《擺脫邊緣人生》:邊緣人內心有三種核心情緒──孤獨、恐懼、深刻的無力感

《擺脫邊緣人生》:邊緣人內心有三種核心情緒──孤獨、恐懼、深刻的無力感
Photo Credit: Shutterstock/達志影像

我們想讓你知道的是

這些人大多數的時間並非獨處,內心卻覺得無比孤獨。他們每天看似生活在人群之中,卻像是森林裡一棵孤單的樹木:永遠與其他樹木保持著看得到,卻碰觸不到的距離。這樣的生活會對人造成什麼負面影響?

文:胡展誥

  • 本文為《擺脫邊緣人生》前言

本書討論的「邊緣人」是近幾年被用來形容人際困境的流行用詞,而不是精神疾病診斷與統計手冊(DSM-5)裡編列的「邊緣型人格疾患」。

你是「邊緣人」嗎?

近幾年出現一個略帶戲謔,卻又生動地描述人際困境的名詞,叫做「邊緣人」。這個名詞被用來形容那些看起來與大家格格不入,不擅長團體生活,無法理解眾人的話題與笑點,在生活或職場上總是獨來獨往的人。

此刻讀著這一本書的你,可能有感於自己已經徘徊在人際邊緣許久,也或許感嘆人際互動的迂迴與困難。當然,你也可能認為自己在網路社群的好友人數超過千人,每天都與同事或朋友頻繁互動,這樣的自己怎麼可能會是「邊緣人」呢?

當「邊緣人」,不好嗎?

我聽過有些人宣稱「我邊緣,我驕傲」,藉此表達自己過得很好,強調自己無須為人際關係改變些什麼;有些人則是害怕被貼上「邊緣人」的標籤,彷彿覺得與「邊緣人」扯上邊,就等於是有缺陷、有問題的人。

其實「邊緣人」不等於「不好的人」,「邊緣人」只是一種人際關係的狀態。

重點是:一個人何以會走到人際的邊緣地帶?為何找不到有效的人際互動技巧?他能否覺察自己在人際互動中的困境?他想要改善自己的人際關係嗎?

唯有探索這些問題的答案,才能提升經營人際關係的能力。

請你問問自己,這些狀況是否經常發生在你的身上?

  • 無聊時就想找人互動,卻無法從互動中獲得滿足或意義感。
  • 總是犧牲自己,討好別人,卻又討厭這樣的自己。
  • 與人相處(工作、玩樂、學習)總覺得疲累、不自在,想逃離人群。
  • 好不容易逃離人群,獨處的時候,卻又經常感到孤獨、寂寞。
  • 與人互動時總是戰戰兢兢,深怕一不小心就引發誤解或衝突。
  • 也想與人建立關係,但是對自己的互動技巧缺乏信心。
  • 比起找人討論問題,寧願獨自咬牙,面對困難。
  • 逐漸抗拒向他人表達內心真實的想法、感受與需求。

這些人大多數的時間並非獨處,內心卻覺得無比孤獨。他們每天看似生活在人群之中,卻像是森林裡一棵孤單的樹木:永遠與其他樹木保持著看得到,卻碰觸不到的距離。

這樣的生活,會對人造成什麼負面影響?

「邊緣人」帶來的負面影響

心理學家阿德勒(Alfred Adler, 1870-1937)認為,人類是群居性的動物,如果無法與團體相處,無法從人際中獲得歸屬感與意義感,無法產生想要與人相處以及幫助別人的意願(阿德勒稱之為社會情懷),就可能會因為適應不良而產生種種心理問題。

無法從人際關係中獲得歸屬感與自我價值的人,很可能因為長期累積的挫敗、無助,對人際互動失去希望感,並且害怕在人際關係中受傷。因為恐懼與人互動,也為了保護自己,所以開始有意無意地與人群保持距離,漸漸地讓自己變成邊緣人。

很可惜,科技的發達雖然讓溝通更便利、全世界各個角落也似乎因為先進的媒體相互串聯,但人與人的關係並沒有因而變得比較親近。

時至今日,許多人際互動都被手機與電腦所取代。但是網路上的互動往往缺乏對他人的觀察與辨識,也因為沒有真實的接觸,人們可能將自己包裝成另一種樣貌。你可能善於在網路上暢所欲言,卻無法在真實的世界裡自在地與他人說上一、二句話。

