《人際剝削》:單身的她,永遠都是主管心中上火線的第一人選

《人際剝削》:單身的她,永遠都是主管心中上火線的第一人選
Photo Credit: Depositephotos

我們想讓你知道的是

人類的心理防衛機制幾乎是時時刻刻都在運作,種類繁多。有些幼稚,有些成熟,使用程度也會視情況而有所不同。若適度使用,能緩和情緒,避免內在的衝動付諸行動(acting out),導致因小失大及得不償失,例如無謂的人際爭執、摩擦及激烈衝突,甚至是傷害他人及自己。

文:洪培芸

單身的她,
永遠都是主管心中上火線的第一人選

麻痺不是真麻痺,習慣不是真習慣。
認識自己的內在狀態,從來都不簡單。

認識自己的內在狀態,辨識關係裡的障礙,承認對於他人的矛盾與糾結,遠遠比你所意識到的,還要隱微,還要困難。

你說話時的眼神是怨懟,還是光采,旁人都感受得到,也都看得出來。

那些欲言又止,那些意在言外,我們要學習辨識,並且把它認回來。

「職場剝削?早就麻痺了啦!」

她一邊蓋上檔案夾,一邊回應我。

她嘴裡說的剝削者,正是她的老闆。

每逢公司需要加班或派人出差,身為單身一族的她,永遠都是主管心中上火線的第一人選。

全公司無人不知,無人不曉。她沒有兒女,沒有家庭要顧,相較於已婚,還有子女的諸位同事們,派她出差沒有後顧之憂。

彷彿她是天生孤家寡人,連個原生家庭都沒有。

「可是你明明不想去這麼遠的地方,鳥不生蛋的,還要待上至少一整年。」

我聽她說這一外派出去,要處理原本的租賃合約,還有各種會籍,都要去辦理延長或暫停。

到了當地,語言也是一大問題,更別說水土不服。據說當地的自來水煮沸過,仍有怪味,所以連飲水都要另外買。

光想到這些,我都覺得是要進入抗戰時期。

「算了!不然還能怎樣?習慣了啦!我單身多久,就被犧牲多久啊!主管第一個就找我進他辦公室談,我能說出什麼好理由?說命運著實太巧,我昨晚聯誼遇到了未來老公?明天就要去戶政事務所登記?後天宴客?別說笑了!繼續扯下去,遲早會穿幫!我不如認了。」

耳邊的廣播正巧傳來了〈大齡女子〉的旋律,這背景音樂一下,單身族群的職場剝削故事,劇本加上配樂,搭配得正剛好。

若是過度,並且長期使用「情緒隔離」,可能出現身心症狀反應

麻痺、習慣、沒事是一種情緒隔離(isolation)機制,嘴裡說出的這些用詞,都在提醒你,不是真的沒事,你只是啟動了心理防衛機制,暫時保護自己,以避免更強烈的情緒,覆蓋過理智。

淡化心中的不愉快,壓抑可能激升的怒火及怨氣,不至於立刻跟人對沖,翻臉拍桌,即刻走人。

情緒隔離的核心成分是「消極」,久而久之,就會是態度被動,覺得無能為力。認為一切際遇、安排與造化都是聽天由命。

人類的心理防衛機制幾乎是時時刻刻都在運作,種類繁多。有些幼稚,有些成熟,使用程度也會視情況而有所不同。

若適度使用,能緩和情緒,避免內在的衝動付諸行動(acting out),導致因小失大及得不償失,例如無謂的人際爭執、摩擦及激烈衝突,甚至是傷害他人及自己。

但若是過度,並且長期使用,就可能使得問題依舊,導致出現身心症狀反應:對於未來感到悲觀,感覺沒有希望,無能為力感,自我效能感低落,最後演變成僵化,並且固著的行為反應模式。

無論是心理工作,還是日常親友的對談,時常都會聽到個案、家人或朋友使用麻痺及習慣,來形容他們在人際關係裡所面臨到的困難。

在抽絲剝繭,並且向內梳理下來後,都是消極與悲觀。

困獸尚有最後的掙扎與拚搏,然而他們卻是完全認栽。

當消極的時候,我們需要的是休息,而且是能「不帶自責」地休息

承認困難,它可以是面對問題的第一步,但也可能是萬念俱灰,就此消極地放手一攤,將問題留在原地,持續運轉。

差別就在於,如何認識自己的內在狀態,並依據此認識,進行後續的態度、思維及策略的反轉。

我們都會有消極的時候,我們不可能永遠上緊發條:隨時有著最齊全的準備,隨時都保持在最好的狀態,所以要觀察自己的狀態,何時太緊?何時太鬆?別讓彈性疲乏,也不要繃到極限,再多一些就斷。

當消極的時候,我們需要的是暫停,需要的是休息,而且是能「不帶自責」地休息。

很多時候,我們其實不敢停下來,因為停下來就等於輸了,因為休息就等於宣告人生大落後了。

可是維持表象,內在空轉的結果就是越來越麻痺,也就是「感覺鈍化」,但是痛苦依舊在,困難也會不定時重來,也更是接觸不到自己內在的真實狀態,這些也會同步削減你的因應能力,以及固化你面對困境時的消極慣性。


