不損人也能展現風趣，培養「接納型幽默」的三個重點

文：安東尼．T．德班奈特（Anthony T. DeBenedet）

研究幽默感的科學家羅德．馬丁對「接納型幽默」的定義是「一種人際形式的幽默，可以讓人感到放鬆愉快，並改善關係」，而且這種幽默也能夠卸下人與人之間的心防，提供發展連結的空間。

我把這種幽默稱為「健康的幽默」。健康的幽默不像諷刺挖苦、帶攻擊性的戲弄或其他不健康的幽默型式。健康的幽默能產生正面效果，例如與他人建立更佳的連結，而且這種幽默遵循一項指導原則：幽默不應該讓人不高興，相反地，幽默應該要讓我們覺得很棒、很開心，並且有連結感。

在我剛開始觀察大家的幽默感時，以為擁有玩樂智能的人會很有趣，也就是說他們隨時都在講笑話，而且多半都把生活看得很輕鬆。結果讓我很驚訝，事實不一定如此。雖然他們不見得更有趣，不過在互動過程中，他們展現幽默時犯錯的機會似乎比較少；換句話說，擁有玩樂智能的人看起來是能避免不健康幽默的專家，他們絕大部分的幽默交流都根植於健康幽默的觀念中。

不過，具備玩樂智能的人該如何在社交互動中把「錯誤幽默」減至最少呢？

1. 想像力＋自嘲

我發現這個問題的答案可以歸結為：「防護措施」（safeguards）──擁有玩樂智能的人（有些有意識、有些是潛意識）採用各種防護措施以降低出錯的情況。舉例來說，讓我們回想一下，「想像力」這項玩樂特質可以用來讓人換位思考。談到幽默的情況時，具備玩樂智能的人能使用這種因想像力產生的同理心，藉此看清冒犯別人的界線在哪裡。藉由快速看清楚界線，具備玩樂智能的人在展現風趣時，就比較不會越矩。

同樣地，再回憶一下，本書（編按：《玩樂智能》）前面談到社交力的謙卑，這種態度經常以自嘲的方式展現，自我貶低的言行既不具威脅又脆弱，能讓他人參與其中，也不太可能會冒犯到別人。

換句話說，具備玩樂智能的人可透過想像力看到他人的底線，並且使用自嘲式的謙遜幽默，以這兩種方式預防出錯。

2. 笑點低

我也發現擁有玩樂智能的人通常笑點比較低，這也是他們的另一項防護措施。不過這不代表他們是隨便笑笑或笑過頭，而是他們在潛在的幽默情境下，大笑的可能性多過不笑。他們的笑聲能讓心情輕鬆愉快，從而促進身體健康。

有趣的是，笑點低和我們與他人連結的生物學有關，人類會開始和他人交談的原因，最有可能是因為要建立並增進社會凝聚力。因為對話中只能容納一定的人數，所以「笑」被視為是與更大群體交往和建立關係的方式。

羅伯特．普羅文（Robert Provine）醫師是神經科學家暨心理師，在公園、人行道和商場這種自然情境中觀察人群，發現到比起幽默，笑與人際關係的關聯更密切。他指出，大家在社交情境大笑的可能性，比單獨一人時要多出三十倍。他也發現，大部分的成人會笑，不是因為聽了笑話，反而是在演講中出現，而且時常是在講者停頓時。

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3. 特別花時間「與幽默共處」

我在具備玩樂智能的人身上所觀察到的另一項出錯防護措施，就是有意識地讓自己接觸幽默。這聽起來或許很老套，可是在我所經歷的大部分面談和觀察中，我發現擁有玩樂智能的人非常重視在人生中體驗幽默這件事。不管是來自媒體、表演或人際關係的各種幽默，具備玩樂智能的人都會花時間體驗並珍惜這類有趣的經驗，這有助於他們繼續磨練理解力，好分辨出哪些是健康的幽默，哪些不是。

請你自問一個有趣的問題：「我重視幽默的程度，是否到了我會有意識地特別花時間『與幽默共處』？」當我問別人（和自己）這個問題時，發現大部分的人都以幽默的內在價值來衡量。但是這樣衡量出來的意義，不見得表示我們在休閒時間裡會把幽默視為優先考量。坐而言不如起而行。一個人可能會說他／她有多重視幽默，卻很少花時間尋找幽默。

在正式研究中，當大家被問及是否重視幽默時，大部分的回答都是肯定的（有誰會說自己不重視幽默啊？）舉例來說，在尋找伴侶時，男人和女人都會把幽默當成首要條件之一。同樣地，九十九％的行政主管認定在工作場所中發揮幽默感，對職涯發展很重要；八十四％認為，有幽默感的人，工作品質會更好；八○％則認為，如果想要成功融入企業文化，幽默感扮演了重要的角色。

所以，我們都會說幽默感很重要，可是真的會花時間培養幽默感嗎？我們在某種程度上有沒有把自己變成具幽默感的學生，以便了解幽默如何運作，並在生活中賦予幽默更佳的定位呢？這些問題還沒有直接的研究成果，不過一些間接數據至少可以提供部分答案。

根據美國勞工統計局（U.S. Bureau of Labor and Statistics）的調查數據，美國人平均一天花五．二六小時從事與休閒相關的活動，在過去十年裡，這個數據一直維持在五個小時左右的範圍。雖然我們不知道其中有多少時間花在與幽默相關的活動上，不過看電視排在休閒活動首位，占每天平均休閒時數大約一半的時間（也就是二．八小時）。社交位居第二名，占每天平均休閒時數十四％的時間（四十三分鐘）。

我們先來看社交，一如在一段友誼或戀愛關係開始醞釀時，我們應該要考慮一個人有沒有幽默感。這不僅對維持長久關係很重要，在思考我們實際花了多少時間與幽默共處時，這一點也很重要。