這種互動無助於提升真實世界的人際互動能力。

無論何時何地,只要獨處時就習慣掏出手機或平板電腦的人,當他滑開螢幕,以為不再孤獨的那一刻,卻只是再次將自己推向更邊緣的地帶。

那麼,到底什麼是「邊緣人」?「邊緣人」的內心世界長什麼樣子?這就是本書要討論的重點。

  • 邊緣人是一種害怕人際關係,想要躲避人際互動的心理狀態,他們與別人的心理距離是疏遠的。
  • 經常與人打成一片,不代表不會孤單;一個人獨來獨往,也不等於是邊緣人。
  • 邊緣人的形成往往是長時間累積的結果,而不是突然發生的意外。如果想要改變,當然也要給自己一段時間來調整。

多多與人互動,就能脫離「邊緣人」嗎?

想要擺脫邊緣人,不是下載更多的交友APP,安排更多社交活動,也不是刪除獨處的時間,逼迫自己浸泡在交際應酬。做這些事情,不但無法減少你內心的空虛,往錯誤的方向努力,還可能讓你更覺得空虛與挫折。

邊緣人的內心有3種核心情緒:孤獨、恐懼,以及深刻的無力感,這3種情緒彼此交互作用,讓人逐漸喪失與他人互動的意願與動力。如果沒有覺察這些情緒的存在,了解這些情緒如何影響自己,無論你如何改變外在的行為,效果都是有限的。

這本書將會幫助你檢視自己的人際關係。

你會在閱讀的過程中,清楚地看見自己與人互動的模式,釐清自己對人際關係的期待,並且最重要的:重新建立一套健康的態度,更有效的人際互動策略,幫助自己打造更正向、更滿意的人際關係。

如果你想要改善自己的人際關係,渴望擺脫過往害怕面對衝突,卻又不知道該如何處理人際互動的許多複雜情境,書裡提到的許多例子和策略,可以提供你很實際的指引。我相信,這本書將會引導你開啟人際關係的嶄新篇章。

相關書摘 ►《擺脫邊緣人生》:內心孤獨、卻又害怕走進人群,你也是「邊緣人」嗎?

書籍介紹

《擺脫邊緣人生:25則人際攻略,打造有歸屬感與自我價值的人生》,寶瓶出版
.透過以上連結購書,《關鍵評論網》由此所得將全數捐贈聯合勸募

作者:胡展誥

胡展誥心理師經歷300多場的演講與授課,他聽到聽眾們的問題,普遍聚焦在人際關係上,這本書將會幫助你檢視自己的人際關係,你會在閱讀的過程中,清楚地看見自己與人互動的模式,釐清自己對人際關係的期待,並且最重要的:重新建立一套健康的態度,更有效的人際互動策略,幫助自己打造更正向、更滿意的人際關係。

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Photo Credit:寶瓶

責任編輯:朱家儀
核稿編輯:翁世航


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年薪破百萬在台北買不起房?調整資產配置,買房不難!

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Photo Credit: VI College價值投資學院

我們想讓你知道的是

想在買房時擁有好的貸款條件,一定要趁有穩定好工作的時候申貸較佳。面對通膨升息時代的來臨,大家務必聰明善用資產配置成為人生最佳助力,而不是讓買房成為拖垮自己財務的稻草。

本文作者:VI College價值投資學院 台灣區總經理 黃士豪

買房是很多人畢生夢想,許多上班族開始投資的動機,也是希望透過能扣除每月支出後、盡可能放大剩餘的存款,更快買到人生第一間房。但是看著房價不斷飛漲,媒體不斷報導百萬年薪工程師、醫師都無法在台北置產,讓很多人感到恐慌、甚至放棄買房念頭。

32歲的飛輪教練阿謙很努力賺錢,汲汲營營忙於工作,希望能買一兩千萬的房子,好安身立命。為了達成目標他相當努力培養技能,除了具有飛輪跟肌力教練資格外,平時也提供學員筋膜按摩服務。

