《戒了吧!低品質勤奮》:「我個性就是這樣」,那你這輩子就只能這樣

《戒了吧!低品質勤奮》:「我個性就是這樣」,那你這輩子就只能這樣
Photo Credit:AP/ 達志影像

我們想讓你知道的是

內向的人之所以經常糾結,是因為這種性格偏好影響了他從事某種活動的結果,比如戀愛中不主動可能會錯過愛情、工作中不喜歡溝通可能會錯失客戶等,於是便把所有不好的結果都歸咎於自己的性格。「我個性就是這樣」、「我就是喜歡一個人待著」,這是內向者防衛心理的慣用說辭。

文:陳慕妤

「我個性就是這樣」,那你這輩子就這樣

破除內向性格的缺陷,並沒有立即見效的祕訣,但你可以多運用4P法則:準備、展示、推動、練習。

性格內向的人,大都具有下面幾個特點:

  • 不敢當眾發言,喜歡悶不吭聲的躲在一旁。
  • 身處陌生的場合時,渾身感到不自在。
  • 很容易被別人忽略,一點存在感也沒有。
  • 習慣忍氣吞聲,即便自己有理,也不願爭辯。

性格內向到底好不好呢?其實,性格並沒有好壞之分,只有當你面對特定的事情時,你的應對方式才決定了事情是何種走向。這時,外向者和內向者的應對方式就會顯示出很大的區別,最終導致事情的結果大相逕庭。

比如在一場面試中有兩個能力相差無幾的人,一個外向、另一個內向,外向者可能會熱情大方的應對自如,積極的展示自己的能力,而內向者可能會被動的一問一答,無法展示自己的能力。在這種局面下,外向者被錄用的機率會比內向者大得多。

關於外向和內向,並沒有一種涇渭分明的定義。心理學家在判斷一個人是外向還是內向時,通常會以性格傾向作為準則(參考下表)。

p101
Photo Credit:大是文化

從表格中可以看得出來,外向型性格和內向型性格並沒有優劣之分,充其量只是一種行為方式的偏好。

內向的人之所以經常糾結,是因為這種性格偏好影響了他從事某種活動的結果,比如戀愛中不主動可能會錯過愛情、工作中不喜歡溝通可能會錯失客戶等,於是便把所有不好的結果都歸咎於自己的性格。「我個性就是這樣」、「我就是喜歡一個人待著」,這是內向者防衛心理的慣用說辭。

不過,既然是偏好的差別,那就是可以調整的,內向者一樣能融入外向者的特點,突破性格上的限制。

限制內向者的障礙

要想克服內向性格的限制,你首先要知道自己會遇到哪些障礙(參考下圖)。

p102
Photo Credit:大是文化
  • 害怕。與人交流時,總是羞怯或者沒自信。
  • 太注重細節。喜歡關注細枝末節,而忽略更為重要的大局。
  • 易受刺激。一旦外界發生變化,自己就很容易受到影響,心理壓力大增。
  • 被動。不懂自我激勵,永遠被動接受、故步自封、停滯不前。
  • 逃避。遇到事情就逃避,總是待在舒適區。
  • 考慮太多。事情還沒發生就已經瞻前顧後、過分思慮、在乎別人的眼光、擔心不該擔心的。
  • 自我否定。將所有不好的結果都歸結於自己,經常認為自己能力不足。
  • 死板。在人際溝通中習慣順其自然,不能靈活主動應對。
  • 避免接觸。不願意跟他人接觸,甘於待在自己狹小的朋友圈裡。
  • 害怕衝突。一旦感受到壓力就會害怕衝突、害怕矛盾,容易屈服。

