如果身邊人患上創傷後遺症,該怎麼辦?

如果身邊人患上創傷後遺症,該怎麼辦?
Photo Credit: Kin Cheung / AP Photo / 達志影像
我們想讓你知道的是

創傷後遺症是一種心理健康問題,通常因為體驗或見證了災難性的事件所觸發,症狀包括不時回想起那件事,發噩夢,出現嚴重焦慮的感覺,並對某些與事件相關的人和事物有強烈不安的感覺。

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前幾天,朋友說起香港人除了受1萬枚催淚彈的毒氣摧殘之外,仲有幾多個香港人係可以強大到完全無心靈受傷?

筆者見到唔少帖文提到如何處理自己嘅情緒,但如果有情緒問題嘅人,係身邊嘅人,甚至係至親,我們又該當如何面對?

大多數經歷創傷的人,可能暫時難以適應和應對,但隨著時間的流逝,這種感覺會慢慢減輕,加上心理上的護理,通常會好起來。

但如果症狀惡化,持續數月甚至數年,而這些症狀對你的日常生活造成困擾或影響,則有可能是患上了創傷後遺症(Post-traumatic stress disorder,簡稱PTSD,又譯作創傷後壓力綜合症) 。

創傷後遺症是一種心理健康問題,通常因為體驗或見證了災難性的事件所觸發(交通事故、戰亂等)。症狀包括不時回想起那件事,發噩夢,出現嚴重焦慮的感覺,並對某些與事件相關的人和事物有強烈不安的感覺。

要是你所愛的人看起來與幾個月前的他不一樣,由好好脾氣變到很容易生氣、由外向多言變得十分孤僻,或由陽光男女孩變得容易沮喪,他們可能患上了創傷後遺症。

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Photo Credit: Thomas Peter / Reuters / 達志影像

至親出現了創傷後遺症的情緒或症狀,我們肯定會想全力支援,但這裡要提提大家,救人先要救自己。我們要有心理上的準備,傾聽他們如何受傷害,自己難免也會感到痛苦及難受,甚至連自己亦不想重溫事件。有時仍在創傷中的人會不斷提起往事,若我們自己也有十分多情緒,可能會對他不停反反覆覆的情況及思想感到厭倦,甚至認為他不應時常提起往事、是時候放下,但同時我們也會因為自己未能幫上忙或感到煩厭而覺得十分內疚。這些情感都非常正常。

因此作為至親,面對身邊的人有創傷後遺,最首要的反而是我們必須謹記,我們不是心理學家,我們不能期望自己能有專業知識去協助他!而正正因為有創傷後遺的是家人至親,他們的情緒也最能牽動我們,我們亦必須明白,自己的情緒和心理健康都會在某程度上受到影響。

美國梅奧診所(Mayo Clinic)就對有至親患上創傷後遺症的人,提供了幾個小貼士:

  1. 認識到逃避是疾病的一部分。如果你所愛的人拒絕你的幫助,請給予他空間,但也要讓他知道,你已準備好及會把時間留給他,要陪伴就可以找你。
  2. 如果他願意,你會陪伴他去覆診,並與他一起了解治療,亦讓他知道你會從旁協助。
  3. 讓他感受到你真心願意聆聽,但亦同時記著不要強迫他在未準備好時去談創傷的感受。
  4. 計劃與家人、朋友及患上創傷後遺症的親友一起活動的機會。
  5. 同時亦要注意自己的健康,均衡飲食,多運動和充足休息,照顧好自己。有些時候也讓自己有獨處的時間或與朋友在一起,進行一些讓自己充電的活動。
  6. 如果感到有需要及難以應對,請立刻尋求幫助,如找醫生咨詢。
  7. 把自己的安全放在首位。如果他變得十分暴躁或開始有虐待傾向,那就千萬不要獨自一人去陪伴他,並在能確保自己安全的時間及地點才去作陪伴及讓他傾訴。

以上的資訊來自美國梅奧診所,梅奧診所是一家位於明尼蘇達州羅切斯特市的非牟利學術醫療中心,專注於綜合臨床實踐,教育和研究。梅奧診所在2018至2019美國新聞與世界報導最佳醫院榮譽榜上排名美國第一,並保持在這個位置超過27年。

本文獲授權轉載,原文見作者Facebook專頁

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責任編輯︰Kayue
核稿編輯︰Alex