你是錯了,還是害怕會輸掉:三個方法遠離「政治焦慮」

你是錯了,還是害怕會輸掉:三個方法遠離「政治焦慮」
Photo Credit: Reuters / 達志影像
我們想讓你知道的是

我們也許抱持著某種信念想去說服別人,也千萬要記得,對方跟自己一樣是一個獨立的個體,有著自己的想法和價值觀,當無法說服別人時,也別忘了退一步,尊重別人的選擇,也是民主的價值。

唸給你聽
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文:倚墨

什麼是政治焦慮呢?這不是一個真實的病名,但選舉將近,許許多多人都有這樣的狀況:是否關心選戰到睡不著、食慾減低?在意自己中意的候選人是否又被抨擊?會在網路和社交軟體上找尋相關的新聞?平常能夠理性對待別人的政治傾向與選擇,但大選越近,是不是聽到意見相左的意見愈發刺耳?

民主愈發成熟,而我們作為民主之國的國民,在關心政治之餘,審視自己的身心狀況也是必要的。

以下是當我自己陷入政治焦慮時,會採取的三個方法,也許因人而異,但我用這樣的做法化解了許多不安的情緒,提供給讀者參考。

一、放下有色眼鏡、不須干涉他人的政治選擇

對於政治選擇,人們時常被勾起情緒,追根到底,最在意的便是三件事:對錯、輸贏、對選舉結果的未知。

我們會相信自己信任的候選人是對的,我們可能有千百種理由這樣認為,同時,支持不同候選人的人也是如此。

於是,當有人在批評我們信任的候選人時,我們的心裡會感覺不適,也許是怕自己成為錯、輸的一方,又也許是認為自己思考出來的答案被攻擊了,抑或是認為他人才是錯誤的,當我們認為錯誤的一方勝選時,那樣的打擊和恐懼感會衝擊著腦門,進而產生失落感。

不論網路上還是社交軟體的群組,總是能看到彼此陣營叫罵著,讓人感到不舒服又有情緒上的不適,當我們投身進這樣的戰爭中,情況也會更加猛烈。

我們對選舉結果未知的不安,有時候會轉化成對於支持不同陣營的人戴上有色眼鏡,也許是辱罵,也許是標籤。當陷入這樣的情緒時,不妨停下腳步想想,政治選擇真的有對錯及輸贏嗎?也許我們已經踏入了有色眼鏡的情緒中。

執政黨有執政黨的工作,在野黨有在野黨的工作,人們彼此監督的民主不會因為誰選贏誰選輸就停下腳步。而我們認為的「錯」,有些是別人眼中的「對」,又或者,是所謂的「成效不彰、沒有對症下藥。」舉例而言,商業與環境的平衡、自由經濟與保護本國出口者的平衡,不同的位置都有不同的想法與優先考慮的價值,那哪邊是正確的呢?

當然,並不是放下自己對於政治選擇的想法,而是摘下那副「認為他人是錯誤」的有色眼鏡。當我們了解他人的想法:因為某件事而支持某個人、因為某件事而不支持哪個人,那我們可以避免陷入標籤化、抨擊他人的有色眼鏡情緒之中。

二、關注第一手消息

媒體(不論是主流或是網路)時常都有各自的立場,再加上許多談話跟當時的狀況難以用幾秒的畫面、簡單的篇幅就寫完一篇新聞,時常會有斷章取義的狀況發生,有時候也不能完全歸咎於媒體記者,而是他們也只能以這樣的篇幅呈現報導,也導致許多除了主流政黨以外的小黨、政治人物沒有露臉發言的機會。

有些媒體在自己的立場上態度會更加堅定,使用的措辭會帶有煽動性,評論性也會比較強,讓不同陣營的支持者看了心裡會有疙瘩。這樣會令部份支持者陷入一種焦慮之中,不斷地翻找著媒體對於自己支持的候選人、政黨又做出什麼言論,又或是自己支持的候選人、政黨對某某黨又做出其他抨擊。

這時候,我們可以選擇盡量關注「第一手消息」,關注支持政黨的官方網站、關注支持的候選人的社群軟體、粉絲專頁等等,這樣即便是有爭議性的言論,我們也能自己下判斷,而不是透過二手、三手的媒體報導替我們下註解。透過第一手消息,我們也能看清楚自己所選的候選人是否符合我們的價值觀。

在缺少了各式各樣二三手消息的紛紛擾擾後,情緒性自然也就少了一些。這裡還提一下,這個做法跟「待在同溫層」有些不同,所謂同溫層是族群不斷強化自身的合理性,但如果我們都是能接受各種訊息自己下判斷的人,自然也不會被同溫層給吸收,透過第一手消息,用自己的雙眼下判斷,問心無愧,憂慮也減輕了。

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Photo Credit: 中央社
三、停止主動提起政治話題,多聊些身邊的人或是自己的事

政治與政策,是解決社會問題的方式,但當過分投入時,別忘了我們自己每個人都是組成這個社會的一份子。不只是政治需要關心,身邊的每個人以及自己更是需要關心的對象。

如果已經意識到政治話題會引起自己的不安,或是發現幾乎都在和旁人講政治話題,那麼,也許該停下了。當我們不斷講起政治話題時,通常跟本文(一)那段有關,我們急切地想證明自己是對的、或是說服他人我們是對的,才會用許多篇幅去講政治話題。

我們身邊是不是有著這樣近乎二十四小時都在講政治話題的人呢?跟這樣的人相處,多少會感覺到壓力,反之,我們也能審視自己政治話題佔與他人的對話多少比例。

我們也許抱持著某種信念想去說服別人,也千萬要記得,對方跟自己一樣是一個獨立的個體,有著自己的想法和價值觀,當無法說服別人時,也別忘了退一步,尊重別人的選擇,也是民主的價值。

把「你投給誰」替換成「最近過的還好嗎?」當我們一步步實踐生活的聯繫,那也是在為堅實又健康的政治民主鋪路。

結論:堅實的民主,由健康的你我構成

討論政治、思考政治固然重要,但也別忘了我們的身心靈健康也是民主的基石,只有我們能夠健全的思考、相處時,才能有健全的民主。

如果有非焦慮不可的理由,一些政治議題與自身利益切身相關,那就建議尋求醫療資源,好好保存心理體力,迎接可能而來的變局吧!

大選將至,同時也是我們的農曆新年,不論結果如何,都希望我們的民主之路能夠繼續走下去,人與人之間的關係也不會因此破裂。當關注政治導致情緒和不安淹沒思緒時,留給自己一些時間,休息一下再前進吧。

本文經《方格子》授權轉載,原文發表於此

責任編輯:羅元祺
核稿編輯:翁世航