臨床心理師的處方箋

認識內在狀態的可能指標:眼神、語言及所有外顯的行為線索

你有多久沒有好好觀察過鏡子中的自己?或者照片中的你的神韻?進行心理工作時,我很重視非語言的訊息,我將它用來作為評估及了解個案的參考工具之一。

語言可能有偽裝,所以更是要結合非語言的線索,來了解一個人的狀態及問題,以及造成問題及困擾的可能原因及困難。

同理可證,如果我們想要認識自己的內在狀態,就不能夠只停留在認知層次,披著理性外皮的對話,也就是語言。

什麼意思呢?我時常看到個案明明內外煎熬,氣色有如槁木死灰,但仍緊守著僵化的思維,反覆使用有害的行為模式,難以鬆動及打破。

旁人看來,叫做固執;即使烏飛兔走,時光飛逝,都來到下一個世紀,固執的人還是捍衛著那些不合時宜,也讓自己身心俱疲的信念。

這也就是為什麼,剛硬的理智有時反而才是更大的盲點,因為沒有柔軟的感性作為表裡如一、內外一致的支撐。

更深層的期盼,你看見了沒有

你更加渴望,難以言喻或者不便明說的,是身邊沒有伴的落寞,長久的失落。這個心境在三十多歲的女性族群當中,相當常見。

這一代的我們很幸運,學業有成,有份工作及薪水讓自己生活無虞。想旅行,就可以來一趟小旅行;想進修,就可以去進修與學習,無論是專業領域,還是休閒興趣。

我們有很多很多選擇,網路上也有琳琅滿目的新鮮事,讓我們分散注意力,不用去聚焦「你渴望有人陪」,但遲遲沒有下落的內在需求。我們看起來很瀟灑、很自由,但是被喜歡的人關心、問候與陪伴,在對方眼中獨一無二的需求,卻彷彿是被老天遺忘了。


猜你喜歡


挖掘雲端開放架構優勢!Amazon EKS高可用性叢集快速部署容器

挖掘雲端開放架構優勢!Amazon EKS高可用性叢集快速部署容器

我們想讓你知道的是

企業如何在 Amazon EKS(Elastic Kubernetes Services)上使用 GitLab 創建自動化部署,減輕人力負擔,提升專案服務運作效率?

所謂現代化智慧 IT,所有工程師最希望的境界,莫過於只要輕鬆點幾下設定,系統就會自動跑起來,管理者再也不用隨時待命在機台旁邊,從此工作悠哉又快樂!儘管這樣情境還沒到來,但隨著敏捷式開發的流行,除了 DevOps 人員,有越來越多開發者將 CI/CD 概念融入到工作流程當中,例如從 build code、執行 unit test、到部署應用程式。

透過 AWS 增加雲端技能 在組織發揮影響力

上述種種反覆步驟自動化執行,也就能提昇服務品質、主動通知開發人員以減輕人力負擔,讓專案服務能持續運作。

其中,GitLab 是執行 CI/CD 常用的工具之一,也是開發者使用程式碼儲存庫的地方。為了讓 GitLab Runner 在雲端快速實踐 CI/CD,《AWS 開發者系列》透過影片分享,如何在 Amazon EKS(Elastic Kubernetes Services)上使用 GitLab 創建自動化部署。

以下節錄工作坊影音內容,幫助開發者快速理解如何運用 Amazon EKS 的高可用性且安全的叢集,將修補、部署節點、更新等關鍵任務,全部做到自動化設定。同時影片也會示範 Amazon EKS 搭配 GitLab 如何展開自動部署,幫助工程團隊實踐 CI/CD 價值。

Amazon EKS 對容器管理輕鬆簡單、維運省時省力

容器化服務越來越興盛,當容器(Container)越來越多,在複雜的微服務(Microservice)系統環境之下,運維團隊的管理成本可能相對會增加不少,為了有效調度容器部署, 導入Kubernetes 無疑是近年企業熱門的話題之一。

建構 Kubernetes Cluster 流主要可區分兩大塊,一是安排容器調度的Control Plane、另一則是容器運行時需要用到的 Worker Node。

Control Plane 裡面涵蓋有儲存狀態的 ETCD、CoController manager 、Scheduler 的調度管理、甚至是操作時進行互動的 APIServer,若是自己創建 的 Kubernetes Cluster ,需要自己安裝這些元件,後續仍需要對 Control Plane 進行相關管理、維護、升級工作。為了減少上述 Components 的繁複維護,在透過 AWS EKS 代管的 Kubernete Control Plane 部可以獲得以下三大好處。

