從個人幸福快樂到商業心理學:2019年心理學入門推介書單

從個人幸福快樂到商業心理學:2019年心理學入門推介書單
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我們想讓你知道的是

很多人都對學習心理學都充滿興趣,可惜市面上心理學書籍參差不齊,很容易把僞科學當成心理學。筆者就在此分享一直學習心理學以來幾本不可多得的好書。

文:Peter(澍洞創辦人,希望讓香港大眾重新發現心理學)



普通人為何要關心心理學?

心理學指運用有系統而科學化的方法去理解人的情緒、思想、行爲。學習心理學不但能令我們增進自我理解,更能幫助我們挑戰對人性中理解一些「理所當然」的想法。舉個例子,如果要開間麵包店,很多人都會以為越多麵包款式就越能吸引顧客購買。但根據研究,其實可能少而精的選項才能增進顧客的購買意欲,因為過多的麵包款式會令比較不同款式的喜好非常費神。這個簡單的例子看到,心理學不但能幫助我們了解自己,更對商業等不同領域有實用價值。

雖然很多人都對學習心理學都充滿興趣,但可惜市面上的心理學書籍參差不齊,很容易把僞科學當成心理學。筆者就在此分享一直學習心理學以來幾本不可多得的好書。每一本都是由行業翹楚所著,內容精彩、研究充分,最重要是對初學者也不會太難入口,而且對生活非常實用。


範疇:個人成長,幸福與快樂

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圖片由作者提供

《正念:八週靜心計畫,找回心的喜悅》

Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World

作者:Danny Penman, Mark Williams

難度:★☆☆☆☆

這本是靜觀冥想的入門書。怎樣才算一本入門好書?我認為要立論有根有據,科學研究充分;要系統完備、清晰易明,讓讀者明白靜觀的精粹;而且要確實可行,有指示可循讓讀者親身修練。而《正念:八週靜心計畫,找回心的喜悅》就是一本符合這些條件的好書。

作者 Mark Williams 出身自牛津大學正念中心,是 MBCT 療法的鼻祖,其提倡的正念療法,數十載以來已得到大量科學認證,對管理焦慮等情緒什有幫助。雖然作者學術背景專業,但寫法簡單易明,當中不乏讓人會心微笑的生活例子。而最重要的是,本書是個八星期的小小靜觀課程,附有相關的修習錄音和生活練習。我強烈建議讀者一個星期讀一節,並按書中所示練習。八星期過去,己能掌握靜觀的基礎,並體會其帶來的好處。

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圖片由作者提供

《象與騎象人》

The Happiness Hypothesis

作者:Jonathan Haidt

難度:★★☆☆☆

這本書之前已經推介過。書本以心理學分析了十個對人生至關重要的題目,包括神、愛、逆景、道德、快樂等。這些議題,每一個人都需要面對。The Happiness Hypothesis 就引用了大量心理學研究,去分析探問這些議題。並為「我生來就鬱鬱寡歡,該如何是好?」「我如何信服他人?」「爲什麼人總是自我感覺良好?」等有迫切性的疑難提出切實的建議。雖然這些問題未必看完一本書就會解決,但本書的觀點的確新穎而具啟發性,而且閱讀過程充滿趣味,毫不離地。

範疇:道德、正義與社會心理學

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圖片由作者提供

《好人總是自以為是:政治與宗教如何將我們四分五裂》

The Righteous Mind: Why Good People Are Divided by Politics and Religion

作者:Jonathan Haidt

難度:★★☆☆☆

這本書和《象與騎象人》的作者是同一個人。Haidt 認爲,人之所以有截然不同的政治取向,因爲不同人有不同的「道德口味」,有人比較重視苦難、也有人比較重視忠誠,而當中的分別就是不同人都真心認爲自己是正義的一方的原因:原來對大家來說「正義」是不一樣的。看畢本書,不但對道德心理學大開眼目,更感覺人變得比較包容,願意理解對方的觀點。

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圖片由作者提供

《路西法效應:好人是如何變成惡魔的》

The Lucifer Effect: Understanding How Good People Turn Evil

作者:Philip Zimbardo

難度:★★☆☆☆

這本書的作者是領導非常著名的史丹福監獄實驗的教授。在史丹福監獄實驗中,一群心理正常的大學生被隨機分成兩組,在一個模擬的監獄扮演囚犯和獄卒。結果令人非常驚訝:獄卒在數天以後就化身為令人害怕的魔鬼,對囚犯諸多欺壓、悔辱。囚犯也似乎忘記了他們只是實驗的參加者,大部份對獄卒唯命是從。實驗最終趨近失控,不得不中途腰斬。這個實驗說明了角色與環境的巨力,能使人做出有為良知的行為。而這本書就仔細記錄了整個過程,以及作者對道德心理學的一些觀察、分析。


範疇:商業心理學

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圖片由作者提供

《快思慢想》

Thinking, Fast and Slow

作者:Daniel Kahneman

難度:★★★☆☆

如果要說人的決策過程,就不得不提本書。傳統的經濟學假設人是理性的動物,只要沒有和其他目標如友誼、自我型象等衝突,就能理智地最大化自己的經濟利益。可是作者多年的研究顯示事實並非如此,人在衡量利益時,受到型型式式的認知謬誤(Cognitive Biases)影響。作者的研究成果,在市場學、人力資源管理、定價策略都可見其蹤,故他以此曾獲諾貝爾經濟學獎。

