如何成為一位健身教練?有哪些證照資格可以考?

如何成為一位健身教練?有哪些證照資格可以考?
Photo Credit:伊格運動
我們想讓你知道的是

這篇文章我們將介紹怎麼樣可以成為健身教練、他們所要具備的能力有哪些、能解決的問題有哪些,最後會解說伊格運動下一步將創造的訓練學習模式。

唸給你聽
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周四早上6點,一群運動員剛做完伸展和熱身,正圍成一圈,聽教練下達今天訓練菜單和注意事項。

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教練:「今天將進入到比賽前倒數第二個月,訓練課表將進入到爆發力的訓練,今天的重量會比較輕,但重點動作操作的時候速度要快,有問題現在可以發問,沒問題我們兩分鐘後開始今天的訓練。」

「聽口令,倒數321,GO!」、「槓子拉起的速度要快,腳步速度帶出來」、「Power!Power!力量要帶出來」、「我知道你還有力,不要偷懶摸魚」......這時的伊格運動除了充斥教練下指令的聲音外,還可以聽到槓鈴與地面撞擊,和運動員盡力完成每一次動作後沉重的喘息聲。

沒錯,這就是教練所熟悉的工作環境,訓練場館的一景。

當然教練的工作會因目的為「競技需求」或「健康需求」而調整訓練內容,並不是每次訓練都像上述場景一樣這麼的操。這篇文章我們將介紹伊格運動最核心的組成──健身教練(Fitness coach)。解說怎麼樣可以成為健身教練、他們所要具備的能力有哪些、能解決的問題有哪些,最後會解說伊格運動下一步將創造的訓練學習模式。

怎麼樣可以成為健身教練?

首先要成為教練最基本的門檻,就是你需要考取一張教練證照,證明你有基礎運動教學的能力。

現在發照機構眾多,這裡我們只介紹4張國際主要認可的證照:

  • 美國肌力體能協會(NSCA National Strength & Conditioning Association)
  • 美國運動委員會ACE(ACE American Council on Exercise)
  • 美國國家運動醫學會(NASM National Academy of Sports Medicine NASM)
  • 美國運動醫學會ACSM(ACSM American College of Sports Medicine)

NSCA(美國肌力體能協會)也是伊格運動最多教練取得的證照資格。

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還想了解其他證照,可使用Google進行搜尋,相信上面有更多關於教練證照的資訊。但是不是考取這4張教練證照後,就等同於可以直接上場教課了?

其實在取得證照和上場教課中間,還有很重要的一段路,就是實習。需要跟著有經驗的教練,學習如何下指令,如何排解問題,如何精準的進行動作調整,以上技能除了需要書本學科的理論支持外,很著重於實際操作,這也是我們所說的教學經驗。

還記得我第一年菜鳥生涯是從運動中心起步,那時的組長把我分配給一位資深教練讓他帶我實習。當時那教練和我說要學就好好學,我這菜鳥也只能傻傻的點頭說是。從觀摩和練習排課表我就在旁邊站了足足4個月,才從不停吃螺絲的口令,到最終可以獨立完成一小時的訓練課。

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教練工作走到現在,也體會到當時那位資深教練所說「要學就好好學」。因為基礎沒打好,上了場除了解決不了學生問題外,自己也會掉漆,有經驗的教練一看就知道你的準備不夠。

這工作我覺得和日本的職人文化很類似,每一步驟都急不得。你需要投入大量的時間,實際操作經驗,和不斷思考是否有更好的解決方式,再透過簡單的口語表達讓學生可以理解。

因此,取得證照只是這條運動教練之路的起點。

健身教練所需要具備的能力有哪些?

解剖學、肌動學、運動生理、生物力學和重量訓練操作,都是健身教練基本需要學習的技能。

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我們同時也發現,在這領域表現出色的教練,都會往自己有興趣的領域去專研。像最近我們公司有位新加入的教練,就對NKT有極高的熱忱,在私人休息時間都會持續去參加研習課或是進修相關技能。當然時間累積,她之後必然會成為這特定領域的專家。

健身教練能解決的問題有哪些?

每一項工作會產生出來,都間接顯示人們有需求待被解決。而健身教練所解決的,就是「健康產生的相關的問題」,像減肥、體態等等,幾乎是每天我們在訓練時必答的考古題。

但其實健身教練所具備的能力,遠遠超過以上這些需求。研究指出像肌少症、骨質疏鬆、三鐵訓練、競技運動、滑雪運動等,皆可透過訓練進行有效的肌力強化。

不過市場演進需要時間,之後我覺得會因為大家對於運動認知度持續提升,更知道如何選擇自己想要或需要的運動類型,教練所具備的特殊專精技能也相形重要。

如何挑選合我的健身教練?

我們會建議可以從兩個方面思考:

  1. 你本身的運動目標
  2. 你本身的個性

如果你本身的運動目標為「健康需求」像是減肥、培養運動習慣、學習動量訓練,目前伊格運動所有的教練都可以滿足你需求,只需要和我們聯繫,我們會幫你安排。但如果你的運動目標為「競技需求」、「姿勢調整」、「關節曾經受傷」等較為特殊的需求,可在諮詢時和我們說,伊格運動會針對以上擅長之教練進行訓練安排。

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訓練課程的進行很重要的一點,就是個性的適合,因為開始訓練你將不只看到他一次,是10次或20次以上的次數,而這個性合適與否也是我們三言兩語就可以說準。目前我們建議最好的方式,就是在訓練前要安排一次體驗課程。

這幾年對於運動有興趣的人也越來越多,各種運動問題解決方式也持續增加。在市場動能和人才投入持續進行下,相信透過運動改善生活品質的方式,在3-5年間將會越來越完善。

本文經伊格運動授權刊登,原文刊載於此

責任編輯:朱家儀
核稿編輯:翁世航

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