《感情這件事》:對婚姻的威脅比「批評」更大的,就是「鄙視」

《感情這件事》:對婚姻的威脅比「批評」更大的,就是「鄙視」
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我們想讓你知道的是

在婚姻中,當其中一方,或是彼此開始有批評對方的習慣,可能會為另一個騎士的出現鋪路,而這個騎士對婚姻的威脅是比批評更大的,那就是──鄙視(contempt)。

文:陳永儀

(星期三,下午四點)

小莉和浩威兩人並排坐在沙發上,今天的氛圍不像之前那麼火爆跟不穩定,但是感覺有一種更深沉的不滿正被醞釀著,像是火山開始發熱,水快要燒開時一樣,有悶悶的、高壓的感覺。

「過去這週有機會練習新設立的吵架規則嗎?」我先開了場。

「其實是有的,有感覺到當下會讓我比較能夠放下情緒,因為知道對話不會就這樣結束了,我們會再回來討論。倒也不是期待回來要討論出什麼結果,就是彼此會回來再一起面對問題。」小莉邊回憶邊說。顯然這不是她剛才在想的事,是被我問到才開始想的。另外,她用來開頭的字句:「其實」,也給了我一點線索,她可能本來想講的,是不愉快的事。

浩威點著頭,也接著說:「是,當我提出要靜一靜的時候,我們有重複接下來要遵循的規則,感覺有共識。小莉的反應也比以前緩和很多。當她真的給我一些時間的時候,才發現我也不需要很久。再回來對話的時候,覺得她比較有聽到我在說什麼,所以我也比較願意把想法說出來。」

「你們試了幾次,每一次都成功,沒有失敗過?」我覺得有點難以置信。新的嘗試通常不可能一開始就完美,所以通常事先要幫助病人了解這一點,建立務實、合理的期待,以免一次失敗就很挫折、失望,不願意再嘗試了。

小莉笑了起來:「上週只用了一次,就沒大吵了。」

我也笑了……也是,我只想到練習是越多越好,卻沒有想到,難道是要他們一週吵很多次架嗎?

「聽起來你們上週過得好像不錯。但是……小莉,怎麼你看起來好像有心事?」我問。

「嗯……」小莉沉默了一下,浩威卻笑了起來。

這是什麼狀況?

小莉嘆了一口氣,說道:「今天心情本來很好,因為休假。浩威也剛好在家。我累積了太多休假,所以要找機會休一休,就選了浩威本來休假的時候……」浩威在一旁搖頭,表示不相信,或不認同小莉分享的事(我的解讀)。

小莉繼續說:「但是下午還是有個重要的會議得參加,只要打電話進去加入會議就可以了。我在家東摸西摸的,結果就忘了時間。忽然想到的時候,還好才過兩分鐘,立刻打進去,所幸沒有大礙!」

「哇,還好你想到的正是時候!」我說,知道重頭戲在後頭。

「問題是……問題是浩威明明知道我有這個重要電話要打,明明看到時間到了,卻沒提醒我!這人實在太自私、太不顧別人了!」

浩威馬上接著說:「我怎麼知道你什麼時候有電話要打?看你在聽音樂很享受的樣子,就讓你放鬆一下啊!」

小莉:「你明明知道,我跟你說過!」

浩威:「我真的不知道,你沒說!」

他們你來我往,一句接著一句,我還沒來得及插上嘴,就聽到小莉說道:「你真的很自私,只顧自己,這樣會是一個好爸爸嗎?」

診間裡突然安靜了下來。

不順時,你會怪別人或怪自己?

人的注意力跟記憶力都是有限的。我們的眼睛不像錄影裝置,可以客觀又完整地記錄所看到的一切。眼睛跟注意力不但都有盲點,而且還會受很多其他因素所影響,如近期的經歷、自己的期待、當下的環境,等等。我們的記憶,可信度更是低得可憐,不像是電腦的硬碟,可以正確地記錄所有儲存進去的資料。

夫妻之間,對於所發生事件的內容各說各話,並不罕見。我常常聽到夫妻敘述彼此間的互動,就好像兩個完全不相干的故事一樣,我要很努力控制,才不會問出:「你們確定當時是處在同一個時間、同一個空間裡面?」

以目前的狀況來說,小莉說「有」,浩威說「沒有」,兩人對當時的情況擁有不同的記憶,如果光是這樣,問題還比較好解決。

在兒童行為的研究中,當孩童遇到壓力事件時的行為反應可以被分為兩種:外化(externalizing)與內化(externalizing)行為傾向。

外化行為是以外在環境為重心的反應,如對別人的敵意、對物品的破壞,等等。相對來說,內化行為是將重心放在自己身上,如自責或沮喪。換句話說,碰到壓力事件,不順心的事,傾向於外化行為的人會把結果歸因於自己以外的一切:怪別人、怪環境,傾向於內化行為的人則會把結果歸因於自己:怪自己。有外化行為傾向的人,可能有攻擊性,容易造成衝突,內化行為傾向的人,則容易經歷低潮,有過度自我批評的行為。

