正確量測血壓的四要點，與常見干擾判讀的七個因素
我們想讓你知道的是
一起來看看有哪些常見因素是量測血壓時，容易導致血壓值誤差的因子。管控血壓的第一步就是定時量測血壓。平時正確的血壓量測和紀錄更是最基本且不可或缺的，就讓我們來複習該如何正確量測血壓吧！
在確診有高血壓之後，很多人會依照醫師和衛教師的指示而開始做血壓監測，但對於要何時量測、如何量測、量測數值的意義並不太清楚，自己也無法確定量測的數值到底準不準確，有哪些因素會導致血壓監測不準確呢？一起來看看有哪些常見因素是量測血壓時，容易導致血壓值誤差的因子！
你量的血壓準確嗎？干擾血壓判讀的常見因素
正確的血壓量測，並紀錄每日的血壓數值，不僅可以有效掌握自己的身體狀況，也可以作為醫師診斷的參考。
但如果只是想到才量、隨便找一個地方量測，沒有針對異常數值做分析與改善，都很可能成為導致血壓數值不準確的因素。建議糖友們檢視自己目前的量測方式，看看是否有以下的錯誤，造成量測誤差，進一步做修正。
常見干擾血壓判讀的因素
1. 吵雜的環境︰在吵雜喧嚷的環境量測血壓容易造成量測上的誤差。所以在量測前，需先找一個安靜的環境，並讓心情平靜下來，等血壓緩和後再進行量測。
2. 量測時情緒不穩定︰量測時處於不穩定情緒的狀態（如：緊張、害怕、興奮、激動等)，都會影響血壓變化。
3. 感冒︰感冒造成的身體不適可能會使血壓增高，治療感冒所使用的強力消炎止痛藥也會造成血壓上升。另外，含有可待因（Codeine）成分的止咳藥水，也會造成血壓上升。
4. 疼痛︰如果有慢性疼痛的情況（例如：退化性關節炎、脊椎有骨刺或椎間盤突出等）都會影響血壓值。另外，在急性疼痛特別明顯，或是服用止痛藥的時候，都會讓血壓值比平常高出許多。
5. 睡眠品質不佳︰熬夜、或是因為工作壓力大、情緒不穩定讓睡眠品質下降，都會影響血壓量測的數值。
6. 受到「白袍症候群」影響︰「白袍症候群」是指病人在周遭都是穿著白袍醫護人員的環境下，會不自覺產生壓力造成心情緊張，導致量測的數值相較於家中量測來的高。
7. 其他因素︰進行激烈運動後、抽菸飲酒或是喝下刺激性的茶飲後量測，也會影響血壓。
如果怕當下量的血壓數值與平常量得的數值偏離太遠，建議患者也可將平日自行量到的數據提供給醫生，或是將家中量測的血壓計帶到醫院進行比對，檢查看看量測數值是否有出現誤差。
平時如何正確量測血壓值？
管控血壓的第一步就是定時量測血壓。平時正確的血壓量測和紀錄更是最基本且不可或缺的，就讓我們來複習該如何正確量測血壓吧！
正確量測血壓四要點
- 相同時間量測血壓：建議每天在相同的時間和環境下量測，避免在吵雜、有噪音的環境下量測，減少量測上的誤差。另外，量測血壓前需靜坐5-10分鐘，保持安靜，使身心平靜後再開始量測。
- 手的位置與心臟同高：量測的手臂盡量與心臟同高，將肘和前臂放在桌子上並且將手心向上，放鬆不要握拳。
- 正確使用血壓機：壓脈帶不要束太緊，以可放入 2 隻手指的緊度為佳。另外，量測時建議穿著薄衣物，將量測手的袖子拉平即可開始。
- 量測完記錄血壓數值：除了詳細記錄血壓數值之外，建議可再記錄當天的量測狀態，如測定時間、體溫、健康狀態是否有感冒以及目前正在服用的藥物等。
養成正確量測血壓習慣，血壓管理無負擔
如果量測血壓後發現自己的血壓偏高，可以先確認是不是因為身處吵雜環境，或是錯誤的量測血壓姿勢等原因，進而讓血壓超標。
如果排除干擾因素後，血壓還是偏高，建議可從飲食、運動以及藥物上做調整，例如減少鈉及加工食品的攝取，或是透過運動來降低體重幫助血壓下降。如果血壓仍然無法下降，建議尋找醫師協助。