因為服務口碑很好,目前團體加個人每月穩定都有100小時課程,即使前段時間疫情不穩定也只有少掉一成教練收入,月收入約為6至10萬。

對於未來目標,阿謙除了希望可以透過被動收入增加、改變目前靠時間及體力換取金錢的現況,也希望能夠買入兩間2000萬的房子,一間自住、一間出租賺取被動收入。

既有資產配置上,由於懷抱著買房夢,因此阿謙保留110萬活存現金,另外有一張台幣56萬的美元保單,投入美股58萬有不錯獲利。

買房對平均月收入8萬的阿謙來說是否為不可能任務?我認為,阿謙應該先拋掉想法便是:別為了賺頭期款而投資。

五月第一篇
photo credit:VI College價值投資學院
VI College價值投資學院 台灣區總經理 黃士豪建議阿謙讓投資為自己置產。

給阿謙的投資建議一:別為買房投資,要讓投資為你置產。

遇到像阿謙這樣懷抱著買房夢的學員,我都會先要他們反覆問自己:為什麼要買房?

如果從資產及投資角度來看,房子算是防守型資產,如果將房屋價值放進整個資產配置後,花在買房的錢就不能超過總資產50%,否則就會讓自己變成房奴,更會因為多數資產都卡在房子,而因為房價變化影響心態。

假設買房能為自己帶來安全感,那這想法相當好、也值得去達成這個人生目標,這時就可以思考如何利用投資來幫自己買房。

以阿謙希望買到2000萬的房這個目標來看,房價2000萬首購需支出頭期款為400萬,這時除了要因為固定支出增加房貸這一項,因此要提高保障型資產外,也要確保進攻型投資組合有400萬,並透過選擇權等投資方式妥善配置讓自己能利用每年10-20%投資報酬來支付房貸本金及利息。

給阿謙的投資建議二:想買房保障人生,別抱持保障心態投資

在與阿謙諮詢對談過程中,我也看到許多保守型投資人最容易落入的「陷阱」:認為是保障,其實處於風險中。

將錢投入投資市場,因為跌價造成損失,這是一種可視但未知的風險。但是如果將錢都投入到定存、活存現金中,每年因為通貨膨脹造成損失,加上失去將錢轉進保守型甚至進攻型投資組合中能產生的獲利,這是屬於容易忽略但已知的風險。

保障型資產是為了當有突發風險產生時,讓我們不用擔心生計並可渡過半年時間進行避險。就阿謙每月支出約5萬來說,保留30萬是足夠的。特別是在進攻型投資組合都握有許多高價值公司並有不錯獲利時,應該將額外80萬緊急帳戶資金及活存轉進進攻型投資組合,才能更快達成買房目標。

而究竟是否該買第二間房出租賺取被動收入,我也請阿謙好好想想:買第二間房的目的是什麼?

如果買房是為了投資,那麼比起將一大筆錢投入保守型資產,以阿謙還年輕並且收入相對穩定情況下,該如何積極進攻讓自己退休時可以擁有千萬甚至億萬資產,才是最適當思考方式。

這些建議也適合你:購買投資型保單前先停看聽

在阿謙現有投資組合當中,我也看到在許多學員資產配置中都會出現的「投資型保單」。這類同時具備投資及保險功能的保單屬於保守型資產,因此建議在購買時要注意投入金額加上其他保守型投資不要超過總資產20%外,更要先釐清以下關鍵。

首先便是保單報酬形式為何?是在一定年限後固定會發放股息給保戶,還是保險公司會每年將這些錢投入特定投資標的做為報酬?這些資產增長能否看得見,甚至是否穩定,必須先了解。

其次則是這些保單綁約年限,這會影響可動用資金及運用彈性。當然,既然是保險更要確認又是綁定哪方面保險,在自己真正需要時是否能夠降低醫療或意外造成風險。懂得從資產角度思考保單,可以讓你在投資道路上少走相當多冤枉路。

附帶一提,想在買房時擁有好的貸款條件,一定要趁有穩定好工作的時候申貸較佳。面對通膨升息時代的來臨,大家務必聰明善用資產配置成為人生最佳助力,而不是讓買房成為拖垮自己財務的稻草。

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本文章內容由「VI College價值投資學院」提供,經關鍵評論網媒體集團廣編企劃編審。


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