小莉是比較偏向外化的人,因此當她發現不小心過了打電話的時間,第一個反應就是怪浩威沒提醒她。這是可以預期,也符合小莉行為模式的反應。但是,記得先前提到的四個騎士嗎?其中之一是批評。批評與表達感受,甚至抱怨,都有所不同。

批評是把發生的事件擴大了,把事件與對方這個人的本質做了連結,畫上了等號。關於這件事,事實是,小莉錯過了打電話開會的時間;而浩威沒有提醒她也是事實。至於浩威為什麼沒有提醒她,或該不該提醒她,有許多的可能性,也有討論的空間。

如果今天小莉說:「哎呀!你怎麼沒提醒我,氣死我了!」這是表達感受。

如果她說:「明明說好要提醒我的,你怎麼沒有!」這是抱怨。

但今天小莉說的是:「你只顧自己,你很自私。」這就是批評──她把一個事件變成一種人格缺失了。不僅如此,小莉更是加碼、加重了這件事的意義,把它連到浩威會不會是好爸爸的議題上。這對雙方的關係是有殺傷力的。

浩威說,他本來覺得這很好笑,他怎麼可能故意不提醒小莉?他覺得這個指控很荒謬,所以本來是一笑置之,也不敢相信這種事也值得拿來診間講。但當小莉在診間把這件事,以及她對浩威的指控重複地說出來時,浩威也懷疑,小莉是不是真的這麼想他的?


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所謂現代化智慧 IT,所有工程師最希望的境界,莫過於只要輕鬆點幾下設定,系統就會自動跑起來,管理者再也不用隨時待命在機台旁邊,從此工作悠哉又快樂!儘管這樣情境還沒到來,但隨著敏捷式開發的流行,除了 DevOps 人員,有越來越多開發者將 CI/CD 概念融入到工作流程當中,例如從 build code、執行 unit test、到部署應用程式。

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上述種種反覆步驟自動化執行,也就能提昇服務品質、主動通知開發人員以減輕人力負擔,讓專案服務能持續運作。

其中,GitLab 是執行 CI/CD 常用的工具之一,也是開發者使用程式碼儲存庫的地方。為了讓 GitLab Runner 在雲端快速實踐 CI/CD,《AWS 開發者系列》透過影片分享,如何在 Amazon EKS(Elastic Kubernetes Services)上使用 GitLab 創建自動化部署。

以下節錄工作坊影音內容,幫助開發者快速理解如何運用 Amazon EKS 的高可用性且安全的叢集,將修補、部署節點、更新等關鍵任務,全部做到自動化設定。同時影片也會示範 Amazon EKS 搭配 GitLab 如何展開自動部署,幫助工程團隊實踐 CI/CD 價值。

Amazon EKS 對容器管理輕鬆簡單、維運省時省力

容器化服務越來越興盛,當容器(Container)越來越多,在複雜的微服務(Microservice)系統環境之下,運維團隊的管理成本可能相對會增加不少,為了有效調度容器部署, 導入Kubernetes 無疑是近年企業熱門的話題之一。

建構 Kubernetes Cluster 流主要可區分兩大塊,一是安排容器調度的Control Plane、另一則是容器運行時需要用到的 Worker Node。

Control Plane 裡面涵蓋有儲存狀態的 ETCD、CoController manager 、Scheduler 的調度管理、甚至是操作時進行互動的 APIServer,若是自己創建 的 Kubernetes Cluster ,需要自己安裝這些元件,後續仍需要對 Control Plane 進行相關管理、維護、升級工作。為了減少上述 Components 的繁複維護,在透過 AWS EKS 代管的 Kubernete Control Plane 部可以獲得以下三大好處。

Amazon EKS 一鍵式部署,展現三大優勢

第一,Amazon EKS代管的 Control Plane實踐了跨AZ的高可用部署,使用者不需要擔心單一節點故障的風險。

第二,Amazon EKS 支持至少四個 Kubernetes版本,持續跟進每季 CNCF 的發佈,同時 EKS 也完全符合上游 CNCF 規範。

第三,部署 Amazon EKS 之後,可直接使用 AWS 平台上現成的服務工具,在安全性管理、網路設定方面,可以做到無縫整合。

最後 AWS 台灣解決方案架構師也提到,若想在容器環境進行 CI/CD 及應用程式的管理,可以進一步透過 IaC 整合部署 Amazon EKS 叢集,透過使用 Console、把 EKS 變成 Cloudformation 的模板、使用 AWS 所開發出來的 eksctl.io、或指令是採用 AWS CDK 可以讓開發者用自身熟悉的語言,在 AWS 平台整合 CI/CD 工具進行維運及部署 EKS。

打造第一個在 AWS 上的應用程式

了解 Amazon EKS 整合 GitLab ,獲得三面向價值

對開發者而言,想把 Amazon EKS 整合到 CI/CD 工具之一的 GitLab 平台上,可以看到那些實際的優勢?

