「我真的做得起來嗎?」其實所謂的運動除了練「身」,也是在練「心」

「我真的做得起來嗎?」其實所謂的運動除了練「身」,也是在練「心」
Photo Credit: Reuters/達志影像
我們想讓你知道的是

除了訓練課表外,「成就目標」、「知覺能力」、「成就行為」等心理因素,我認為對於學員是否可以跨越障礙也會起到很大的影響。技術固然重要,照顧好學生的心,他就會照顧好自己的身體。

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前陣子在誠品看到「球學」創辦人哈佛跑鋒的故事,在台灣靠著體育成績進大學並不是件稀奇的事,但台灣小孩在運動競爭強度更高的美國,不被歧視欺負就要偷笑,進哈佛拿的還是運動獎學金,除了很少見之外,也代表著他的強悍的身材和堅定的心理素質。

在2003年1月在亞特蘭大對陣雷丹高中(Redan high School)的比賽中,他在閃躲對手的追擊快速奔跑,腳不小心拐到,「啪」的一聲重摔在地,痛到站不起來,經過MRI檢查後醫生宣布:膝蓋十字韌帶斷裂。

膝蓋十字韌帶受傷,是很多球星退休的原因,而我最欣賞的是他面對困境再次站起展現的態度,手術後,從學習走路彎腳這些新生兒階段動作開始練起,腳踏車、八字型環圈繞行和上坡跑也是他很常做的訓練項目。在2013年11月美式足球賽季結束時,Dr Hospital頒給他一面獎牌,鼓勵他的積極復健,並成功回到場上。透明的獎牌,上面鑲了一排白色的字:

Never let waht you cannot do interfere with what you can.

天要下雨,我無法控制。但我可以決定是否不畏風雨依舊外出跑步,並且享受跑步的過程,甚至對路人微笑。

成功和失敗相對會有不同的歸就因素,而透過指導將結果指向穩定的因素、內在原因、可以控制的因素,雖然差別只有一些,但將會取得截然不同的結果。

前陣子我們訓練一位滑雪愛好者,他雖然平常有運動的習慣,但重量訓練經驗比較少,信心上略顯不足。他的訓練計畫將步入增強期,這代表著我們將用更高的訓練強度和負荷去促使他進步。

記得當天深蹲重量即將超過他體重時,他臉上帶著恐懼,轉頭和我說:「教練我真的做得起來嗎?」

我回答:「相信你受的訓練,你可以,真的不行我會在你後面。」

就這樣我們開始了訓練,那天的課表下半身我安排深蹲的4種變化,負荷皆是10下內,再搭配單側的訓練。說真的要完成,他需要很努力。

其實我也沒做什麼神奇的事,只是在他完成動作完成時,對於他的努力給予正向鼓勵。

除了訓練課表外,「成就目標」、「知覺能力」、「成就行為」等心理因素,我認為對於學員是否可以跨越障礙也會起到很大的影響。技術固然重要,照顧好學生的心,他就會照顧好自己的身體。我們其實都擁有很高的潛力,只是要插入對的鑰匙去啟動。

最後經過了3個月的訓練,現在他深蹲1RM重量來到105公斤,比預期的1.5倍體重還多了10公斤,這舉起的除了重量外,更重要的對於自己的肯定。

天要下雨,我無法控制,但我可以決定是否不畏風雨依舊外出跑步,並且享受跑步的過程,甚至對路人微笑。

Never let waht you cannot do interfere with what you can.

我覺得這是對於訓練最好的註解,運動除了練身也是練心。

本文經伊格運動授權刊登,原文刊載於此

責任編輯:朱家儀
核稿編輯:翁世航