《用對情緒,可以幫自己療傷》:承認自己「如今還做不到」的重要性

《用對情緒,可以幫自己療傷》:承認自己「如今還做不到」的重要性
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我們想讓你知道的是

當自己心想:「不能做得更好嗎?」的時候,如果能夠承認:「現在尚未達成的事,就表示如今還做不到。」不僅可以預防內心變得疲憊不堪,就結果而言,還有擴展可能性的效果。

文:水島廣子

你給自己的「壓力」是否大過「實力」?

現在,你已經明白「所有人都在做力所能及之事」。若換句話來說,理解「現在尚未達成之事,就是如今還做不到」這點也非常重要。事實上,這也可以說是不讓內心疲不堪、甚至崩潰的關鍵。

停止尋找「不足之處」

學會這樣的解讀方式,不僅看待別人的時候可以派上用場;能否用這樣的角度去看待自己,也很重要。

當自己心想:「不能做得更好嗎?」的時候,如果能夠承認:「現在尚未達成的事,就表示如今還做不到。」不僅可以預防內心變得疲憊不堪,就結果而言,還有擴展可能性的效果。

若你能先認同「現在的自己就好」,一來會讓自身感到安心;二來還會打從心底湧現出「加油吧!」這種充滿活力的能量。

這種充滿活力的能量,在你用「還不足夠」的理由束縛自己時,是永遠無法湧現的。因為人們只有在安心的時候,才能與自己本身具備的真實力量有所連結。

現在這樣的自己,夠好了

在尚未安心之前,你就像是穿著盔甲的狀態,會因此充滿防備地認為自己「不可能辦得到」,因而限縮了可能性。而且不管怎麼說,一旦用「還不足夠」來束縛自己,就只會不斷消耗能量。

當一個人從各角度審視自己「是否還能做得更多?」就表示處於長時間的緊張狀態,這必須要花費相當多的能量。

不要因這些煩惱而感到疲憊,如果是在職場,比起刁難自己,只要更有效率地將能量投入工作,就能比現在更加輕鬆地努力了吧!

「過度努力」的人們,看起來就像是處於「肩膀過度緊繃」的狀態。一旦繃緊肩膀,不但無法好好工作,還會感覺相當疲勞。即使你認為已經十分努力,但有時候你對付的,根本只是自己僵硬的肩膀而已。

與其如此,倒不如放輕鬆,讓自己能夠集中精神做好眼前的工作,這樣不僅能心情愉快,工作起來應該也會更加遊刃有餘。

因此,就真正的意義上來說,想要進步或者想要有元氣地「努力」,認同每個時候的自己便相形重要。

你能否認為「現在這樣的自己就好」,將會關係到接下來的前進步伐。

換句話說,「自認無不足」談論的並不是實際事務層面,而是精神層面的——也就是你的心態。

實際上,當然是存在有「進步空間」的。就算那並不是「現在」也無妨,現在的你已經十分努力了。請先認同現在的自己。

  • POINT :「放輕鬆」就是找回原本的自己的第一步。

書籍介紹

《用對情緒,可以幫自己療傷:做再好總會有人不爽你!你並非不夠好,而是對自己不夠好》,方言文化出版

作者:水島廣子
譯者:駱香雅

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  • 被人陷害很無辜,被自己所害死有餘辜
  • 「放過」自己不等於「放縱」自己
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責任編輯:朱家儀
核稿編輯:翁世航