這10種障礙,或多或少在內向者的性格裡都有所體現。我建議內向者先對自己有一個深入的了解,對照這些障礙,看自己到底占了幾種,再對症下藥的進行調整。

4P法則,克服內向

破除內向性格的缺陷並沒有立即見效的祕訣。一般而言,在生活中實踐鍛煉才是最好的方法。美國著名的職場人力資源專家珍妮佛.康維勒(Jennifer Kahnweiler)提出了循環4P法則,即準備(Preparation)、展示(Presence)、推動(Push)、練習(Practice),以此來幫助內向性格的人改變自我(參考下圖)。

p104
Photo Credit:大是文化

4P法則,從準備開始,到練習結束,再從頭開始,循環往復,形成一個閉環。對應上文提到的內向者的那些障礙, 這四個步驟裡面,每一步都包含了相應的解決方法,內向者可以運用這個法則來鍛煉和提高自己的各種能力。

  • 準備。

機會總是留給有準備的人。要面試,需要準備;演講,需要準備;就連約會,也需要準備。可以說做任何事都少不了準備這個環節。問一問自己,你總是害怕跟別人接觸,但你為此做過準備嗎?

想一想即將跟你見面的那個人是什麼性格?他有哪些喜好?工作是什麼?多掌握一些對方的資訊,多準備一些可能會聊到的話題,那麼當你真正跟他交流時,心裡自然會有譜,而不會語無倫次,不知道說些什麼好。

準備工作可以應用在生活的各方面,無論是旅遊計畫、購置物品,還是面試就職、相親會面,都需要做好準備。事前先準備妥當,你就能應對自如,即便遇到突發情況,也不會驚慌失措。

  • 展示──有感受就要表達出來。

意味著你能找到自己的價值,從而讓別人發現你的能力。比如一些高EQ的人,他看到別人愁眉苦臉就會送上關懷、看到別人心情緊張就會給予安慰,這就是他的價值與能力的體現。

內向的人也應該懂得展示真實的自己。你並不是沉默寡言,只是不善於表達。一旦你找到屬於自己的展示方式,就能在人群中擁有自己的位置。別人滔滔不絕的談論各種趣事,你可以偶爾搭話,拋出一、兩個相似的見聞,這種做法既適合自己,也不會有太大的難度。

懂得展示,你才能讓自己大放光彩。

  • 推動──推自己一把。

這種事你從來沒有做過,也不懂得怎麼做,但你推動自己去做,最終讓自己又多一種經驗,這就是推動的作用。比如你覺得社交很吃力,那就推動自己進入朋友圈,適應朋友圈帶給你的感覺。如果你無法一蹴而就,不妨從進入小的朋友圈開始做起。

推動自己勇敢嘗試,你就會知道,原來自己還可以做很多事。

  • 練習。

熟能生巧,練習能讓你精通某項技能,藉此消除心理障礙,從而提升自信心。

以上就是4P法則的要點,只要多多運用,你肯定能克服內向性格的限制,活出全新的自己。

相關書摘 ►《戒了吧!低品質勤奮》:如何擺脫「人越多越不自在」的社交焦慮?

書籍介紹

《戒了吧!低品質勤奮:為什麼馬雲說勤奮的人不會成功?給你提升關鍵優勢的方法,打破進階瓶頸。》,大是文化出版
.透過以上連結購書,《關鍵評論網》由此所得將全數捐贈兒福聯盟

作者:陳慕妤

一個年輕人進公司一年就獲得晉升,做了5年的資深員工抱怨:「這太不公平。」主管回:「他用一年時間做出你5年成績,你只是把一年的經驗重複用5年。」這,就是低品質勤奮。還有,如果你老是做那種人家交待的事,就算成果再完美,也是低品質勤奮。

當付出與回報不成正比,而你堅信自己並不欠缺才華時,也許真相只有一個──你誤解了「勤奮」的定義。

作者陳慕妤主修心理學,專研於社交溝通、思維開拓,至今已讓50萬人受益。她指出,很多人覺得自己做事很勤奮,但其實只是在「大量耗用時間」,沒有替自己帶來實質的能力(待遇)提升與改變,這就是低品質勤奮的惡果。本書給你提升關鍵優勢的方法,推動你擺脫低品質勤奮。

立體書封_大是文化DT0173《戒了吧!低品質勤奮》(300dpi)
Photo Credit:大是文化

責任編輯:朱家儀
核稿編輯:翁世航


Tags: