冬季防寒攻略:六個保暖的重點部位

冬季防寒攻略:六個保暖的重點部位
Photo Credit: Bobby Yip / REUTERS / 達志影像
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寒氣入侵體內,是許多疾病產生的源頭,唯有保暖才可避免因受寒而產生的疾病。

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文:林芊聿(健康傳媒)

20多歲的小雪常常會半夜咳嗽咳醒,每到冬天情況更是嚴重,造成睡眠品質不好,甚至影響精神狀況。不想一直被這樣的狀況困擾,於是前往醫院就診,臺北慈濟醫院中醫科醫師陳建霖為小雪檢查並詢問平日生活習慣後,診斷是背部受寒,除給予潤肺止咳中藥外,並提醒注意睡覺時背部的保暖,歷經半年調理,小雪半夜不再咳嗽,精神也變好。

背部主身體的陽氣,是將陽氣輸送到身體各部位、溫經散寒的重要部位。一旦受寒,肺部就容易虛弱,引發咳嗽及各種頸椎疾病,還易使月經失調,產生經痛、腰痛等症狀。就中醫的角度看,背部主督脈,身體五臟六腑的穴位都在此,許多風寒的發生往往從背部開始。因此,冬季最好能搭披風,或是穿著背心,加強背部保暖,守住體內陽氣,有效避免寒氣入侵身體。

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Photo Credit:健康傳媒

陳建霖表示,人體有六個部位的保暖相當重要,主控身體機能的運作:

  1. 脖子:脖子上有風池穴、風門穴和風府穴,是寒邪最易入侵的門戶,所以脖子要保暖,特別留意不要吹風,保養方式建議可圍圍巾藉以擋住風寒。
  2. 肩膀:肩膀受寒就會產生痠痛,建議避免肩膀外露受寒,睡覺時最好被子要能蓋住肩膀,讓肩膀維持溫暖。
  3. 背:如上述個案小雪的狀況,守住背部溫度可以預防寒氣傷身。
  4. 肚臍:肚臍一旦受寒就容易腹瀉,產生腸胃問題,所以要穿著肚臍保暖的衣物,睡覺時也要注意蓋住肚子,尤其是小孩容易踢被子,可考慮讓孩子圍上腹兜,保暖肚臍。
  5. 膝蓋:受寒的膝蓋會變得僵硬痠痛,女生穿裙子就可能受寒,因此建議冬天可隨時用衣物及毯子保護膝蓋。
  6. 腳底:腳底離心臟最遠,是循環的最末端,有許多穴位在此,是反射區,保溫性差,一旦受寒氣侵襲,很容易導致血液循環不佳,所以腳底不能受涼,更要避免直接接觸冰涼的地面。選擇保暖的襪子;睡前可以讓腳底泡熱水,至少要泡至腳踝,若小腿或膝蓋有痠痛狀況,也可以泡到膝蓋以上;可加生薑或艾葉,增加血液循環,或是每天不間斷泡熱水,也可達到舒緩效果。

中醫觀點認為,上述的6個部位是身體機能的重要位置,一旦受寒,容易使得各器官或功能損害引發疾病。陳建霖提醒,寒氣入侵體內,是許多疾病產生的源頭,唯有保暖才可避免因受寒而產生的疾病。遵照上述的建議,好好保暖以上幾個重點部位,身體機能自然好,疾病就不會找上門。

本文經《健康傳媒》授權刊登,原文刊載於此

責任編輯:朱家儀
核稿編輯:翁世航