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圖片由作者提供

《瘋潮行銷:華頓商學院最熱門的一堂行銷課!6大關鍵感染力,瞬間引爆大流行》

Contagious: Why Things Catch on

作者: Jonah Berger

難度:★★☆☆☆

雖然本書的中文標題好像有點浮誇,但當中的內容卻非常真材實料。在二十一世紀,說到要推銷自己的產品或理念,很多人都會想起賣網上廣告,大曬金錢換取曝光。但作者提出其實口耳相傳才是令一件事物風行的最重要元素,他提出了六大因素,促使人群討論一件事物,並助以大量研究以及應用實例支持他的論點。如果你在營運一盤生意,或推廣一個理念,相信本書一定有些智慧你可以參考。


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2022網路使用調查:台灣家用連網裝置需求增,宅家防疫Wi-Fi滿屋專案逗相挺

2022網路使用調查:台灣家用連網裝置需求增,宅家防疫Wi-Fi滿屋專案逗相挺
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我們想讓你知道的是

根據關鍵議題研究中心的調查報告,台灣多數家庭仍為寬頻上網所苦,不僅費用過高,所獲得的上網速率、品質也不理想,無線網路的建置更是許多人的痛處。台灣大寬頻推出完整解決方案,不僅讓你宅家防疫擁有1G高速網路和影音娛樂,最新Wi-Fi 6+Mesh無線網路也幫你裝到好。

戴口罩、勤洗手,維持個人良好衛生習慣,已是全球新冠肺炎疫情肆虐下的日常。後疫情時代,許多人享有在家上班的權利,隨之也更依賴隨選視訊、線上會議、遠距教學,加上眾多線上遊戲、串流影音服務陸續登台,對家用網路是個不小的傳輸負擔。

由於行動網路(如4G、5G)的特性,頻寬是由該基地台與所有連線的手機共同分享,因此回到家中後,大多數人會切換到有線寬頻網路或是無線Wi-Fi,但隨著對網路的依賴加深、連線裝置越來越多,該如何建置穩定且高速的無線上網環境,可就不是人人都會的技能。就讓我們透過TNLR關鍵議題研究中心的網路調查,了解現代民眾對於上網的需求究竟有多高?

第三方市調顯示:民眾上網需求提高,快又穩定的家用網路為唯一首選

根據關鍵議題中心最新的調查,年齡20歲至45歲的台灣民眾並以上網人口比例加權,每日平均上網時間達5.1小時,能夠得知現代人對於網路使用已有相當高的依賴性;約六成的民眾集中於每日2小時至6小時之間,另有超過兩成的比例,每日上網時間高達8小時以上,可說是吃飯、工作、娛樂幾乎都離不開網路。

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根據關鍵議題中心最新的調查,年齡20歲至45歲的民眾,每日平均上網時間達5.1小時,超過兩成民眾上網甚至高達8小時以上。

由於電信業者過去的499之亂,以及部分業者推出低速率吃到飽的資費方案,在調查當中也顯示出將近七成的民眾,選擇使用行動網路(如4G、5G)作為主要的上網方式,家用網路(含Wi-Fi)則是接近四成。不過有趣的是,使用家用網路時,約有八成五的比例享受影音娛樂、將近六成則是用來玩遊戲,顯見多數民眾也知曉行動網路的極限,尖峰時段的頻寬和延遲表現不佳,轉而使用比較穩定的家用網路,也讓電視、電腦、手機等多種設備能夠同時上網。

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部分電信業者推出低速率吃到飽方案,讓近七成民眾選擇使用行動網路作為主要的上網方式,但隨著電信業者逐漸整併和5G基礎建設成本大幅度提升,未來充滿許多變數。
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影音娛樂、上網打遊戲,分別需要極高的頻寬和極低的延遲,這也是家用網路的強項。

不過即便是家用網路,各家業者的競爭也是不遑多讓;其中讓消費者最感不悅的,當屬超過六成比例的網路品質問題,接著是多裝置上網後的速度變慢,以及家中空間造成的Wi-Fi收訊不良……等問題。因此除了對外頻寬速度、穩定度之外,消費者同樣也在意家中Wi-Fi無線網路的速度與訊號覆蓋率,需要業者提供完整的解決方案。

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網路連線品質仍是多數消費者心中的痛,接著就是家中上網裝置越來越多造成的搶頻寬問題,以及Wi-Fi無線網路訊號的速度與覆蓋率。

1G上網速率、最新Wi-Fi 6無線網路、Mesh網狀無線網路隨處用

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Photo Credit: shutterstock
Mesh Wi-Fi透過無線方式相互連結母機與子機,不必安裝有線網路破壞家中裝潢,即可立即提升訊號覆蓋範圍,並享有斷線自動路徑修復、同一SSID免切換等方便功能。

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台灣大寬頻性價比高,領先其他同業

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超過八成民眾每月願意負擔的家庭網路費用在新台幣千元以下,台灣大寬頻分別提供120M/699元、300M/799元、500M/899元、1G/999元等方案,讓您可以根據預算和需求進行選擇。

除了提供優質且吸引人的上網方案,台灣大寬頻更重視上網品質,使用HFC混合光纖同軸網路,選擇成本較高、傳輸穩定的光纖作為骨幹網路,最高可以申請1G速率,且可供裝區域比老牌電信更多。免電路月租費、不限流量,數據機直接內建路由器和Wi-Fi無線網路功能,開機即上網,不用額外購置無線路由器,更不必費心繁雜設定。

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