《駕馭不適圈》:123間歇心法,化不適感為成長最佳養分

《駕馭不適圈》:123間歇心法,化不適感為成長最佳養分
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我們想讓你知道的是

常常我們對於失敗的抱持「零容忍」,因為害怕失敗,所以不敢嘗試任何新奇或者會遭受失敗事情。因為不想面對失敗的不適,會害我們錯失讓人生進步的重要契機。但當我們不願意面對失敗,怎麼有勇氣縱身躍向成功呢。

再次感謝采實文化贈書《駕馭不適圈》,老實說,過去我不太看心靈分享書(雞湯文),幾乎是商業思維或者是邏輯思考部分佔大多數。之前有買過一些這樣類型的書,後來都束之高閣。(除了《心態致勝》還有《恆毅力》之外,其他均沒有唸完。)

也不是說自己的內心很強大,畢竟身為處女座的我,其實有很多心靈脆弱的地方,只是習慣藏起自己不好的那面?不過那時候很單純覺得一些心靈問題或者不夠自信,都來自於能力不夠強大。

所以才想汲汲營營閱讀一些商業相關,還有大腦學習理論的書,和每天閱讀大量專欄,藉此來增進自己的硬實力和知識背景,想不到我把建立自信這件事情想的太簡單了。

但看完這本書後,我覺得作者並不是單純慢慢補心靈的雞湯,更提出有力的解決方法,藉此跟大家分享我看完的心得,並將藉由三個步驟來審視這些不適感受。

三步驟,調解你的不適:

步驟一:承認恐懼

不適感源自於恐懼,但一般人不願意承認自己害怕,反而以各種理由「合理化」自己的恐懼,就是逃避不適圈的最佳證明。成功人士不是因為他們大膽勇敢,而是懂得先承認自己的恐懼。

步驟二:找出令你「不適」的事物

利用自我提問七次的方式,就能直指核心,揪出讓你不適的恐懼來源:

  • 害怕事情不如預期
  • 擔心自己做不好而遭受批評
  • 做原本不擅長的事

步驟三:化不適為安適

一般人遇到不適會緊張、有壓力,只想逃或腦袋當機,但成功人士不受制於不適,不因阻礙而卻步,懂得調整成「挑戰心態」,努力找出解決方法,學會適應不適感,就能擴大你的舒適圈。

Step 1:把你的恐懼攤在陽光下

如果今天別人說了一件我完全不相信事情,比如說:「你的髮色不好看。」我會斬釘截鐵地說:「我覺得我蠻喜歡這髮色啊!」但是如果今天跟你說:「你簡報做得不夠專業,數據沒有提出洞察時候。」那時候的你就會信以為真,因為他恰恰呼應了你心中的想法。

以前的我也會這樣,被講中哪裡不好,我馬上會覺得非常不自在,甚至想要逃離現場,或者是編出一些不是事實的事情。但承認自己不夠好,很難嗎?

作者在書中提到:「我們會怕別人對對我們抱持負面的想法,其實是對自己自身恐懼的一種投射。」我覺得非常有感覺。

其實簡單來說,我們就是不願向他人示弱,好像我們比別人差一截。所以能躲能閃,就不是希望別人不要發現我們哪裡不夠好,因為希望我們永遠保持完美。但遺憾地說,其實很多時候別人根本沒有這麼在意我們。所以承認自己不好、很害怕,究竟失去了什麼?零損失,反倒你會獲得什麼,全世界。

成功人士不是因為他們大膽勇敢,而是懂得先承認自己的恐懼。

其實書裡提到一套解法,在別人說之前,你就大膽挺身而出,坦然面對別人會怎麼看你的那份不適吧。而且要把自己內心的想法,坦坦蕩蕩告訴別人;當你清楚說出心中的不適後,反倒會覺得鬆了一口氣。

Step 2 : 找出不適原因

  • 原來這些反應是進到不適圈

從開始寫Medium文章、參加演講分享、座談會,到現在把自己開出了策略性商業英文的課程,一步步幫自己規劃更多的專案、還有走出舒適圈,希望就由這些小專案,挑戰自己也催促自己要不停的學習,看起來我是一個相信確定自己要什麼,勇敢嘗試的人。

但其實我是一個很害怕分享自己的見解、也害怕上台的人,但如果想要分享自己的想法和慨念,還有希望自己有勇氣可以在眾人面前表達自己的想法和意見。

因此遇到機會就會詢問意見、或者是發表想法。因為當那份不適感降臨時候,將是表示我又朝下一步。也可以從每次不適中,獲得如何改進自己的方式。

好好體會這些不適感受,說服自己需要它,需要這次刺激,當下次相似的事情再次出現時,才能快速反應並做出更正確決定。

但我發現當我愈寫愈多文章,自己暴露在陽光之下,我就更擔心我的一言一行會被放大檢視,因為大家信任我的文章,所以我每個問題,都必須要有深度,或者是講話要有邏輯等等,我怕讀者因為我的說話、表現產生落差。但也不斷詢問自己為什麼會陷入這樣的困境呢?

  • 完美主義者會讓自己陷入困境

寫了文章後,有一個很常被問到問題:「有沒有人曾經給過負面評價,收到這樣反對意見時候怎麼辦?或者是怎麼處理這些鍵盤魔人?還有那時候怎麼鼓起勇氣決定要把這些內容發布在自己的平台、或者公開的平台?」

雖然印象中不多,畢竟很多時候,我自己的理解是大家只是用不同的角度在看這件事情,所以大多都不會放在心上。但身為一個處女座,努力學習如何不完美,有時候還是不小心就走心了。有一次演講完「個人品牌」演講後,當然會很好奇每個人獲得程度或是心得等等(當然也是要讚許一下自己的努力啊 XD )。

那時候看到一個比較篇個人心得分享寫道:「講者腳站三七步問台下觀眾問題,感覺就是『老娘看看你等等給出什麼答案』,聲音共鳴容易模糊不清等」,其實看完這評價會覺得自己是一個很驕傲的人(也可能真的讓別人有這樣感覺!但心裡第一個念頭就是「最好是!!」),來來回回讀了那篇文章好幾次。到底是肢體語言、講話時候不夠禮貌、侵略性太強,造成別人的感受不佳,大概被否定時候,我們都習慣先幫自己找藉口。

這件事情縈繞在我腦中一整個晚上,但如何停止這個思緒,回到源頭我覺得我想知道到底作者在想什麼,所以直接私訊寫這篇文章的朋友:「我有看到你的心得文,也很開心看到你來參加,我也很抱歉帶給你這樣感受,可能是在無意間自然而然的舉止。」

想不到馬上收到回覆:「不用抱歉啊!這也是我自己的感受,所以我在文中有提到,這很看聽眾吃不吃講者風格,但我真的有學過肢體語言、口語等等課程,所以才想說從不同角度來寫心得文。」,我立馬說:「請指導我,有你的經驗指導,說不定可以讓我在台上看起來更自然等等。」

突然發現只要願意去溝通、去了解很多事情都不需要浪費時間在猜測別人為什麼這樣對我?到底我哪裡惹到她?又為什麼她在臉書上面寫這篇文,是不是在說我?想很多有沒有!

當然這時候會有人說:「想那麼多幹嘛,就不要去在意別人的想法!」,但相信很少人可以做到這種地步。但回歸到作者講一件事情「認清哪時候不適」、「認清自己是怎樣狀態下容易不適」,而我就是會糾結於這些小事情的人,如果要終結事件,我就必須有所行動。