誰能讓我少吃一點!10種降食欲技巧,幫助你免於身材浩劫

誰能讓我少吃一點!10種降食欲技巧,幫助你免於身材浩劫
唸給你聽
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文:闕士淵

下班、下課,回家之後你都在做什麼?會不會除了吃、還是吃?剛吃飽晚餐,但看到零食,心裡糾結了半天,最後往往還是理智線斷裂,雙手一攤,繼續下個吞食回合。餐桌上、廚房裡、沙發上…處處都是戰場,誰快來阻止我啊!

今年,英國心理學家Richard Wiseman為我們帶來了解套方法,共有10招能有效降低食欲的技巧可用,來看看他如何用這些技巧「矇騙」人們的心智:

第1招:大盤換小盤

同樣份量的食物,裝在小盤子裡看起來會比大盤子顯得多一點,所以扔掉大盤子吧,這樣就有自己吃了很多東西的錯覺。

第2招:不要用你的慣用手

零食愛好者注意啦!用你的非慣用手去拿吃的,這樣可以少吃20%的食物。

第3招:高杯裝得少

矮杯和高杯看起來容量一樣,但事實上是有差別的!如果你想少喝一點飲料,就用高瘦的杯子裝吧。

第4招:魔鏡啊魔鏡

在廚房裡或冰箱的門上擺面鏡子,這樣每次想吃垃圾食物之前就能強迫收看自己的體態。

第5招:嚼口香糖

餓的時候嚼口香糖似乎可以降低食欲,至於要不要跟隨影片建議買水果口味的,倒是見人見智囉。

第6招:吃慢一點

吃得快也會讓人吃得多,試著減緩速度或加長每一口的時間吧,放下餐具是個不錯的方法。

第7招:換紅色餐具

紅色似乎會讓人自動聯想到「禁止」,而人們更傾向從其他顏色的盤中取食。

第8招:關上電視

台灣人的一餐不能不配電視,拜託改掉這個習慣啦!那只會讓你不知不覺間吃了更多。把電視關掉,不只讓你少吃50%的份量,更可以細嚼慢嚥好好消化。

第9招:不堪的回憶

在吞下垃圾食物之前拍下它們的遺照,沒事就拿出來觀賞一下,也能讓自己多點警惕。

第10招:選擇越少,煩惱越少

當能選擇的食物種類越多,每種都想嘗試的欲望也隨之增加,減少餐點的選項和多樣性便可相對降低食物的攝取量。

健康地吃,快樂地活,不要敗給自己的欲望,也別忘了出門運動(不是逛百貨公司和看電影那種!)

核稿編輯:吳承紘