《遠離!傷人傷己的情緒風暴》:有一種話,再生氣都不該說

《遠離!傷人傷己的情緒風暴》:有一種話,再生氣都不該說
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我們想讓你知道的是

這種針對他人人格所做的批判,已嚴重涉入對方的私己領域。這些批判內容離事實越遙遠的話,對方越會感到「憤怒」。雙方覺得「事情卡住、不順利」、「有必要處理」、「感到困擾」的事態便會更加嚴重。

唸給你聽
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文:水島廣子

越吵感情越好,真的嗎?這一節裡,讓我們一起拋掉對「憤怒」的迷思吧。

迷思1:吵過架的人感情會變好

這種情形只能說部分正確。當說出真心話,與對方產生連結後,感情確實會變好。但是,非得用「吵架」(以憤怒為力量)的形式不可嗎?並非如此。

與迷思所描述的相反,吵架反而有讓雙方關係一刀兩斷的風險。吵架過程中,你所說的任一句話,都有可能變成他人「一生絕不原諒的一句話」。因此,請將這則迷思修正成「坦誠溝通,感情才會真正變好」。坦誠溝通時,當然要善用腦中的「自動翻譯機」,將「我在生你的氣」,翻譯成「我很困擾」、「我感到焦慮」。

「憤怒」這種情緒無濟於事。前文也已多次強調,憤怒只會引出對方的自我防衛,並因而消耗力量,以致溝通不良罷了。

迷思2:孩子不罵不成器

教養非常重要。只不過,小孩究竟是真的理解父母的話,而將該教養變成一生的資產;或者只是懼怕父母的權威,而一時順從(然後另尋他處發洩壓力)?這兩者的不同,可能讓孩子的人生道路天差地遠。當然,也不是說臭罵孩子的父母都是不對的。重點在於,你是否能讓孩子知道:「即使我責備你,但我始終是很愛你的」。

例如,不論再怎麼生氣,只要「問題解決」便立即恢復正常,那樣就好。如果小孩知道父母心情不好就會罵人,老是受父母的心情所影響,他並不會就此懂得人生的規則,只會變得在意別人的臉色。

與父母臉色無關的規則,就必須讓小孩明白原因,例如「不守門禁就會挨罵啊」、「原來不讓座給長者就會挨罵啊」等等。否則不清不楚地臭罵一通,只能說是虐待了。

  • POINT=感情變好的關鍵,是彼此坦誠而非經歷衝突。
「憤怒」時的禁忌話語:再生氣都不該說的話

能夠將前述步驟完美操作出來的人,應該不多吧。不論再怎麼努力,多少都會留下憤怒的種子。身而為人,這點莫可奈何,但重要的是,要避免引禍上身,避免讓自己聲名狼藉。重點只有一個,「不做人身攻擊」。

對方爽約、惡言惡語、侵門踏戶、不工作等,針對這些不當行為產生某種程度的「憤怒」都不要緊,因為這些都是實際發生的事。不過,如果針對這些事情,對他人進行「人身攻擊」,那就非常危險了。

「你是個廢人。」
「你根本不懂人心。」
「你是個冒失鬼。」
「你真懶惰。」

這種針對他人人格所做的批判,已嚴重涉入對方的私己領域。或許對方本來一點都不廢,只是因為家庭因素(例如小孩生病)而不得不爽約,本人其實也很沮喪等等,總有一些不足為外人道的隱情。

這些批判內容離事實越遙遠的話,對方越會感到「憤怒」。雙方覺得「事情卡住、不順利」、「有必要處理」、「感到困擾」的事態便會更加嚴重。

此外,人身攻擊帶有直接否定「該人存在之必要」的性質,因此受到攻擊的人,心中必會強烈生起「對方不可原諒」的情緒。許多釀成悲劇或造成長年積怨的話語,幾乎都是犯了「人身攻擊」這項大忌。

  • POINT:貶低對方人格的話,再生氣也不該說。
書籍介紹

《遠離!傷人傷己的情緒風暴》,方言文化出版
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作者:水島廣子
譯者:林美琪

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責任編輯:朱家儀
核稿編輯:翁世航

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