《別用嘴上的佛系,掩飾你內心的焦慮》:別扯什麼完美主義,其實是受不了打擊

《別用嘴上的佛系,掩飾你內心的焦慮》:別扯什麼完美主義,其實是受不了打擊

我們想讓你知道的是

要麼完美,要麼放棄,她說,自己就像深陷在非黑即白的二元苦海,只許自己以最短距離游向堤岸,稍一遇挫,便會被撲面而來的失望、自責和逃避溺於無邊。西圖身上,有很多人的影子,包括我自己。

文:朱清

別扯什麼完美主義,其實是受不了打擊

「我這個人,就是太完美主義了。」

這是西圖第5次求職被拒、第9次相親未果、第11次健身打卡計畫慘敗。她告訴我,她太累了,無法接受失控,無法容忍不完美與失敗。

「每次要去見男神前,我照鏡子都有說不出的哀怨。厭食,不敢吃,胖一斤就不自信。」

「我制定過很多計畫。可一旦不如預期,我就忍不住破罐破碗,徹底放棄。」

「要是某次考試,我想拿第一,可是實際考出來的分數平平,我會失眠抑鬱好幾天,掉大把頭髮……。」

西圖口中,「完美」是個不折不扣的偽命題。是數不完的危機感、焦慮感和滿溢的怒氣,是生活中最可怕的禁錮和缺憾。

要麼完美,要麼放棄,她說,自己就像深陷在非黑即白的二元苦海,只許自己以最短距離游向堤岸,稍一遇挫,便會被撲面而來的失望、自責和逃避溺於無邊。

西圖身上,有很多人的影子,包括我自己。

「我很小就想像,有鞭子在背後追趕。我怕輸,也怕出醜。我媽老跟我說,找工作、找物件沒區別,要盡力追求最好。」

「我越努力越想成功,卻越事與願違。拖延—自責—再計畫—拖延,長那麼大了,我好像一事無成。做什麼都竹籃打水一場空……。」

然而,凡事難圓滿,無物可完美。西圖不知,眾人汲汲之坦途,往往逼仄(按:狹窄)如暗道。那些偽完美主義者,是混入其間的虛胖兒。

三餐靠空想,拖延作溫床。稍不留神,便卡在半空,進退兩不得。

翻找由美國醫學博士約翰.辛德勒所寫的《病由心生》(How to live 365 days a year)時,我曾讀過一觀點:「偽完美主義者通常表面自負,內心自卑。他們很少發掘自己的優點,總是關注缺點。很少肯定自己,也很少肯定身處之世界。」確乎如此。

我身邊,那些真正追求完美的人,大多性情通透,處事靈活。當理想與現實針尖對麥芒,他們很善於以「自我」為尺規,適時調整。

低自尊者的哀歌

而偽完美主義者呢,往往思維僵化,空談現狀,深受「低自我實現感」之苦。

想寫篇醞釀已久的大作,卻發覺狀態一般般。擔心靈感不足,思路不清,不如明天睡醒再寫;想來個別出心裁的演講,挑好上衣缺下褲。搭配衣服都沒完了,更別提什麼演講稿;想學幾節瑜伽課,怎想這個動作難,那個動作歪。去一、兩次,

然後就沒然後了……。

在不少偽完美主義者眼裡:「內疚──自責──放縱──再放縱」,是無力自控的內耗,是日復一日的迴圈。他們時不時的滿注雞血,想要重新開始;卻又總是破罐破摔,無疾而終。

豆瓣(按:中國社區網站,提供關於書籍、電影、音樂等作品的信息,內容描述或評論,都由用戶提供)上有個挺有意思的團體,就叫「拖延症小組」。

很奇怪,回覆文章的人多是朋友眼中的男女神、父母口中的「別人家孩子」。這些所謂的優秀者,無不拖延成頑疾。

有人焦慮過度,失掉高薪工作和男友;有人每小時寫張計畫表,今日待辦清單疊成小山;有人沉迷整容,越欲收手,越想動刀打針再抽脂……。

這些號稱追求極致卻面臨爛尾的人,其失敗本質,大多不在於「要求太高」,而在於不敢面對內在真實、客觀的自己。所謂的完美,反而成為低自尊者的哀歌、消極拖延的溫床。

他們沒搞明白,追求完美本無錯。錯的是,自己本無實現完美的能力和耐心,卻暗罵世界不公,時機不佳。一日日自我否定著,淪為完美的俘虜。

那麼,身為不完美的完美主義者,該怎麼做,能讓自己舒服點兒?說說我的看法吧。躺槍十多年,久拖成良醫,我有以下心得:

  • 別廢話,先完成,再完美

如果你想跑步,別急買三、五雙運動鞋、買一年健身房卡。不如換褲子、戴上錶,先跑出家門再說;如果你做PPT,別愁配色難、排版煩,先把思緒理明,框架寫出,內容理個門兒清。

於「萬事俱備只欠開始」的偽完美者而言,第一步,也是最難的一步。別多問、多想、多慮,要知道,內耗一旦失衡,等待你的不是Perfect(完成時),而是Deadline(最後期限)。

  • 嘗試一次「不要臉」

怕輸、怕出醜,是偽完美主義者的通病。膽小也就罷了,偏偏又眼紅他人,不甘落後。

我在高中時期挺煩考試。稍不如心意,便自我貶抑,煩得很。到如今才越發明白──事情的成敗與否,跟我「價值高低」之間沒等號。

別扯什麼從零開始了,嘗試一次不要臉、不顧忌。也許你要做的,只是開始朝目標前進。

  • 有事沒事,多誇誇自己

自我厭棄換不來行動力。越是否定,事情越不順。低實現感如你我,總得學會心疼自己。

遇酒且呵呵,人生能幾何。沒那麼多必須和不可。與其壓抑,不如放肆。別忘了,生命不是用來控制,而是用來釋放的。

或許,不那麼完美的你才最可愛。

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書籍介紹

《別用嘴上的佛系,掩飾你內心的焦慮:20億次點閱率的震撼教育,讓你的初心和野心從此並行》,大是文化出版
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作者:朱清

說自己「什麼都行」,是因為還沒有一樣行;自認「無欲無求」,是不是壓根兒不知道自己要什麼?說自己「不爭不搶」,其實是怕竭盡全力之後還是狼狽出局。

佛系,說穿了就是自我逃避;別再用嘴上的佛系,掩飾你內心的焦慮。

作者朱清是中國超高人氣作家,她的文章超過20億次點閱、超過500個平臺轉發,因為她的犀利言詞,戳中千萬人的情緒痛點。

正封面_大是文化DT0184《別用嘴上的佛系,掩飾你內心的焦慮》
Photo Credit:大是文化

責任編輯:朱家儀
核稿編輯:翁世航


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