「年度計畫」只會把你的時間塞滿,2015來試著規劃「使命宣言」

「年度計畫」只會把你的時間塞滿,2015來試著規劃「使命宣言」
Photo Credit: Pete @ Flickr CC BY 2.0

我們想讓你知道的是

或許我們都有很多想做的事,但花這些時間,將可以幫助你看得更清楚,什麼目標是你最看重的?什麼目標是你為了滿足他人期望而做的?

2015年已經到來,新年的第一個月,總有著一切歸零,重新開始的氛圍。想成為更好的人,似乎是人之常情,有著如此想法的人,就會開始擬定所謂的「年度計畫」。

擬定個人年度計畫似乎已不是新鮮事,但隨著最近Facebook執行長Mark Zuckerberg分享自己去年以及今年的新年大挑戰之後,更多人開始思考,2015年,我想要給自己什麼樣的一年…

2015年,你打算給自己什麼樣的一年呢?

講到年度計畫,可能很多人會從以下的思路開始:什麼是我現在想要做的?什麼事是今年已經排定的、或有可能會發生的?許多的事件、計畫以及安排,似乎在思考的過程中就這樣地漸漸清晰。但難道規劃年度計畫,就是這麼簡單嗎?

相信常常用此種方式來擬定計畫的人一定會發現,當你完成計畫擬定的同時,你的時間也開始被塞滿。新年的一開始,等待著你的是許多要做的事情,久而久之,很多人就會開始思考,「為什麼我要那麼辛苦?為什麼我要做這些事情?似乎不做也不會有人發現,不如就放棄吧!(想想你的減肥計畫)」。經驗告訴我們,不知道「為什麼」而做,只是為做而做的計畫,通常沒辦法持之以恆。

曾遭遇上述狀況的人,在此推薦你一種新的規劃工具-個人使命宣言。

使命宣言,是一份有關於你的生命願景、目標以及執行計畫的文字內容。透過這樣的內容,你將能在規劃年度計畫時,將自己的計畫緊緊地與你的使命結合,讓你的時間投資在你真正在乎的事情上,而非只是滿足許多沒有關聯性的需求,或只是把自己的時間塞滿。

耶穌的使命宣言是「我來賜給人們生命, 並使生命更豐富」。曼德拉的使命是「結束種族隔離」。歷史上數不清的偉人因著清楚的使命改變了世界,你的使命宣言又是什麼呢?有著清楚的使命,你每一天的生活就更有方向及更專注,知道自己該做什麼;更重要的是,知道自己不該做什麼。

使命宣言的內容分成三個部分,分別是使命、目標以及計畫。所謂使命指的是你生命方向的描述,這個部分,不是指非常明確或想要達成的事件,而是描述你生命想要達到的終極方向為何。你需要沈澱、不斷反思,明白自己真正在乎的是什麼。在此,我們提供以下問題幫助你思考。

  • 當你垂垂老矣,你跟一個孩童走在一起,他問你「你這一輩子最驕傲的事情是什麼?」,你會如何回答?
  • 在你的告別式上,你希望最好的朋友如何訴說你?(XXX是一個XXX的人,他…)
  • 因為你的存在,這世界上有三件事改變了,是那三件?
  • 什麼是我天生就做得比別人好的?什麼是我非常樂在其中的?上述兩者的交集是什麼?

撰寫使命宣言過程並非一蹴可幾,因此,不用壓力太大或希望短時間就能清楚明確,只要在後續執行的同時不斷反思及修正,你將能更加地明白如何將其文字化。另外,在撰寫使命宣言的同時,讓自己停下來,特別花一些安靜、沈澱、思考的時間是特別重要的。

或許我們都有很多想做的事,但花這些時間,將可以幫助你看得更清楚,什麼目標是你最看重的?什麼目標是你為了滿足他人期望而做的?專心尋求在心中的那份感動,也是撰寫使命宣言相當重要的元素。

Photo Credit:  nekotricolor @ Flickr CC BY 2.0

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當你撰寫完「使命」後,就要將使命分解為幾個較明確的中期「目標」,然後再構思短期內的執行「計畫」。通常使命若清晰,目標及計畫也就不會有什麼問題。以下,我們就直接來看一個真實的例子:

