慶祝「令和」有10天長假,但「五月病」令日本人開心不來

慶祝「令和」有10天長假,但「五月病」令日本人開心不來

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從4月26日起到5月6日,日本因應年號更改,以及過往傳統的黃金週假期,規劃了長達10天連休的長假。難得的十連休,讓日本進入改年號的新時代喜悅,不過,卻也是「收心」的最大挑戰。

令和首上班日

5月7日的日本各大城市街頭,出現睽違已久的上班人潮,股市也開始正式交易,這是日本從平成年號改成令和年號的第一個上班日。從4月26日起到5月6日為止,日本因應年號更改,以及過往傳統的黃金週假期,規劃了長達10天連休的長假。從放假的第一天起,各地高速公路與機場就塞滿人潮,而到了5月6日的最後一天,歸鄉人潮依舊洶湧,難得的十連休,讓日本進入改年號的新時代喜悅,不過,卻也是「收心」的最大挑戰。

在有東京玄關之稱的東京車站丸之內,許多上班族還是打起精神面對新年號的首個上班日,有上班族在休了10天後表示「身心都放鬆了許多,買了新的襯衫來搭配新年號的首個上班日,才能收心。」不過,五月也是日本許多公司要發表年度營收的時刻,十連休下所囤積的工作與業務量也超乎常人。

醫療方面也是人滿為患,東京都內有的診所一個上午就擠滿超過150人,病患通通是在連休結束後的開業日湧進,比平常的數量增加50%。春夏交替之際氣溫不定,同時也是容易得流感的高峰期,有的診所也表示,病患比平常多了20至30人。令人意外的是,大部分的病患不是因為在連休假期玩太過頭病倒,而是這些病患都是在連休假期持續工作的人士,幾乎都是服務業。

有在服務業工作的病患接受日本記者訪問時表示:「自己在連假工作時真的很累,但是看到醫院的大家這樣忙,我也不好意思說自己是工作太累虛弱得流感。」大部分的大醫院除了急診外,在十連休時都沒有營業,因此許多病患轉而向小診所先應急,反而加重小診所工作量,有的診所最後只有休到三至四天。有的診所護理長對記者苦笑:「雖然我們休的時間很短,但接續的上班日還是會好好努力。」

最長五月病?

日本在往常四月底五月初的假期,被稱為「黃金週」外,隨之而來的上班憂鬱症與玩太過頭無法收心的症狀,則被稱為「五月病」。大部分的上班族除了在工作時精神無法集中、容易沮喪外,很可能因為心念轉不過來,就演變成真正的憂鬱現象。特別是今(2019)年四月初才剛剛進公司的新社員,馬上在月底就碰到大連休,如果心情調整不過來,就會出現深刻思鄉與職場不適應症。

日本壓力檢驗協會理事長,同時也是執業醫師的武神健之就認為,五月病雖然沒有真正的醫學根據,但多半就是概述長時間假期下,生理與心理都無法調適回來的症狀。不過他依舊認為,會有「五月病」症狀,其實四月的生活模式是關鍵。尤其對社會新鮮人來說,離開學校到職場,突然面對比自己大相當多的人事物,在重建生活圈與搭上友誼橋樑之餘,又不要在公司一直犯錯,成為麻煩製造者等,成為剛出社會不久的人們共同的難題。

武神認為,要在這樣的十連休下回復元氣,不只是新鮮人,就算是有家室的社會職場老手都會很辛苦。最重要的改善方式,還是在放假的最後三天,力行早睡早起,至少先把作息調回來。特別是他也提到,很多人在放長假時喜歡在設定目標,比如「一定要讀完幾本書」等都是不健康的,這樣反而會失去放鬆壓力的好機會。就算在上班後覺得心情調不回來,也不要憋在心中,直接找同事或上司表示,有經驗的上司通常會在這時給予經驗。

根據日本厚生勞動省自殺對策推進室統計,日本人最常輕生的月份是三月、其次就是五月。日本精神科診所所長日向野春總就認為,憂鬱症常是因為體內代謝胡思亂想情緒的機能一時失調,只是在長時間休假的情況下,回到職場時的壓力讓人比較容易無法發散。最重要的調整方式,還是在休假後每天早晨還是要曬曬太陽、不要猶疑不決,至少早餐先吃飽再去公司。如果可以,至少留三到四天的正常作息,讓身體機能回復。

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Photo Credit: Reuters/達志影像

觀光新高峰期

長期假日出遊,最開心還是莫過於各地的名勝景點都擠滿人潮,百貨公司也是駱驛不絕。根據三重縣的國定古蹟伊勢神宮統計,今年的十連休湧進了82萬2152人,比去(2018)年的48萬5200人還多了近34萬(但去年未十連休)。同時中國也正逢五一連休,許多外國旅客也來到,連帶地商家也都荷包賺滿。有商家笑說:「連休忙到這樣也是很值得,只能等十連休結束後我們再好好休息了。」

這次的十連休,是因應日本皇室新天皇即位而生,就在未來也可能不會有這麼長的連休。有的日本人後來抱怨「比過新年還久,實在太長了」,但也有人反應「十連休確實以後可以再規劃看看。」或許,十連休也給了日本民眾不同的新思維,在日本改正勞動條件後,每人在進新公司後,至少就有保證五天的有給休假。日本政府在打破傳統惡劣過勞的刻板印象之餘,也能在國定假日上有更多「長期彈性」。

不過,十連休的憂鬱除了大人外,小孩也是需要關心的一環。日本的NPO孩童生命線中心表示,接到許多小孩直接說「不想去學校」,他們志工都會回應「不要太勉強,想請假就跟父母討論。」許多剛開學的孩童們,在面臨上學一個月後就休長假,等到連續休假結束後,也通常調不回來。該中心也建議,當看到孩童在開學後,話比以前少,常常會不耐煩,或是突然異常爆出不尋常的語彙等,都是警訊。

精神科醫生奧田弘美就認為,五月病比較常發生在有完美主義、太有責任感、或是太在意周邊人士意見的人,不只是社會人士。從小孩到大學生都有可能發生。他也建議,除了睡眠至少六小時外,如果在上班時常覺得疲勞,也可多補充雞胸肉、紅肉等高蛋白質低卡路里的食物,至少在工作時保持一定的體力與精神。

但話說回來,今後能否有這樣長時間的假期,目前都還是未知數。要不是因為新天皇登基,日本人恐怕還無法有這樣的長假,這次天皇登基對民眾公開的參賀儀式,也吸引14萬人前往皇居祝賀。日本國家公安委員會長山本順三,在令和首個上班日時也說:「看到大家見證時代的轉變與審慎地迎接新年號,讓我再度感受到日本皇室的存在感。」在新年號的首個上班日,日本人的首個十連休後,依舊面對著新世代的挑戰。

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責任編輯:羅元祺
核稿編輯:翁世航