告別「情緒勒索」，溝通時可使用的英文單字與句子
我們想讓你知道的是
情緒勒索者試圖讓你覺得自己沒有價值和安全感、充滿罪惡感；情緒勒索者也常合理化自己的行為，讓受害者覺得自己瘋了。本文建議情緒勒索的受害者可以在溝通過程中運用以下句子。
文：Evangeline Chung
這些話是否讓你覺得很熟悉：
- 「你再吵，我就把你丟掉！」「你現在出門，就不用回來了！」
- 「我這麼愛你，你怎麼可以拒絕我的好意？」「你不買這個送我，就是不愛我！」
- 「你不跟我一起去沒關係啊，分手算了！」甚至是：「你如果跟我分手，我就自殺。」
以上這些話都是情緒勒索。
情緒勒索（Emotional Blackmail）是指「在關係中不願意為自己的負面情緒負責，並試圖以威脅利誘控制他人的行為模式」。心理治療學者Susan Forward對此提出「FOG」這個術語，三個字母分別為Fear（恐懼）、Obligation（義務）、Guilt（罪惡感），是情緒勒索者與受害者間常見的元素。
情緒勒索者試圖讓你覺得自己沒有價值和安全感、充滿罪惡感，讓你覺得自己很自私，情緒勒索者也常合理化自己的行為，讓你覺得自己瘋了。筆者小V就曾遇過時常以情緒勒索來達成自己目的的對象，若不照著對方的意思行動，對方就會非常不悅，甚至演變成言語暴力或是失蹤以逃避溝通的情況。
Susan Forward的書Emotional Blackmail: When the People in Your Life Use Fear, Obligation, and Guilt to Manipulate You（《情緒勒索：遇到利用恐懼、責任與罪惡感控制你的人，該怎麼辦？》）中，有個章節名稱叫作「一個巴掌拍不響」（It Takes Two），表示情緒勒索其實與雙方都有關聯。她鼓勵被情緒勒索的受害者思考自己的心態和應對方式，做出具體的行動，在雙方都冷靜時溫和而堅定地談談，設立自己的界線，而不只是被動地等待情緒勒索者哪一天能有所改變。
書中建議情緒勒索的受害者可以在溝通過程中運用以下句子：
I need to be treated with respect.
我需要被尊重。（be treated with sth. 以…對待）
You are pushing our relationship to the edge.
你正在把我們的關係逼到絕境。（push… to the edge 把…逼到絕境）
You are not taking me seriously when I tell you how unhappy I am.
在我告訴你我有多不開心的時候，你沒有認真看待這件事。（take sb. seriously 認真看待…）
We need to find ways to deal with conflicts that do not leave me feeling emotionally abused, worn out, and depleted.
我們需要想辦法處理衝突，讓我不會有被虐待的感覺、找出不會讓我感到疲憊不堪或被消磨殆盡的方法。（abuse 虐待；worn out 筋疲力盡的；depleted 被消耗的）
相關詞彙：
- solicit 索求
- manipulator 操縱者
- victim 受害者
- compliance 順從
- exploit 剝削
看完文章和相關影片後，希望大家都能更覺察自己在情感上的界線，以更健康的方式與他人建立愉快的溝通！
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本文經VoiceTube看影片學英語授權刊登，原文發表於此
責任編輯：游家權
核稿編輯：翁世航
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向下扎根的永續教育，才能延續到未來：文曄集團透過捐贈《2222--未來選擇地》門票，提供新北市國小學童沈浸式體驗永續環境的學習
我們想讓你知道的是
文曄集團透過捐贈「2222 未來選擇地」永續概念展之門票，邀請新北巿國小學校班級學童教育觀展的公益活動。藉由永續展的互動式體驗可激發學生更多思考，提供學生多元學習的機會，響應永續教育議題，亦共同倡議永續發展理念。