Aaron是兩個孩子的父親,目前正在一家國際企業擔任訓練講師。同時他也是一位基督徒,他善用使命宣言讓自己專注於終極方向,同時也以此內容不斷提醒自己避免陷入與使命不相干的事件中。因此多年下來在各個目標上多有成長與累積,同時也更有信心和穩定感。相信他的例子可以讓我們對如何撰寫使命宣言更加清楚。

【Aaron的使命宣言】

使命

  • 激勵並啟發人善用天賦及活出潛能、積極尋找上帝賦予的生命意義,讓各個角色更趨卓越,活出完整深刻的自我。

目標

  • 成為屬靈的門徒、丈夫、父親及企業家,活出婚姻、親子、工作者等不同身分的榜樣。
  • 成為活出上帝性格的生命教練,協助其他人找到使命宣言並活出美好。

計畫(2015)

  • 參與婚姻諮商團隊、主日學事奉,並透過服侍的過程不斷學習成長,並大量投資時間於婚姻及親子互動。
  • 學習僕人式領導,協助工作團隊成員成長的同時,也能協助維持其工作與家庭的平衡,累積好名聲。
  • 持續進修教練技巧(預計年底前取得國際教練認證)。
  • 透過不同的平台(FB、課程、文章)積極分享信念和故事,激勵其他人反思生命意義。

從中我們可以完整地看到一個明確的使命方向,以及隨著這個方向所延伸下來的目標和計畫。

撰寫使命宣言,你還需要注意⋯

相信你若是投入撰寫自己的使命宣言,就會發現這並不是一個簡單的事情(特別是在使命這部分),主要是因為我們較少思考自己生命的方向為何。我們常忙碌於各式各樣的計畫,卻常常忘了那最終的使命。

因此思考過程中除了沈澱整理自己的思緒外,還可以多跟了解你與你親近的朋友們一同討論和分享,從他們的分享中或許你還能看見所不認識的自己。另外,每個月的檢視,也是徹底活出使命宣言的重點。

有時我們會受周遭環境的影響而走偏,也有可能後來我們發現對目前手上的使命方向,並不感興趣而需要修正。這些都需要透過每月定時檢視自己目前所做的事情,與自己所撰寫的使命宣言是否相符,才能從中知道可以如何調整。

後續延伸的參考資料

若有人對於使命宣言的內容很感興趣,在此我將相關的書籍內容分享出來,大家可以繼續研讀和專精,當然,若你在撰寫的過程中有任何問題,或是你還想獲得其他相關資源,也歡迎你直接與擅長使用此工具的Aaron聯繫

訪談撰寫者:Ethan|校稿修正者:Aaron

參考書籍

  • 《英特爾首席技術長與您分享如何-平衡你的家庭、信仰和工作》第二章
  • 《為工作立界線》第二章,亨利克勞德著
  • 《A+到A咖》第一章,王文華著
  • 《發覺你的屬靈恩賜》傅堂恩、傅凱蒂 合著

責任編輯:翁世航
核稿編輯:楊士範


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我們想讓你知道的是

台灣糖尿病人口超過250萬人,每年健保支出近310億元,衍生的慢性腎臟病、心臟病等共病,每年健保負擔費用也名列前茅。財團法人糖尿病關懷基金會呼籲,若能早期介入使用適當藥物控制血糖並保護器官,不但可降低糖友發生心腎病變的風險,長期還可大幅減輕健保負擔。

根據中華民國糖尿病學會統計,2000至2014年全台第2型糖尿病人口由84萬人逐步上升至220萬人,且以每年約15萬人的速度持續增加。若以此成長趨勢來看,保守估計台灣目前糖尿病人口約有250-300萬人左右,數量相當驚人。

而台灣糖尿病人口逐年攀升的結果,也反映於國內健保給付支出上。根據健保署統計,2019年用於糖尿病的醫療費用,包括藥物、總診療費、住院費、其他醫材等治療費用,總支出近310億元,名列健保十大支出第二名。

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除了糖尿病本身健保支出醫療費用極高外,財團法人糖尿病關懷基金會執行長,台大醫院內科部臨床教授李弘元醫師表示,「糖尿病同時也是很多疾病的根源,若血糖控制不佳,將進一步影響全身血管與器官。」

