【插畫】別罵人無腦X粉,學學「非暴力溝通」

【插畫】別罵人無腦X粉,學學「非暴力溝通」
10 Seconds Class - 10秒鐘教室
我們想讓你知道的是

「為什麼他們都不懂我?」有時候,可能是溝通的方式出了問題,「非暴力溝通」就是從四個不同的要素,來改善無意造成的語言暴力,增加人與人之間的連結。

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人是獨立的個體,再親密的家人、伴侶,也可能因為觀念不同而爆發衝突,但當我與所在乎的人對話時,能在不先入為主評判對方的情況下,表達自己的感受,讓這段對話的目的不會因為情緒性的字眼而有所曲解?

「為什麼他們都不懂我?」有時候,可能是溝通的方式出了問題,而美國心理學博士提出的「非暴力溝通」,希望能從四個不同的要素,來改善無意造成的語言暴力,增加人與人之間的連結。

首先,以「觀察」為出發點,不以批評指責或主觀方式,盡可能傳達事實,避免話題開始前就引戰;再來,充分表達自己的「感受」,讓對方帶入你的角度看問題,而非直接破口大罵;接著,精確提出自己的「需要」,告訴對方自己的期望,而非落於一面的批評。最後,明確的提出「請求」,而不是先入為主覺得對方一定會懂自己。

最重要的是,在溝通中尊重對方的決定。

希望我們可以理解彼此的需要、擔憂、理想,然後一起變成更懂得尊重、更平等、更好的人。

媽媽又在碎念了⋯⋯其實她想跟你「溝通」

本文經10 Seconds Class - 10秒鐘教室授權轉載,原文刊登於此

責任編輯:丁肇九
核稿編輯:翁世航