化。如今大部分人的工作及生活,都離不開網路,若不注意使用方法,大腦也會遭殃。

多工作業影響記憶功能

斯摩爾指出,現代人使用3C產品最大的錯誤就是「多工作業」與「思路被各式訊息打斷」,這些行為都會影響到大腦的記憶功能。


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建構 Kubernetes Cluster 流主要可區分兩大塊,一是安排容器調度的Control Plane、另一則是容器運行時需要用到的 Worker Node。

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第一,Amazon EKS代管的 Control Plane實踐了跨AZ的高可用部署,使用者不需要擔心單一節點故障的風險。

第二,Amazon EKS 支持至少四個 Kubernetes版本,持續跟進每季 CNCF 的發佈,同時 EKS 也完全符合上游 CNCF 規範。

第三,部署 Amazon EKS 之後,可直接使用 AWS 平台上現成的服務工具,在安全性管理、網路設定方面,可以做到無縫整合。

最後 AWS 台灣解決方案架構師也提到,若想在容器環境進行 CI/CD 及應用程式的管理,可以進一步透過 IaC 整合部署 Amazon EKS 叢集,透過使用 Console、把 EKS 變成 Cloudformation 的模板、使用 AWS 所開發出來的 eksctl.io、或指令是採用 AWS CDK 可以讓開發者用自身熟悉的語言,在 AWS 平台整合 CI/CD 工具進行維運及部署 EKS。

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在 DevOps 開發者示範工作坊當中,GitLab 資深解決方案架構師指出,GitLab 使用到 Kubernetes 技術,主要有三種搭配方法,包含 GitLab Server、GitLab Runner、以及創建 Deployment Environment。

本次示範教學會主要聚焦在 GitLab Runner 如何採取 Auto-scaled 方式進行 Build、Test、Package Apps;以及在 Deployment Environment 運用 Kubernetes 技術,做到 Auto Deploy、Review App。

正因為 Amazon EKS 能夠在 DevOps 過程提供所需要的彈性計算資源,幫助開發者在 GitLab 平台上面獲得以下三個層次的優勢:

  • 在 GitLab 內建的部署工作流程當中,自動生成整套 CI/CD 最佳實踐腳本。
  • Review App 過程,從 Merge Request 中可直接訪問應用程式 /App 的 UI 介面,並且根據 Git branch 名稱、專案名稱,自動生成 Review App 的 URL,以及在 Merge 前的最後防線進行 Approval 檢查。
  • 加速 CI/CD 流水線,GitLab Runner 運行時候還可藉由 Amazon EKS Cluster 進行 Auto-scaled 的支援。

Amazon EKS 整合 GitLab ,需要兩大流程

影片最後,GitLab 資深解決方案架構師示範如何把 Amazon EKS 整合至 GitLab 執行 Auto Deploy,主要可分為兩大區塊流程,第一部分聚焦在 Amazon EKS cluster 的設置,第二部分則執行 Auto Deploy 設置。

第一塊可拆分為四個階段,首先教學怎麼創建 EC2 節點的 EKS cluster,第二階段示範把 EKS Cluster 連接到開發者的 GitLab Instance、Group 或 Project,下一步則使用 Cluster Management Project Template 創建一個 Cluster Management Project,以及最後一階段透過 Cluster Management Project 自帶的 Helm Chart,安裝在 Cluster 所需要的內建 App。

第二塊執行 Auto Deploy 設置,針對需要部署的 App 創建一個 GitLab Project,接著再把 gitlab-ci.yml 添加到 Project,並從 Web IDE 選擇及導入 Auto Deploy 的 CI 模版,讓 GitLab 自動生成最佳實踐的整套流水線。

幫助開發者更了解 Amazon EKS 整合 GitLab 的 QA 系列

Q:使用 Amazon EKS 之後,如何更有效率或優化資源去配置 Worker Node 的機器數量,以及如何有效空管開發維運的成本?

A:Kubernetes 除了本身有 HPA(Horizontal Pod Autoscaling)可根據使用程度自動調整資源流量,另外也能延伸使用 AWS Auto Scaling 方案,針對可擴展資源去設定自動擴展管理。另外在成本管控,雖然 Amazon EKS 會收取額外管理費用,但可透過 AWS 平台的 Calculato r計算每個 EKS 的價格,你會發現自動化部署及管理的費用,相對工程師人力的成本更加便宜。

Q:越來越多客戶考慮把現有 Application 變成容器部署,大多是爲了加快部署的效率,那麼變成容器模式之後,對 CI/CD 的工作流程有什麽影響嗎?

A:運用容器技術最直接的效果,可以讓應用程式的環境更一致化,例如 testing 環節、stage production,讓容器避開一些差異問題。至於 CD 部分要 delivery 一些 usage 不太一樣的時候,容器會幫忙做配置,所以 CI/CD 對容器的效益是相輔相成的。

Q: 客戶在開發流程漸漸會把 Infrastructure 變成代碼或文檔,是不是可以把程式碼跟現有的應用程式的 CI/CD 流水線整合在一起,達到一套完整的 CI/CD 部署流程?

A:觀察目前市場作法,主要分成兩個階段去做整體部署。如果規模比較小的團隊,會把 Infrastructure 代碼跟 App 代碼分開,在管理上會比較靈活;如果企業規模比較大,會有另外一個 Infrastructure 團隊來控制部署事情,這種情况之下,APP 的項目會生成一個 APP package,主要做到 delivery 這個階段爲止。而 Infrastructure 的項目會指定把需要版本的文檔,部署到他們的 Kubernetes Cluster。

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