最後提醒糖友，血壓控制和血糖控制一樣重要，維持均衡的飲食、養成定時運動的習慣，加上定期用藥，才能避免心血管疾病的威脅喔！
延伸閱讀：高血壓與高血糖的危險關係
本文經Health2Sync智抗糖授權刊登，原文發表於此。
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責任編輯：潘柏翰
核稿編輯：翁世航
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臺灣年輕科學家的幕後推手，李長榮教育基金會為優秀青年人才打造走向國際的舞台
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臺灣的年輕人才值得更多機會與資源，李長榮教育基金會作為一個拋磚引玉的角色，除了舉辦李謀偉科學論壇，讓年輕科學家能和國際頂尖大師進行交流，更辦理多項獎助學金計畫，希望能喚起更多人對人才教育的重視，並共同參與其中。
出於對人才培育的重視，李長榮教育基金會自創立以來，就以推動創新研究思維、促進產業與學術領域的交流互動為核心，開辦各式獎學金計畫與李謀偉科學論壇來幫助年輕世代。其中由李長榮集團總裁李謀偉與李長榮教育基金會董事長楊賽芬所贊助的「李謀偉科學論壇」（Bowei Research Conference, 以下簡稱BRC），更提供了讓年輕科學家能接觸到各國頂尖學者的機會，接受豐沛的知識洗禮。
李謀偉總裁在麻省理工學院求學期間，模塑了自己對於教育、知識傳授形式的想法。在回國後，更對臺灣年輕學子，因為受限於環境、經濟等條件而無法進一步打開國際視野、接觸到更多領先知識，甚至與世界級專家學者進行交流等，感到可惜。因此李謀偉總裁運用自己的資源，透過主辦BRC，將國際頂尖的科學家，帶進臺灣。
最高度期待的科學盛會，BRC李謀偉科學論壇
2023年舉辦的第三屆BRC，邀請到國際間最重量級的學者群來到臺灣，並交由科學諮詢委員會（Scientific Advisory Board, 以下簡稱SAB）負責推薦講者與規劃整個論壇流程。其中，SAB的主席，同時也是國際知名的化學家——Dr. Ehud Keinan，今年已是第二次參加BRC，他在談及論壇的意義，以及自己為此所投入的心力時，非常懇切地表示：「我人生中很大的一部分，都在為了幫助更多年輕科學家、為他們創造機會而努力，我不求取任何回報，只希望能夠為科學界與科學人才，打造一個更有活力的未來。」Dr. Ehud Keinan表示，當初他向李謀偉總裁建議，BRC應該要往更國際化、更高規格的形式發展，立刻獲得總裁的全力支持。
最初在廣邀國際學者參加時，由於是非常新鮮的嘗試，也不為人所知，許多專家學者們都是在再三請託之下才願意來到臺灣，但是經過了兩屆的經營與鑽研，成果逐漸發酵，BRC在國際間打響了名聲。「這些重要的學者，現在都非常樂意來參加論壇，甚至預約了明年（2024年）要再次來訪，這真的是非常令我們感到振奮和感動。」Dr. Ehud Keinan充滿期盼地說道。
李謀偉總裁也進一步說明BRC的目標，是希望臺灣年輕學子與世界最頂尖科學家的切磋能夠有更多靈感碰撞，並進一步發展為改善人類生活的關鍵。他補充說明，這樣的靈感碰撞，不是大家規規矩矩坐在會議室中就會出現，所以BRC從地點到議程的安排，都跟一般論壇不一樣，參考了美國戈登論壇的作法，選擇一個遠離都市紛擾的僻靜地點，讓所有與會者可以在這裡充分地放鬆、沈澱思緒。
