德國幼兒園的小小孩自我表達課:延遲滿足訓練,讓孩子不再情緒大暴走

德國幼兒園的小小孩自我表達課:延遲滿足訓練,讓孩子不再情緒大暴走
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我們想讓你知道的是

在3歲以下的情緒發展時期,生氣、挫折、嫉妒……對孩子都是新的情緒體驗,孩子不是不聽話,而是這些情緒對他來說不僅陌生且強度也高,在尚未學習如何控制情緒的狀況下,哭鬧反應是可以理解的。

文:莊琳君

想說卻不會說,孩子情緒大暴走
從認識不同情緒開始教孩子學會正確情緒表達

一陣又一陣刺耳的尖叫和哭鬧聲,接下來躺在地上亂打滾……家中孩子一鬧起情緒來,往往不管時間地點,就像攔不住的失控猛獸,狠狠地直衝爸媽理性和優雅的最後防線,沒在客氣的。

在幼兒園工作多年,我發現幼兒情緒控制和言語表達之間其實有著微妙的關係。有不少被認為亂發脾氣或是愛哭鬧的孩子,其實是一開始就沒被引導如何適當表達情緒,特別是正在學說話的幼齡孩子,他們的理解能力已經遠超過語言能力,千頭萬緒在腦子裡想說卻說不出口,索性選擇最簡單直接的表達方式——哭給你看,哭到你懂!換句話說,當孩子能透過言語表達找到與外界的連結,知道自己的情緒被理解,往往能有更好的情緒控管能力。

曾看過一個很有趣的研究實驗報導,旨在探討情緒感受和口語表達之間的關係。舉例來說,人受傷感覺疼痛時不自覺地脫口而出英文的“OUCH”或是德文中的“AUA”,研究者將五十多個受試者分成五組,要求他們把雙手放在極難忍受的冰凍水中,第一組的受試者被允許可以說話表示痛苦,第二組只能按按鈕來表示,第三組則只能聽自己先前說話的錄音播放,到了第四組則是聽別人代為說話的錄音播放,最後第五組,被限制不能以聲音或手勢動作來表示痛苦。

實驗結果證實,被允許表達痛楚的第一組,能在冰水實驗中撐最長的時間。也就是說,適切的言語表達在某種程度上能夠紓解緩和我們所承受的一些高壓情緒。

幼兒園日常作息中最常需要處理的三大負面情緒

我們固然可以試圖壓抑內心的感受,但攢積的負能量超過了乘載點還是會以某種形式外顯出來,所以一味刻意忽略或直接反應情緒都無法提高我們的情緒駕馭能力,反而可能會養成慣性思考而做出情緒化的判斷或決定。因此,情緒管理不僅對大人是一門終身學習的課題,對小孩來說,能越早理解自己的不同情緒並懂得透過表達來消化這些負面的能量,非常重要。在幼兒園的日常作息中,有以下幾個最常需要處理的負面情緒:

  • 負面情緒1:挫折

幼兒園的孩子學習任務多,學走路、用餐具、學穿衣穿鞋、整理學用品……等等,每天都有新挑戰要面對,3歲以下的情緒發展時期,像生氣、挫折、嫉妒、害羞、興奮,對孩子來說都是新的情緒體驗,很多時候孩子不是不聽話,而是這些情緒對他來說感受不僅陌生且強度也高,卻尚未學習如何控制這些情緒,一哭二鬧三打滾是可以理解的。

有一天全班出發到附近的公園玩,玩了好一會兒已經接近午餐時間,老師們整頓好隊伍準備回去幼兒園用餐,這時突然傳出一陣哭鬧聲,定睛一看,原來是2歲的艾力克斯還想留下來玩,不想跟著大家回幼兒園,實習老師試著要抱他走,他氣得躺在地上亂踢。

「不要!我不想(回去)!」艾力克斯大聲向我們表達他的不滿。

我蹲下身來:「艾力克斯,你很沮喪因為你還想玩,對嗎?」

艾力克斯一聽到我說出他的想法,稍稍冷靜了一下,不過人仍賴在地上不想起來。

「你很沮喪,因為你很想玩。」我看了看他手上還握著剛剛撿到的樹枝,便說:「你是不是剛剛發現了一根大樹枝?所以很想留下來玩?」

艾力克斯這時總算沒哭了,回答說:「對。」

「我知道你不想離開,但是現在大家都肚子餓了想回去吃午餐,不如這樣好了,我們找個地方先把樹枝藏起來好嗎?明天你來公園的時候就可以再玩了!」我建議。

他還在考慮,我順勢把他從地上拉起來:「快點!我們來找找看哪裡可以藏你的樹枝寶劍。」

艾力克斯聽到我這麼一說,似乎也覺得這個提議可接受,我們把樹枝藏好後,他便乖乖地跟著隊伍離開了。

這種預告式的轉移方法對3歲以下的小孩特別適用,因為此一階段說理的效果很有限,就算孩子聽得懂原因,情緒上也難以接受,我們可以藉由描述下一輪精彩有趣的「節目預告」讓孩子買單離場。請留意千萬不要編造謊言來哄騙孩子,也無須刻意獎賞,例如:「你聽話,我等等帶你去吃冰淇淋。」只要在可容許的原定計畫範圍內,灑點驚喜就可以,例如:「等一下坐在爸爸肩膀散步回家」或「我們一起想想晚餐可以吃什麼?」讓孩子覺得雖然離開很可惜,但也有值得期待的好事。

