《我決定簡單的生活2》：鈴木一朗從來不努力？村上春樹的努力是只做喜歡的事？
我們想讓你知道的是
我們一直認為努力有兩層意義，所以才會看不清努力的本質。
有一回，他讓一名不善運動的十一歲女學生，戴著心率監測器跑步，這位學生原本就不擅長運動，所以跑步成績很差。但如果打分數時看的不是跑步時間，而是心跳率，結果就會截然不同。最大心跳率的計算方式是，用二二○減去自己的年齡所得到的數字。勞勒看到該名女學生的心跳數，簡直不敢相信，因為心率監測器記錄的平均心跳數為一八七下。
以十一歲的年紀來說，最大心跳率約為二○九下，該名女學生在抵達終點的那一刻竟高達二○七下。換句話說，她幾乎用盡全力在跑。勞勒回顧當時的情景，如此表示：「天哪！我忍不住脫口驚呼，這一定是在開玩笑！若是以前，我早就走過去跟那位同學說，妳給我認真點跑！」
「仔細想想，不知道有多少學生因為沒受到老師稱讚而討厭運動。事實上，那位女學生每次上體育課都比其他學生認真。」疾速奔跑與盡全力奔跑是完全不同的。每次讀這這個故事都不禁讓我熱淚盈眶，那名討厭運動的女學生，使出全身的力量，跑得比任何人都用力。
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書籍介紹
本文摘錄自《我決定簡單的生活2：50個不勉強就做得到的習慣》，三采出版
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作者：佐佐木典士
譯者：游韻馨
「《我決定簡單的生活》，讓我不再對金錢和物質感到自卑。
這次我要告訴你，只要養成習慣，不用努力和天分，也能活得簡單自在富足！」 ——佐佐木典士
- 《我決定簡單的生活》全球版權狂賣23國、總銷量突破500,000本、2016年台灣年度百大暢銷書
- 全球NO.1的極簡主義者，沉潛3年後，從極簡進化到習慣養成
35歲時的我，在出版社擔任編輯，明明沒結婚，卻也沒存下什麼錢。
年輕時那一點也不值錢的自尊不但沒了，對工作失去熱情、連女友也跑了。
直到「極簡」後，我看見了減少後才看得見的重要。
極簡生活的我
- 6套衣褲穿1年
- 浴室→1罐洗潔精、1條毛巾
- 廚房→1人份碗盤、咖啡壺
- 只要有iPhone、Mac就能與世界連結
38歲現在的我開始專注習慣養成，我懂得人能改變的唯一方法，
不是努力也不是天分，而是「習慣」。
8年來的極簡體悟＋心理學＋行動經濟學＋腦科學，50個「這樣就好」的習慣，
從此刻開始人生不再出現比較和自卑！
極簡＋習慣化後的我
- 05:00 起床→做瑜珈
- 05:30 冥想
- 06:00 寫書或寫部落格
- 07:00 打掃→淋浴→洗衣服→吃早餐→做便當
- 08:00 寫日記→說英文→看新聞或上社群網站
- 09:10 能量補眠（戰略性睡回籠覺）
- 09:30 到圖書館「上班」
- 11:30 午餐
- 14:30 從圖書館「下班」
- 15:00 能量補眠
- 15:30 上健身房
- 17:30 到超市購物、回覆電子郵件、上社群網站
- 18:00 晚餐後看電影
- 21:00 拿出瑜珈墊做伸展操
- 21:30 就寢
戒掉的習慣
- 喝酒吃甜食
養成的習慣
- 早上5點起床做瑜珈冥想
- 寫日記、部落格、文章
- 肌力訓練
- 10K馬拉松等
責任編輯：翁世航
核稿編輯：潘柏翰
中底科技BOOST再創新：一圖看懂adidas Ultraboost Light史上最輕盈腳感
我們想讓你知道的是
BOOST科技邁入十周年，adidas推出Ultraboost系列優勢大成之作──Ultraboost Light，以史上最輕的腳感為靈感，傳遞極致（ULTRA）舒適的理念，提供能量回饋的舒適感受。
在口罩禁令正式放寬的後疫情時代，對於喜歡運動的人而言，一雙舒適美觀的運動鞋絕對是生活中的必備單品。不過，想要找到一雙簡約、有型又兼具功能性的運動跑鞋，卻沒有想像中容易。巧的是，近期adidas為慶祝BOOST科技邁入十周年，推出一雙無論外觀還是性能都堪稱年度經典的鞋款──Ultraboost Light。
十年淬鍊，成就史上最輕盈腳感
