成功最重要的不是天賦?談談成長心態和毅力

成功最重要的不是天賦?談談成長心態和毅力
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我們想讓你知道的是

抱有成長心態的人認爲能力、資質、技術是不懈努力的結果,反之而言,帶著定型心態的人覺得能力、資質、技術無非是天賦,無論多努力都不會改變分毫。

West Point是美國一座精英雲集的軍事訓練學院。要成為正式學員,需通過名為Beast Barracks的七日訓練課程。這個訓練課程將學員的生理機能、情緒管理和心志能力都推至極限,所以每屆學員都有不少人會中途退出。

問題是:什麼人會中途退出?什麼人可以堅持下來?

心理學家Angela Duckworth就此作過詳盡的研究。她量度了超過2000位學員的學業成績、領導才能甚至是體能,這些你會以為和軍事訓練息息相關的能力。結果發現這些因素和學員能否堅持下來其實關係不大。只有一個因素最影響結果:毅力。

Duckworth研發的毅力量表(Grit Scale) 中,只要某學員的得分是最高的六分一,他比起其他學員完成訓練的機會高足足60%,在心理學研究的領域中,如此明顯的差異算是罕見。而且毅力不只在軍事訓練中擔當重要角色,對於學業、事業、甚至人生整體滿意度都息息相關。

如同任何心理特質一樣,一個人是否有毅力,部分是天生、部分是後天決定的。既然我們得知毅力如此重要,我們可以怎樣訓練毅力?

你可能已經猜到我會說靜觀,而近期的確有研究顯示靜觀訓練可以增強毅力 。可是單單知道靜觀和毅力有關聯是沒有意思的。我們還要了解靜觀增強毅力的原理是什麼,才可以幫助我們使用靜觀作為訓練毅力的工具。但在這之前,先讓我講解一個相關的概念:成長心態(Growth Mindset)

成長心態

放棄做某件事的原因,可能是做某件事很痛苦。例如做健身時,可能因為肌肉酸痛得太厲害,而中途放棄,關於面對痛苦這個問題,我們下一章會詳細處理。但是,有時不是所有放棄做事情都和教人難以忍受的痛苦有關。與很多人學習外語半途而廢,很難想像學習外語的過程中,會有什麼極大的痛苦。

另一個令人放棄的原因,是因為繼續會令自己感覺不良好,或威脅自己對自己的認知。例如如果某人一直學業甚佳,但不知為什麼學習外語特別困難,他就很可能放棄,因為學習的挫敗感會威脅他一直以來認為自己聰穎的認知。

心理學巨擘Carol Dweck 發現人有兩種根本的思維模式,分別是成長心態(Growth Mindset)與定型心態(Fixed Mindset)。抱有成長心態的人認爲能力、資質、技術是不懈努力的結果,反之而言,帶著定型心態的人覺得能力、資質、技術無非是天賦,無論多努力都不會改變分毫。

成長心態族的毅力比定型心態族高很多。因爲仔細想想,兩者做事的目的和看待失敗的態度截然不同。帶著定型心態的人,能量大多放在做自己擅長的事,因為就算再努力都不能使能力進步,何不做點輕鬆的事,證明自己的能力──至少令自己感覺良好?做擅長的能確認自己的才華,失敗則意味著自己有些永不能改變的缺點。他們的精力就耗在不斷做自己已經懂做的事,因爲這樣才能證明自己的能力。所以他們不愛挑戰,一遇上難關就打退堂鼓,能力自之而然毫無寸進──完全是缺乏毅力的待徵。

另一邊廂,抱有成長心態的人,以截然不同的態度看待難關。對於他們而言,毋須不斷以成功證明自己的能力,因為能力不是肯定的,而是透過努力不斷加強。所以他們也不會視失敗為自己能力缺失的證明,反之而言會視之為一個學習機會。所以他們比較容易涉足新事物,不斷向高難度挑戰,自之而言能力便會不斷進步。而失敗挫折也不容易打到他們,因為個別的失敗不代表自己能力不能改變的缺陷。

