單字老是背不牢?5種經研究證實的記憶力增強法

單字老是背不牢?5種經研究證實的記憶力增強法
Photo Credit: Remy Sharp @Flickr CC BY SA 2.0
我們想讓你知道的是

以下5個你絕對還不知道的強化記憶小撇步,簡單又有效,快來看看吧:

唸給你聽
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文:Maggie Shen

昨天才背過的單字,今天碰巧被你在文章中遇到了!但除了一句「我知道,我昨天才背過」之外,你什麼也想不起來了嗎?

以下5個你絕對還不知道的強化記憶小撇步,簡單又有效,快來看看吧:

How to Boost your Memory? 如何增強記憶力?
  1. Nibble on chocolate 吃巧克力
    因為年齡增長而引起的記憶衰退,可以藉由食用巧克力減緩。美國哥倫比亞大學(Columbia University)對將近40位介於50至69歲的成人做實驗,結果發現:連續三個月每日飲用可可高含量飲品,可以提高腦部與記憶有關區塊的活動量。
  2. Sip some green tea 啜飲綠茶
    2014年瑞士巴賽爾大學醫院(University Hospital of Basel)研究顯示,讀書時啜飲一杯綠茶,可以增強記工作憶力 (working memory)。工作記憶是一種短期記憶。其重要功能在於運用適當的策略,來幫助汲取的訊息,使其能夠在短期記憶庫中保持活躍。例如認真聽課同時做筆記、認識新單字、閱讀心得寫作或是數學運算。
  3. Have a drink 喝點小酒
    德克薩斯大學加爾文斯敦醫學分校 (University of Texas Medical Branch at Galveston)發現小酌後,可強化事件記憶 (episodic memory),也就是指關於個人自身的知覺經驗。例如事件發生的時間、地點、人物、情境以及當時所知覺的一切事物,為長期記憶的一部分。

如何越吃越聰明?吃對食物增強你的記憶力,這種好康能不知道嗎?

  1. Break a sweat 運動流汗
    運動可以增強語言與空間記憶(verbal and spatial memory) ,包含記更多單字,或是記住什麼物品擺放在什麼空間。美國喬治亞理工學院 (the Georgia Institute of Technology)發現,連續20分鐘的激烈運動,可以增強青壯年的長期記憶,且最多可提高10%。

如何運動提高記憶力,一邊健身還能一邊強化記憶的小秘密,還不快來一探究竟嗎:

  1. Make a mistake 犯下錯誤
    無論年齡為何,凡是犯錯,都能強化記憶。加拿大多倫多大學 (University of Toronto))做了一項實驗測參與者的記憶力。凡是在某題犯過錯並再度碰到相同題目時,參與者比較能夠記得正確答案。倘若當初是猜對的,下次在碰到相同題目時,則很可能再度忘記。

超實用教你有效記憶英文單字。誰都需要事半功倍的好方法:

文章出處:【必看】神奇小撇步,記憶單字偷吃步!5種經研究證實的記憶力增強法!

Photo Credit: Remy Sharp @Flickr CC BY SA 2.0

責任編輯:羊正鈺
核稿編輯:楊士範