Amazon EKS 一鍵式部署,展現三大優勢

第一,Amazon EKS代管的 Control Plane實踐了跨AZ的高可用部署,使用者不需要擔心單一節點故障的風險。

第二,Amazon EKS 支持至少四個 Kubernetes版本,持續跟進每季 CNCF 的發佈,同時 EKS 也完全符合上游 CNCF 規範。

第三,部署 Amazon EKS 之後,可直接使用 AWS 平台上現成的服務工具,在安全性管理、網路設定方面,可以做到無縫整合。

最後 AWS 台灣解決方案架構師也提到,若想在容器環境進行 CI/CD 及應用程式的管理,可以進一步透過 IaC 整合部署 Amazon EKS 叢集,透過使用 Console、把 EKS 變成 Cloudformation 的模板、使用 AWS 所開發出來的 eksctl.io、或指令是採用 AWS CDK 可以讓開發者用自身熟悉的語言,在 AWS 平台整合 CI/CD 工具進行維運及部署 EKS。

打造第一個在 AWS 上的應用程式

了解 Amazon EKS 整合 GitLab ,獲得三面向價值

對開發者而言,想把 Amazon EKS 整合到 CI/CD 工具之一的 GitLab 平台上,可以看到那些實際的優勢?

在 DevOps 開發者示範工作坊當中,GitLab 資深解決方案架構師指出,GitLab 使用到 Kubernetes 技術,主要有三種搭配方法,包含 GitLab Server、GitLab Runner、以及創建 Deployment Environment。

本次示範教學會主要聚焦在 GitLab Runner 如何採取 Auto-scaled 方式進行 Build、Test、Package Apps;以及在 Deployment Environment 運用 Kubernetes 技術,做到 Auto Deploy、Review App。

正因為 Amazon EKS 能夠在 DevOps 過程提供所需要的彈性計算資源,幫助開發者在 GitLab 平台上面獲得以下三個層次的優勢:

  • 在 GitLab 內建的部署工作流程當中,自動生成整套 CI/CD 最佳實踐腳本。
  • Review App 過程,從 Merge Request 中可直接訪問應用程式 /App 的 UI 介面,並且根據 Git branch 名稱、專案名稱,自動生成 Review App 的 URL,以及在 Merge 前的最後防線進行 Approval 檢查。
  • 加速 CI/CD 流水線,GitLab Runner 運行時候還可藉由 Amazon EKS Cluster 進行 Auto-scaled 的支援。

Amazon EKS 整合 GitLab ,需要兩大流程

影片最後,GitLab 資深解決方案架構師示範如何把 Amazon EKS 整合至 GitLab 執行 Auto Deploy,主要可分為兩大區塊流程,第一部分聚焦在 Amazon EKS cluster 的設置,第二部分則執行 Auto Deploy 設置。

第一塊可拆分為四個階段,首先教學怎麼創建 EC2 節點的 EKS cluster,第二階段示範把 EKS Cluster 連接到開發者的 GitLab Instance、Group 或 Project,下一步則使用 Cluster Management Project Template 創建一個 Cluster Management Project,以及最後一階段透過 Cluster Management Project 自帶的 Helm Chart,安裝在 Cluster 所需要的內建 App。

第二塊執行 Auto Deploy 設置,針對需要部署的 App 創建一個 GitLab Project,接著再把 gitlab-ci.yml 添加到 Project,並從 Web IDE 選擇及導入 Auto Deploy 的 CI 模版,讓 GitLab 自動生成最佳實踐的整套流水線。

幫助開發者更了解 Amazon EKS 整合 GitLab 的 QA 系列

Q:使用 Amazon EKS 之後,如何更有效率或優化資源去配置 Worker Node 的機器數量,以及如何有效空管開發維運的成本?

A:Kubernetes 除了本身有 HPA(Horizontal Pod Autoscaling)可根據使用程度自動調整資源流量,另外也能延伸使用 AWS Auto Scaling 方案,針對可擴展資源去設定自動擴展管理。另外在成本管控,雖然 Amazon EKS 會收取額外管理費用,但可透過 AWS 平台的 Calculato r計算每個 EKS 的價格,你會發現自動化部署及管理的費用,相對工程師人力的成本更加便宜。

Q:越來越多客戶考慮把現有 Application 變成容器部署,大多是爲了加快部署的效率,那麼變成容器模式之後,對 CI/CD 的工作流程有什麽影響嗎?

A:運用容器技術最直接的效果,可以讓應用程式的環境更一致化,例如 testing 環節、stage production,讓容器避開一些差異問題。至於 CD 部分要 delivery 一些 usage 不太一樣的時候,容器會幫忙做配置,所以 CI/CD 對容器的效益是相輔相成的。

Q: 客戶在開發流程漸漸會把 Infrastructure 變成代碼或文檔,是不是可以把程式碼跟現有的應用程式的 CI/CD 流水線整合在一起,達到一套完整的 CI/CD 部署流程?

A:觀察目前市場作法,主要分成兩個階段去做整體部署。如果規模比較小的團隊,會把 Infrastructure 代碼跟 App 代碼分開,在管理上會比較靈活;如果企業規模比較大,會有另外一個 Infrastructure 團隊來控制部署事情,這種情况之下,APP 的項目會生成一個 APP package,主要做到 delivery 這個階段爲止。而 Infrastructure 的項目會指定把需要版本的文檔,部署到他們的 Kubernetes Cluster。

填寫表單 找到適合的快速上雲服務與工具!


猜你喜歡