  • 負面情緒2:疼痛

德國幼兒園是一個開放的學習場域,自由玩樂的時間很多,在每個房間進行的活動雖然都會有老師在場,不過意外發生的時候,常快得讓人來不及反應,幼兒園的孩子又特別愛跑愛爬,跌跌撞撞自然是免不了的。

一些相關科學實驗已證明,大腦會傳遞疼痛部位與強度的訊息,但積極且冷靜的正面情緒能有效減輕痛楚的感受。當然,我們必須依據孩子意外的嚴重程度來處理,有些疼痛自然不是呼一呼哄一哄就能神奇地消失,在此想討論的,是指孩子的小摔小跌,父母老師是否能有更合適的對應方式來幫助孩子培養情緒轉移的能力。

在幼兒園裡,當孩子不小心摔了一跤,我們最常說的就是“oopsy daisy!”有點類似國語的「哎呦喂呀」,來形容一個不嚴重的小意外。我發現不少幼兒在摔倒時,常常會先抬起頭看我們的反應,想當然如果我們表現得很擔心,孩子就會覺得這一跤摔得更疼了,所以如果只是小摔小跌,我們都只會給“oopsy daisy!”這個反應,讓孩子知道你注意到他摔跤了,不過情況並沒有太嚴重,他可以自己爬起來。

還有另一個德國幼教師常使用的方法,就是幫孩子把痛痛吹走的小把戲,我覺得這也同樣是幫助孩子轉移注意力的一個好方法。


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不用是專家也能輕鬆妝點生活,Adobe「攝影計畫」利用AI智慧修圖升級你的照片

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我們想讓你知道的是

你也喜歡攝影嗎?想讓手上的照片輕鬆升級,那麼你絕對不能錯過Adobe的「攝影計畫」方案,這邊我們就分享幾個利用「攝影計畫」讓照片質感提升的小技巧!

想到創作就會想到Adobe,在Adobe全系列軟體中,Lightroom跟Photoshop是諸多專業攝影師與攝影愛好者必備的軟體。這幾年來,Adobe為它們導入AI科技,讓照片透過簡單步驟就能變得更有質感。

因應現在人手一機的全民攝影的風潮,Adobe特別針對拍照愛好者推出「攝影計畫」,新用戶首年每月方案優惠價不到300元,輕鬆讓你提升照片質感,晉升專業影像玩家。

想讓出遊的照片變得更好看嗎?想讓自己得照片與眾不同嗎?那你肯定不能錯過這篇文章,我們將介紹Lightroom跟Photoshop實用好上手的功能,簡單就能有更好的照片。

一鍵輕鬆編修,讓你幾個步驟就能創造出個人風格的Lightroom

Lightroom是一款深受專業攝影師與攝影愛好者喜愛的影像軟體,它一直以來都以快速地調整、輕鬆的大量管理照片聞名,也讓世界上諸多的攝影師得以創造出專屬自己的影像。如果我們只是平常出遊與享受生活美好的片刻,紀錄下這一切後,Lightroom會不會稍嫌大材小用呢?一點都不會!近期Lightroom也針對現在使用者喜愛的風格,推出各式各樣的預設集,也導入了AI智慧,能夠智慧辨識出主體,就算不是專業大師,只要輕鬆一鍵,就能透過Lightroom將生活日常修整出質感好照片。

首先先來介紹「自適應」這個預設集,它的原理是利用AI演算、辨識出特定主體,讓我們可以套用各式各樣的場景,讓整體照片快速變得好看。

「自適應」預設集裡面分成兩個,其中一個是『主體』。『自適應:主體』這個濾鏡最主要的功能就是辨識出主體後,針對主體的區域進行濾鏡的套用、快速修整。

這個功能非常推薦使用在人像的補光上,會有非常好的效果。在這裡我們分享修整的前後,透過『『自適應:主體』預設集的修整,可以看到人像的主體有更自然的打亮,如果你想製造出更多風格的話,除了主體亮度也能有其他變化。

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Photo Credit:The News Lens Brand Studio
『自適應:主體』預設集修整前。
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『自適應:主體』預設集修整後。選用普普風預設集。

而另外一個『自適應:天空』,顧名思義則是針對天空進行調整。它能辨識出天空的邊界,除了常見的夕陽與日出以外,還有顏色更強烈的調整,能讓照片變得更加吸引人目光。

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『自適應:天空』預設集修整前
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『自適應:天空』預設集修整後。選用夕陽預設集。

要建立屬於自己的照片風格最常遇到的問題是不知道從何處下手。但在Lightroom裡可輕鬆解決這樣的困擾,使用「圖庫」這個功能分頁下瀏覽、挑選管理照片時,就能用非常簡單的方式編修好手上的照片。

只要在「色調控制」裡面按下「自動」,再透過下面的細項調整曝光、清晰、鮮豔,不需要精密的熟悉每一個選項,幾秒鐘就能輕鬆得到好看的照片,摸索出屬於自己的照片風格。

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夜景照片未調整前,畫面些許偏暗。
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透過色調控制的「自動」,再簡單根據畫面變化調整曝光、清晰度等選項的結果。

若想要有更強烈的個人風格的話,Lightroom裡面的「預設集」也非常值得推薦,Adobe針對常見的照片類型提供出許多預設集,讓使用者一鍵套用自己喜歡的風格,再經過微調,就能創作出類似底片拍出的風格照片。

這樣的風格照片涵蓋我們日常會遇到的各種類型,舉凡人像、旅遊、生活紀錄等等…若你是喜歡在IG分享生活或者撰寫部落格的人,這就是一個快速且簡單建立自己風格的方式。

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Photo Credit:The News Lens Brand Studio
Lightroom「預設集」示範之一
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Photo Credit:The News Lens Brand Studio
Lightroom「預設集」示範之二
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Photo Credit:The News Lens Brand Studio
Lightroom「預設集」示範之三

自由創意翻玩,讓Photoshop的AI智慧替你輕鬆編修好照片

如果說Lightroom是Adobe設計給攝影愛好者來調整、管理大量照片的軟體,那具有強大、多元編修功能的Photoshop肯定更是影像愛好者的好幫手。

經過多年的演進,Photoshop如今也發展出獨具一格的AI智慧演算,像是天空取代、神經網路濾鏡、智慧感知,都是能快速上手,快速創意改造照片的必學功能。

以天空取代來說,我們只要在「編輯」中選擇「天空取代」,此時Photoshop會運算出天空的範圍,我們只要從內建的幾個天空圖片中選擇出自己想要的天空,就能輕鬆替換掉。

這個功能很適合用在多雲的天氣,可以讓風景的照片更豐富,甚至還可以根據挑選替換的天空,增添一些雲朵,讓每次出門的風景不受氣象影響,每張都好看。

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天空取代,範例之一。
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天空取代,範例之二。
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天空取代,範例之三。

神經網路濾鏡(Neural Filters)則是Photoshop的獨家功能,它運用了近期熱門的雲端演算技術,分析照片的組成,並將資料上傳到雲端後,再搭配本機電腦的處理運算效果。

神經網路濾鏡目前已有幾種不同的類型,在這裡我們特別推薦「智慧型肖像」與「皮膚平滑化」兩個濾鏡,兩者都能讓我們輕鬆讓人像類型的照片變得更好。

「智慧型肖像」可以在演算後讓我們針對表情、視線方向,甚至是外表年齡跟頭髮厚薄都做調整,是很實用的濾鏡。

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經過了「智慧型肖像」濾鏡調整,我們能改變些許表情,讓人像照片更好看。

「皮膚平滑化」則透過雲端的AI演算,能快速簡單的讓我們獲得自然的膚質。簡單就能有好氣色跟膚質,再也不需要花時間使用圖章工具。

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「皮膚平滑化」一下子就能讓人像膚質大大提升。

出門在外,遇到人多的觀光勝地,或者是環境中的雜物一時沒注意的話,常常會有預期之外的物件入鏡,以前我們需要使用圖層跟修圖技巧,現在Photoshop的「智慧感知」功能,只要圈選覺得礙眼的雜物,在「編輯」內選擇「內容感知填色」,幾秒鐘的時間畫面雜物就能去除乾淨。

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使用智慧感知後,地上的人孔蓋消失,讓我們視線更集中在人像上。
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漂亮的老房內,預留的插座孔破壞了整體感,「智慧感知」同樣很快的讓照片變得更好看。

攝影愛好者必備Lightroom與Photoshop,AI科技讓你輕鬆增添照片質感

Adobe「攝影計畫」讓所有人都能輕鬆編修照片,它包含了照片編修常用的應用程式:Lightroom、Lightroom Classic、Photoshop 電腦版本與iPad的版本。還包含了20GB的雲端空間,我們隨時都可以分享照片,也可以在不同裝置上同步照片來編修。

Lightroom與Photoshop經過長期的發展,具備許多完善的功能,現在更是導入了AI運算技術,大幅降低了使用難度,在這強調個人風格與影像品質的數位時代來說,不只是專業攝影師能使用,一般的IG分享、部落格撰文,都能提升自身經營的影像質感。

目前Adobe也針對「攝影計畫」服務推出限時八折的優惠,新用戶訂閱計劃,首年每月只要新台幣257元。簡單上手、輕鬆負擔,是時候讓「攝影計畫」輕鬆提升你的照片質感了!

Adobe「攝影計畫」:優惠訂閱方案


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