如何幫助孩子克服3C成癮？重點在於「放下手機後要做什麼？」

我們想讓你知道的是

在數位化的時代，如果完全禁止孩子使用3C產品，就好像狩獵採集時代不准用弓箭、農耕時代不准用犁一樣，將來肯定沒辦法和別人競爭。況且，「3C能成癮，亦能成就」，妥善運用數位科技的話，也能為生活帶來實質的助益。

文：洪俊彥

十多年前，剛開始教作文時，曾經帶學生寫過〈我們這一家〉這個題目。從他們的文章中，可以看到許多家庭都有凝聚成員的共同嗜好，像是露營、閱讀、逛水族館、旅遊、品嚐美食、飼養昆蟲……等五花八門的活動。

十多年過後的現在，再帶學生寫〈我們這一家〉，赫然發現這些活動都消失了，近八成的孩子在文章中表示，他們一家人──無時無刻都在滑手機！

滑到什麼程度呢？

有一個孩子告訴我，他們一家四口可以從上餐桌吃飯，到吃完飯離開餐桌，四個人八隻眼睛從頭到尾緊盯螢幕，不曾瞄向別處。

另一個孩子的家人更誇張，同學到他家找他，足足按了十分鐘門鈴都沒人來開門，原來全家都中了手機施放的幻術，集體陷入無意識狀態中，完全沒聽到鈴聲。直到同學在門外大喊他的名字，才好不容易幫他解除幻術。

在他們筆下，還有許多家人沉迷3C鬧出的笑話，讀起來雖然有趣，但看完之後還是忍不住感慨──十幾年前與十幾年後，真是恍如隔世啊。

放下手機，從自己開始

3C成癮對於孩子在發育與學習上的負面影響不用我再贅述，這也是現在很多家長憂心的問題。不過，在小朋友的文章裡，我們可以看到，成癮的可不只是孩子，大人上癮的情形可不輸小孩。有一個小朋友以諷刺的語氣寫道：

老媽，妳一天到晚叫我少用手機，但妳在跟我說這句話的同時，手機總是緊緊黏在手上，追劇到半夜，是怎麼回事？

父母沒有以身作則，不但無法幫助孩子戒除滑手機的癮頭，還會造成親子關係的裂痕。

為什麼爸媽沒收我手機不讓我玩，逼我去讀書，自己卻在客廳玩得很開心？
媽媽每次看到我玩手機，都唸我：「手機有什麼好玩？」可是她自己還不是常常盯著平板螢幕傻笑？

孩子的心聲顯示他們根本不服父母的管教。所以，與其擔心孩子過度沉迷於手機，不如先想想如何戒斷自己的手機成癮症吧。

重點在於「放下手機後要做什麼？」

不是只有孩子要克服3C成癮的毛病，全家人都應該動員起來，向3C成癮宣戰。不過到底該如何做呢？

在課堂上，我引導學生思考「如果一家人不玩手機的話，你覺得做什麼活動最有趣呢？」我們來看看一位小女孩的作品，她寫道：

……

雖然我們一家都愛玩手機，但是玩太久容易近視，而且家人之間都沒有互動，好像陌生人一樣。我記得我們一家曾經去河堤騎腳踏車，玩得不亦樂乎，讓我印象深刻。不過後來爸爸、媽媽都太忙了，漸漸地我們一家人就沒有再去騎車了，我很難過。

我希望一家人都可以放下手機，從「低頭族」變「抬頭族」，抬起頭來多看看家人。

看得出來，這位女孩是因為家人無法陪伴她從事喜歡的活動，才藉由玩手機來打發時間。可見，如果家中有一個共同的、持之以恆的活動，孩子的注意力便不會全部被手機給抓走，而且說不定他們會更渴望和家人一起進行這些活動呢。

所以，重點顯然不是「怎樣叫孩子放下手機？」，而是必須思考「放下手機後要做什麼？」如果你命令孩子放下手機後去做的事，是他本來就不太情願做的事──如「阿華，別再玩手機了，快去給我準備明天考試。」或「小芬，妳再滑手機給我試試，碗都還沒洗！」──那只會增加他們的反感，更加想要沉醉在手機中，不想面對現實。

不如找機會跟子女聊聊，了解他們喜歡跟一家人從事什麼活動？然後，每一週設定固定的時段，全家人同時放下3C產品，一起玩桌遊、做甜點、逛街……。我在《我是說在座的各位爸媽－－都是作文老師！》書中，從日常生活中取材，發掘出九種親子共寫的語文練習，也是全家一起動手動腦的不錯方式。

當孩子體認到「就算不玩手機，也還有很多好玩的事」的話，放下手機便不再是一個那麼痛苦的動作；接下來，要引導他們養成良好的使用3C產品的紀律，就容易多了。

然而，培養全家共同嗜好還是要趁早，隨著孩子年紀增長，同儕的吸引力大過於家庭時，便很難引起他們的興趣了。

從「3C成癮」，到「3C成就」

孩子老愛賴床，可以教他使用鬧鐘app，自行設定起床時間，並且將自己喜歡的或是會讓自己感到振奮的歌曲設為鬧鈴，增加起床的動力；孩子老是忘東忘西，可以陪他一起設定日曆app，運用科技密切掌握自己的作息、叮嚀待辦事項，來提升執行效率；至於愛亂花錢的孩子，計帳app就派上用場了，可幫他養成理財觀念；全家出遊前，開個家庭會議，上網搜尋想去的景點，並且利用地圖app，規劃路線與行程，提高參與感；行程中發現難得的景色，或有什麼特殊的感觸，可用筆記app記錄下來，有助回家寫遊記……諸如此類，善於運用3C，其實能為孩子培養紀律，還能夠強化組織力。

要是孩子熱衷於手機遊戲，也不用過於擔憂，只要懂得自律，不影響日常生活，玩手遊玩到變達人，將來有機會躋身電競產業，也是一條康莊大道。我一直很想把班上幾個沉迷手遊的學生集結起來，以他們擅長的遊戲作為主題，訓練他們口語表達能力──說不定他們之中未來出幾個知名的電競主播，我也功不可沒呢！

延伸閱讀

責任編輯：潘柏翰
核稿編輯：翁世航

如何幫助孩子克服3C成癮？重點在於「放下手機後要做什麼？」