聯合國在2015年9月宣布的全球發展框架——「2030永續發展目標」（Sustainable Development Goals, SDGs），共列出17個項目，涵蓋了社會發展、經濟、環境等各個面向，期待全球國家可以一起努力，在15年內實現永續發展的目標。在這17個項目中，與氣候／環境相關的內容就有5項，包括SDG 11永續城鄉、SDG 12責任消費及生產、SDG 13氣候行動、SDG 14保育海洋生態，以及SDG 15保育陸域生態。由此可見，環境的變化是如何牽動了全球的神經、關乎每一種生物的生存可能。在永續發展已經成為全球共識的今天，我們距離永續目標的實現，依然迫切且遙遠，身為居住在地球上的一份子，我們該做些什麼？又該怎麼做？
今天的選擇，決定世界的走向
由李奧納多迪卡皮歐基金會及聯合國開發計劃署共同捐贈，關鍵評論網媒體集團及綠屋共同主辦籌劃展出的《2222--未來選擇地》展覽，以倒敘法打造出一個假設的、 200年後的地球，帶著參觀者一起從2222年的未來，一步步倒回2022年的今天。在展覽中，參觀者將親身經歷未來生物多樣性消失、無自然的世界，再回到我們的生活現況——極端氣候、冰川融解、雨林消失、海洋污染、塑膠微粒⋯⋯希望藉由展覽，與身處於地球暖化時代的人們，溝通永續議題的重要性；也讓大家更了解地球正在經歷什麼樣的變化，拋出值得思考的議題，呼籲所有地球公民能夠一起展開行動。
每一個孩子，都是形塑未來的關鍵
作為提供全球專業電子零組件通路服務領導品牌的文曄集團，在實踐SDGs、ESG（環境Environment、社會Social、公司治理Governance三個面向的縮寫），以及企業社會責任（Corporate Social Responsibility, CSR）等與環境永續相關的課題，向來不遺餘力。而文曄教育基金會，更本著「多元學習，翻轉教育」以及「關懷弱勢，回饋社會」的理念，投入資源與心力，帶動偏鄉的教育的多元性。2019年開始的「遠鄉閃閃——文曄校園攝影深耕計畫」，就立志要提供孩子們另一種觀看的方式，以及更多元的學習角度。
「我們從2019年開始接觸偏鄉的孩子們，教他們攝影，和他們一起觀察生活周遭的細節。透過孩子的眼睛來看，這個世界真的充滿了各種驚喜，他們拍學校角落中的生態、拍同學、拍自己，也拍一片天空充滿神奇色彩的瞬間、拍一個池塘閃閃發光的樣子。孩子們告訴我們：『原來我們生活的地方，有這麼多美麗的東西。』我聽了好感動好感動。」文曄教育基金會執行長林秋寶與我們分享道。這個經驗，讓林執行長更加相信，孩子不僅僅是未來，更是需要我們保護、引導的未來。
在這次展覽發起之際，文曄集團希望藉由展覽中的互動式體驗，激發孩子們思考，讓永續教育向下紮根，共同倡議永續發展的理念。因此特別購入1000張特展門票贈予新北市各小學，邀請孩子們參與這次展出，期望透過企業影響力，為台灣教育探索新的可能。索票小學包含新北巿嘉寶國小/思賢國小/私立育才國民小學/民義國小/後埔國小/海山國中/汐止國小/修德國小/和美國小/大坪國小/瑞濱國小/平溪國小/鼻頭國小/麗山國小等。
對地球好一點，就能帶來改變世界的機會
「永續即日常」，是文曄集團對永續議題的中心思想，因此不管是公司營運的模式、內部的工作環境規劃，或者員工的永續精神教育，文曄集團從未停下滾動式修正、持續從內部向外擴散的腳步。包括在物流上導入先進電子系統，全面無紙化的庫存管理；將包裝減量、注重回收，從上到下貫徹環境責任。而辦公室的環境規劃，則強調低碳、減碳並期許零碳，例如改採節能的電器產品，以及中午休息時間關燈，一方面省電，另一方面也能讓員工好好休息。
林執行長說：「永續、環保的概念並不是遙不可及的big words，而是跟每天的生活息息相關。你從睡醒開始，要用什麼牙膏、穿什麼衣服，早餐要喝茶還是喝咖啡？去上班要搭車、開車還是走路？每一個選擇，都在影響環境。所以我們不只企業的營運強調永續，更在潛移默化中，讓每一位員工對環保更有感。比方我們做食安的教育，幫助大家了解怎麼計算食物的碳足跡；之前辦的減肥比賽，總共有400多人報名參加，最後參與回測的也有將近300人，大家一起減掉了890公斤左右，腰圍總少了692寸。這個活動很受員工歡迎，好玩、有挑戰性，對地球和自己的身體都好。」林執行長熱切地分享著文曄集團對環境永續的努力，在在顯示出對這個議題的重視度，以及為地球付出的熱情。
「到了2050年，你會希望自己成為怎樣的大人？而200年後，你留給未來的孩子們，又是一個什麼樣的地球呢？」這是《2222--未來選擇地》展覽所拋出的問題，也是文曄集團對孩子們、對未來，所感到的責任。這次捐贈票券給新北小學的行動，只是為實踐「將永續觀念向下紮根」的一個起點。文曄集團希望繼續探索新的方式，讓孩子們了解環境永續的重要性，提醒全球所有公民都必須攜手合作，降低破壞，與地球和諧共存。開始行動吧，從今天起，為成為我們所期望的世界改變者而努力。