在議程上，除了研討會之外，也會穿插安排休閒活動的交流時段。「我們邀請所有的學者和學生一起去健行、或騎自行車。在藍天白雲下，所有人都在很輕鬆自在的狀態中，自然而然地互動、談天。這是因為我相信，很多的靈感火花，就是在這個時候迸現。」李謀偉總裁認為這樣的安排，提供年輕學子一個跟大師們素面相見的絕佳機會，更是建立友誼、提高交流延續性的最好方法。
化學如何改變人類的生活，分子工程是科技新未來
第三屆BRC的主題為「The Magic of Chemistry」，議題聚焦在「New Frontier of Molecular Engineering – Electronic & Optical Materials（前瞻分子工程——電子與光學材料）」。針對這次的主題，Dr. Ehud Keinan分享，化學是事物的基礎，是滿足人類生活需求的科技中，最重要的元素。科學家發揮想像力，在自然生物、礦物，甚至化學元素中，找到可以模仿的靈感，再利用科學的方式重新整合這些素材，創造出了令人驚嘆不已的成果。
說到本次與會的科學家，Dr. Ehud Keinan興奮地介紹：「他們都是現今世界上，最重要、最有影響力的科學家。」包括諾貝爾獎、普里斯特利獎章（Priestley Medal）、威爾許獎（Welch Award in Chemistry）、沃爾夫獎（Wolf Prize）的得主們，或者擁有實力角逐這些獎項的科學家。
Dr. Ehud Keinan認為，對於年輕科學家來說，最好的刺激就是近距離的接觸這些大師，認識他們、了解他們的故事和思考的方式，從中獲得關於研究、科學、未來的種種啟發。「這是最高的學習，比起念任何理論，或者坐在課堂中記著一頁又一頁的筆記還要重要，你獲得的不只是知識，還有這個知識的發展過程。」
另外值得一提的是，本屆BRC所邀請的其中兩位學者，在論壇這段時間分別獲得了國際級大獎。科學諮詢委員翁啟惠院士，以醣科學的開創性研究，榮獲以色列化學學會Medicinal Chemistry Section（MCS-ICS）Barry Cohen藥物化學獎；而Jackie Yi-Ru Ying教授，則是成功將奈米科技與技術醫學結合，榮獲費薩爾國王國際科學獎（King Faisal Prize），成為首位獲得此項殊榮的女性科學家，Jackie Yi-Ru Ying教授在得知獲獎消息後，更俏皮地分享：「BRC is my lucky conference！」
多管道促進人才培育，讓世界看見臺灣年輕科學家
「我認為，對學生來說，不需要去要求他們有創意、有想法，因為這些事情並不是可以透過教導或學習而來的。對有志於從事科學的年輕人來說，只需要有自信，對自己正在做的事情與目標有信心。」自從15年前Dr. Ehud Keinan第一次訪問臺灣之後，他便時常因為教學或演講再次來訪。在他眼中，臺灣的學生們充滿了可能性，以及對知識的渴求。這就是為什麼他非常希望透過BRC，將大師們帶到臺灣，讓大師的身教和言教，給予學生們更多正面的鼓勵和刺激。
這樣的想法，和對於促進人才培育，無私挹注資源的李謀偉總裁不謀而合，因此這些年來，除了舉辦BRC，李長榮教育基金會也提供優秀人才更多獎勵管道，例如：優秀學生獎學金、李長榮博士生獎助學金計畫、李長榮碩士生獎助學金計畫等。李謀偉總裁特別提到：「教育是改變一個人的人生、改變一個社會最重要的動力。」這就是為什麼李長榮教育基金會，將持續推動各種研究活動，提供獎項、獎學金，希望幫助臺灣的年經科學家與學子，在研究與學習的道路上，能夠走得更自在、順遂。