讀到這裏,你可能在反思自己是否被定型心態拖累,甚至可能覺得很絕望,因為自己的思維令到自己毅力不足。但其實思維與任何能力一樣,只要透過適當的方法都是可以被改變的(這句句子就是成長心態的例子)。單單認知到成長心態與定型心態,就能讓自己傾向成長心態多一點點。所以恭喜你!你現在比 10分鐘前已經多了一點成長心態。箇中的原因是,很多時候我們都會以為自己的想法是看待事物的唯一方法。現在你認識了兩種心態,下次當有定型心態的念頭出現,例如想到「算吧,自己的能力不可能做到的了」時,你將會意識到,這僅僅是看待事物的其中一個角度,尚有以成長心態看待同一件事物的可能性。最簡單培養成長心態的方法,是念頭辨識(Mental Noting)──下次當你留意到有定型心態的念頭出現,無論是冥想時或在日常生活中,只要對自己默念幾次「Fixed Mindset, Fixed Mindset」就能提醒自己這僅僅是是一個念頭,並非必定如此看待事物。

靜觀、成長心態、毅力

明白了成長心態後,我們就可以看看靜觀與毅力的關係。先說答案:靜觀之所以能提升毅力,其中一個原因是因為它能促進成長心態,而成長心態能令人迎難而上。

靜觀與成長心態有何相干?首先在上一節我們談到靜觀能助我們善用刺激與反應之間的空間,使自身的性格、行爲模式變得更加柔軟。很多時候說起改變我們都會感到有心無力,感覺目標比天高,不能達成。但不妨細想一下,是目標果真不能達成,抑或是定型心態讓我們作繭自縛?

當然有些時候,目標的而且確不切實際。但更多時候,是我們想到在達成目標以前的障礙,所牽動的情緒、思想讓我們打退堂鼓,而這些念頭往往是片刻而不斷流變的。用英文說情緒,除了「Emotion」之外,還有另一個字「Affect」──形容的就是這些轉瞬即逝的微細感覺。舉個例子,有個朋友一直想創業,但一想到創業便要拋頭露面,要與很多人接觸,他就覺得有點緊張;在想「如果幹不好怎辦」,於是計劃便告吹了。乘着上一節的討論,我們知道可以單純觀察這些念頭,而選擇不按著它們行動。多數當我們不理會這些念頭,它們便會像「Affect」一樣自然消逝。


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這幾年的新冠疫情、俄烏戰事奪走許多寶貴生命,讓網路流行一句「你的歲月靜好,是有人為你負重前行。」當我們能夠安居樂業過著恬靜生活,其實是仰賴一群人在社會各個角落堅守崗位,多數人才能享受無虞的生活及安全的家園。

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我們在食衣住行許多方面皆與水、電、天然氣等資源息息相關,在高度數位化的現代,臺灣在面對這些資源的基礎建設時,網路安全的防禦為何比其他國家更需謹慎面對?這件事可以從俄烏戰爭獲得啟發。

從俄烏戰爭居安思危,臺灣每月面臨4000萬次的網路攻擊

有人說如果有一天真的發生第三次世界大戰,那一定會發生在網路上。從近期的俄烏戰爭來看,除了使用傳統槍砲坦克,更值得注意的是雙方都派出大量IT駭客,攻擊對方的油水電重要基礎建設的伺服器、通訊設施,企圖阻斷即時資訊,藉此癱瘓敵方的民生設備運作。

事實上,一般駭客不會主動攻擊一個國家的基礎建設,大多是鎖定企業等級為目標,像是美國燃油管線營運公司,受到來自東歐的勒索病毒攻擊,被迫暫停營運同時還要支付新台幣1億4,000萬元的贖金,造成當地民眾恐慌,發生一波搶購燃油熱潮。

而臺灣因為政治戰略的因素,外部駭客總是虎視眈眈,想要癱瘓我國的民生關鍵基礎設施。過去幾年間臺灣每月平均受到2,000萬到4,000萬次外來攻擊,甚至懷疑一起大型惡意軟體攻擊,幕後的駭客是有國家力量在撐腰。

臺灣民生建設資安防禦迫在眉睫,ACW SOUTH沙崙基地扮演關鍵角色

身為島國的臺灣,電力、石油、天然氣及水利等資源設備,是供應國內經濟發展及民生需求的重要資產。面對各項能源設備資安的防護,我國經濟部長王美花過去就曾公開表示,「油電水等關鍵設施假使被破壞,後果不堪設想,所以資安是重要基本功,一定要發展做好防護措施。