尤其糖尿病引起的腎病變,可謂造成國人洗腎最大元兇之一,而腎臟病更是健保「最燒錢」的疾病,根據健保署2019的統計,慢性腎病治療費用高居「10大燒錢國病」之冠,全年度支出高達533億元。

根據統計,台灣有超過三成的糖尿病患者同時併有心血管疾病,健保署同年統計也發現,慢性缺血性心臟病治療費用全年度達122.66億元。綜合上述可知,光是將糖尿病與慢性缺血性心臟病、慢性腎病的健保支出加總,費用就相當可觀,足見糖尿病防治刻不容緩!

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美國糖尿病學會(ADA)最新公布的治療指引,便建議醫師應從糖尿病患者治療初期就評估心血管疾病與腎臟病等共病風險,而腸泌素(GLP-1 RA)與排糖藥(SGLT2抑制劑)即為指引建議優先考慮使用的藥物。

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且國外大型研究數據顯示,在血糖控制相同的狀況下,相較其他控糖藥物者,選用腸泌素治療可減少14%的心血管疾病風險、21%的腎病變發生及12%死亡率。因此,腸泌素自然也成為近年來全世界的各大糖尿病學會指引建議的優先治療選擇。

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雖然腸泌素在臨床益處顯而易見,可受到健保財務吃緊,2019年起健保給付限縮影響,目前國內腸泌素健保給付僅限於糖化血色素達到8.5%,且時間持續長達6個月;或已發生如心肌梗塞、缺血性腦中風等重大心血管疾病者。

但因為多數醫師不會眼睜睜看著病人血糖持續居高不下,大部分在糖化血色素超標但未達8.5%之前就會調整藥物,導致健保給付門檻和臨床狀況有極大落差,使糖友們看得到卻用不到。

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  • 正常血糖控制目標:空腹血糖130 mg/dL、餐後血糖160-180 mg/dL、糖化血色素7%以下(根據不同年紀與臨床狀況,控制目標會有些微差異)。
  • 糖化血色素8.5%時:平均血糖在200 mg/dL以上,相當於空腹血糖接近200 mg/dL、餐後血糖250-260mg/dL,而這樣的數值離建議目標有一段距離。

李弘元醫師指出,如不符合上述健保給付標準者須自費使用腸泌素,每個月平均要花上3000至4000元的藥物支出,還不含門診掛號、診療、照護等相關費用,長期累積下來金額相當可觀。

因此在現行健保給付條件下,造成很多糖友即使血糖控制不佳,卻因經濟不允許,無法及早使用腸泌素治療,進一步增加衍生心腎共病的風險。此一結果不僅對糖友病情控制是一大打擊,長期也反而更無助於降低整體健保財務支出。

3年就回本!糖尿病關懷基金會:盼下修腸泌素健保給付條件打造雙贏局面

而對於此一現況,李弘元醫師強調,雖然他認同為維持台灣醫療體系長久運作,健保財務考量有其必要性。但就長遠目標來看,腸泌素現有的健保給付標準不僅在臨床實務上有違常理,更不符合國際現況。

李弘元醫師進一步分享,綜觀亞洲地區鄰近國家的藥物給付標準,在日本、韓國、中國大陸都沒有針對腸泌素訂定類似的使用限制;全世界目前也沒有任何一個國家像台灣一樣,必須糖化血色素超過8.5%以上,且持續長達半年才能開立。

同時,李弘元醫師表示,根據糖尿病學會與醫療經濟學專家的計算數據顯示,若能將腸泌素給付標準從糖化血色素8.5%下修到7.5%,雖然短期內藥費支出會增加,但在第三年起即可因減少重大心腎併發症支出,減輕約2300萬點健保支出,相當於前兩年增加藥費支出的總和;且於第四年與第五年分別可節省約6800萬與1億2400萬點,長期下來,有望減少的健保支出花費將相當可觀。

總結來說,如未來相關單位有機會放寬給付標準,幫助糖友盡早使用腸泌素介入治療,不僅有助節省健保開銷,對糖友來說也有器官保護、降低死亡率的益處,是患者與社會皆能受惠的雙贏局面。


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