進入正題之前，我們不能忽略adidas獨創的BOOST科技，這個為全球運動跑鞋中底帶來的巨大影響，以及經典跑鞋系列「Ultraboost」一次又一次迭代的蛻變過程。
十年前，adidas以發泡微球與TPU材料合成的創新技術，開發出一顆顆外型近似爆米香的科技材質「BOOST」；經由特殊熱壓技術處理後，一顆顆橢圓討喜的BOOST聚合成特殊的能量膠囊的中底材質，當足部一觸地，數百顆BOOST能量膠囊立即引爆能量， 賦予了跑鞋前所未見的回彈腳感。
- 2013年，首款Boost科技跑鞋「Energy Boost」問世。革命性的科技材質「BOOST」一推出，連帶影響了整體製鞋產業製作工藝的轉變，讓這「能量膠囊」材質在極短的時間內掀起中底革命。
- 2015年，adidas引入Primeknit針織鞋面技術，打造出流線型跑鞋外觀；其中以Ultraboost OG／Ultraboost Triple White為代表，簡約百搭的前衛外型也在當時掀起一波跑鞋熱潮，更有好萊塢大明星愛穿加持。
- 2016年，Ultraboost首次結合「Continental ™馬牌橡膠大底」，搭配鞋領編織技術的更新，讓Ultraboost倚靠著「抓地力」、「耐磨性」及穿戴時的「完整包覆性」再次攀上跑鞋顛峰。
- 2019年，「Primeknit 360度針織鞋面」及「Torsion Spring創新抗扭轉系統」兩大創新技術賦予跑者更完整的包覆與支撐，讓Ultraboost再次迎來足部腳感的全方位進化。
- 2021年，BOOST技術又迎來巨大突破，中底顆粒含量增幅26%，結合最新L.E.P.抗扭轉系統給予使用者超勁感受，又一次顛覆了跑者對彈性能量的想像。
中底科技boost再創新：永續減碳更環保、輕量30%更舒適
歷經十年淬鍊，adidas始終站在時代尖端創造又突破，一步一步推進跑鞋科技的歷史足跡，成就無數年度潮流經典──2023年Ultraboost革命進化，史上最輕、最環保的Ultraboost Light問世。
要被譽為潮流經典跑鞋，俐落百搭的外觀、舒適耐穿的實用性缺一不可。首先，觀察成鞋的基礎科技及數據表現：Ultraboost Light使用了比過去BOOST顆粒輕量30%的「Light BOOST」顆粒製成跑鞋中底，不只將鞋全重降低近10%（尺寸UK8.5 Ultraboost 22-333g；Ultraboost Light 299g），回彈性能也增加4%，並較前代減少整整10%的碳足跡。這些數字不只意味著BOOST科技再上一層樓，更體現了adidas的品牌永續價值，為Ultraboost Light的「Light」賦予了低碳永續的特殊意義。
接著回到大家最關心的舒適度與實用性。這次adidas特意針對過去Ultraboost系列跑鞋的缺點進行優化，鞋面選擇延展性佳、透氣的Primeknit+針織網布，加強編織結構的支撐性、提升鞋面彈性，讓跑步時腳部能夠伸展，如襪子般易穿脫而不壓腳背；而Ultraboost系列一貫使用的Continental™馬牌輪胎大底也依然保留，但特別的是，adidas這次透過左右豆莢式的排列，提供多方向抓地性、減輕穿著負擔；L.E.P抗扭系統也全面更新，從X型換成U型片，提供鞋身更好的穩定度及回彈性能。
最後，我們來看看它的外觀及配色。這次的Ultraboost Light鞋身承繼過去幾代Ultraboost白底的簡約風格，配上鮮明的橘紅色及淡藍色兩色線條點綴，搭著側面顯眼的三條黑線，整體外觀十分出色，搭配日常穿搭也非常適合。由船隻圓潤身形發想設計的中底線條也加強整體鞋身的協調感，強調出單品的存在感與圓融百搭的特質。
一代經典Ultraboost Light，年度必備的風格單品
adidas推出的「Ultraboost Light」跑鞋新經典，它完美傳承BOOST科技極輕超彈的材質特色，又以船隻圓潤的幾何形狀設計，實現輕巧舒適的穿戴感受。無論外觀還是性能，Ultraboost Light絕對可以說是難得一遇的複合性單品，不管你是追求舒適腳感的運動愛好者、還是尋找蒐藏價值與穿搭單品的典藏主義者，都能在上腳後獲得最大的滿足。