身為國內首屈一指的「ACW SOUTH沙崙資安服務基地」(以下簡稱 ACW SOUTH資安基地),承接起重責大任,提供資安實驗場域,模擬攻防演訓及產品驗測服務;也會邀請資安服務廠商與工控營運業者到沙崙場域,進行實作的技術交流。

ACW SOUTH資安基地計畫團隊表示,「透過資安服務商與工控營運業者的交流分享,有助促進產業對於工控資安了解與場域運用;同時我們也會辦理工控資安等相關課程、研討會及交流會,鏈結資安與工控業者幫助雙方有更深入的技術合作。」

目前ACW SOUTH資安基地的「關鍵基礎設施工控場域」主要有「石化/化工、天然氣及變電所」三套系統,模擬五套攻擊劇本,協助相關基礎設備的管理者,在受到攻擊當下知道該如何反應,及早因應強化資安防禦實力。萬一遭遇偽造工作站監看數據、偽造命令操控電磁閥和空壓機、電驛傳輸通訊中斷等攻擊事件,就能立刻啟動應變流程。

走訪ACW SOUTH資安基地關鍵基礎設施,了解三大測試場域功能有多強

場域一、石化基礎設施
2020年臺灣兩大石化公司接連傳出資安攻擊事件,部分資訊系統感染勒索軟體病毒,造成加油站的支付系統停擺,導致消費者付款機制受到影響。

ACW SOUTH資安基地提供的化工模擬製程實體運作機櫃,是全台首座「石化/化工製程水位控制平台」,模擬情境為一般化工反應槽連續式循環水流水位控制,以水為循環流體模擬,可提供研究測試與訓練使用、自主開發攻防情境。來現場測試的業者,可透過視覺式監控介面與DCS收集現場監測儀表的即時資訊,做到收集完整數據紀錄及警報,具體測試資安防護設備與解決方案。

場域二、天然氣基礎設施
美國一家天然氣壓縮公司曾經受到勒索軟體攻擊,駭客透過魚叉式網釣攻擊入侵IT網路,再找機會滲透到OT網路,並在這兩個網路部署勒索軟體,導致人機介面、伺服器完全失能,公司業務被迫停擺兩天。

ACW SOUTH資安基地的儲槽氣體壓力監控系統,模擬情境為天然氣廠氣體儲槽壓力,使用空壓機模擬天然氣體,當氣體壓力高於或低於警報值時,系統畫面警示工作站主機,並同時記錄數據變化、警報和事件。

場域三、變電所基礎設施
2021年台電董事長說台電遭駭客攻擊幾乎每天發生;俄烏戰爭過程,俄羅斯駭客也曾嘗試對烏克蘭發電廠下手,利用資料破壞軟體發動攻擊,藉此癱瘓高壓變電所,讓烏克蘭當地無電可用。

電力系統無論在發電、輸電及配電的任一部分發生故障,都有可能影響整個供電系統異常,因此保護電驛的作用就在及早隔離故障,避免影響到後續的相關設備。ACW SOUTH資安基地的保護電驛監控系統採用IEC61850標準來進行網路通訊,可用來監視、記錄電驛突發事件,藉此模擬變電所遭受攻擊的危機處理。

要讓臺灣關鍵基礎設施免於駭客襲擊,可說是天方夜譚,但我們能做的是提升資安、強化防禦韌性,更有餘裕時間來防禦或補救攻擊。ACW SOUTH資安基地的關鍵基礎設施,目前打造了三大測試場域,擁有可實際演練的攻防腳本,並進行資安產品的驗測。

ACW SOUTH資安基地深知臺灣以製造業起家,尤其近年半導體領域成為舉世聞名的護國神山;另外因應全球淨零碳排議題,綠能也是前景可期的重要產業。因此在ACW SOUTH資安基地除了有關鍵基礎設施,還設計智慧製造、智慧綠能、半導體及物聯網等主題,可為相關業者做攻防演訓及產品驗測,有助提升我國整體資安防禦力。

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