在 DevOps 開發者示範工作坊當中,GitLab 資深解決方案架構師指出,GitLab 使用到 Kubernetes 技術,主要有三種搭配方法,包含 GitLab Server、GitLab Runner、以及創建 Deployment Environment。

本次示範教學會主要聚焦在 GitLab Runner 如何採取 Auto-scaled 方式進行 Build、Test、Package Apps;以及在 Deployment Environment 運用 Kubernetes 技術,做到 Auto Deploy、Review App。

正因為 Amazon EKS 能夠在 DevOps 過程提供所需要的彈性計算資源,幫助開發者在 GitLab 平台上面獲得以下三個層次的優勢:

  • 在 GitLab 內建的部署工作流程當中,自動生成整套 CI/CD 最佳實踐腳本。
  • Review App 過程,從 Merge Request 中可直接訪問應用程式 /App 的 UI 介面,並且根據 Git branch 名稱、專案名稱,自動生成 Review App 的 URL,以及在 Merge 前的最後防線進行 Approval 檢查。
  • 加速 CI/CD 流水線,GitLab Runner 運行時候還可藉由 Amazon EKS Cluster 進行 Auto-scaled 的支援。

Amazon EKS 整合 GitLab ,需要兩大流程

影片最後,GitLab 資深解決方案架構師示範如何把 Amazon EKS 整合至 GitLab 執行 Auto Deploy,主要可分為兩大區塊流程,第一部分聚焦在 Amazon EKS cluster 的設置,第二部分則執行 Auto Deploy 設置。

第一塊可拆分為四個階段,首先教學怎麼創建 EC2 節點的 EKS cluster,第二階段示範把 EKS Cluster 連接到開發者的 GitLab Instance、Group 或 Project,下一步則使用 Cluster Management Project Template 創建一個 Cluster Management Project,以及最後一階段透過 Cluster Management Project 自帶的 Helm Chart,安裝在 Cluster 所需要的內建 App。

第二塊執行 Auto Deploy 設置,針對需要部署的 App 創建一個 GitLab Project,接著再把 gitlab-ci.yml 添加到 Project,並從 Web IDE 選擇及導入 Auto Deploy 的 CI 模版,讓 GitLab 自動生成最佳實踐的整套流水線。

幫助開發者更了解 Amazon EKS 整合 GitLab 的 QA 系列

Q:使用 Amazon EKS 之後,如何更有效率或優化資源去配置 Worker Node 的機器數量,以及如何有效空管開發維運的成本?

A:Kubernetes 除了本身有 HPA(Horizontal Pod Autoscaling)可根據使用程度自動調整資源流量,另外也能延伸使用 AWS Auto Scaling 方案,針對可擴展資源去設定自動擴展管理。另外在成本管控,雖然 Amazon EKS 會收取額外管理費用,但可透過 AWS 平台的 Calculato r計算每個 EKS 的價格,你會發現自動化部署及管理的費用,相對工程師人力的成本更加便宜。

Q:越來越多客戶考慮把現有 Application 變成容器部署,大多是爲了加快部署的效率,那麼變成容器模式之後,對 CI/CD 的工作流程有什麽影響嗎?

A:運用容器技術最直接的效果,可以讓應用程式的環境更一致化,例如 testing 環節、stage production,讓容器避開一些差異問題。至於 CD 部分要 delivery 一些 usage 不太一樣的時候,容器會幫忙做配置,所以 CI/CD 對容器的效益是相輔相成的。

Q: 客戶在開發流程漸漸會把 Infrastructure 變成代碼或文檔,是不是可以把程式碼跟現有的應用程式的 CI/CD 流水線整合在一起,達到一套完整的 CI/CD 部署流程?

A:觀察目前市場作法,主要分成兩個階段去做整體部署。如果規模比較小的團隊,會把 Infrastructure 代碼跟 App 代碼分開,在管理上會比較靈活;如果企業規模比較大,會有另外一個 Infrastructure 團隊來控制部署事情,這種情况之下,APP 的項目會生成一個 APP package,主要做到 delivery 這個階段爲止。而 Infrastructure 的項目會指定把需要版本的文檔,部署到他們的 Kubernetes Cluster。

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