戒菸很難嗎?出現戒斷症狀,代表身體正在變好

戒菸很難嗎?出現戒斷症狀,代表身體正在變好
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我們想讓你知道的是

你抽菸的動機是什麼?覺得帥嗎?同學請的、客人請的、老闆要我抽菸、我的工作需要抽菸、交際應酬、還是前男友抽菸藉著菸來想他?你怎麼不說,是因為你染上了菸癮,所以無法脫離它的控制?

文:陳姵君藥師(問8醫療團隊)

先問你一個問題,如果你看到有個人一直穿著一雙過小的鞋子,然後天天喊腳痛,他每一個小時就會去脫掉那雙超緊的鞋,看起來終於很舒服的樣子,然後又把它穿回來了,然後又很痛苦了,你會給他什麼建議?

一開始不要穿那個小鞋不就好了?

一開始不要抽菸不就好了?

其實你一直都知道,抽菸傷身體,那還一直抽,是不在乎你自己?還是不在乎有人關心你?那我們為何要幫你?如果你覺得那不是個問題,那麼即使是神,也無法幫你。

如果你真的想脫離尼古丁的控制,那我們現在來聊聊,沒錯,說的是脫離控制。

抽菸的人說:「抽菸會讓我放鬆。」事實是,尼古丁經由抽菸的動作,在肺被吸收,經由心臟輸送,8秒就會到達大腦,啟動一連串的獎勵路徑,讓人有愉悅的假象。

尼古丁在血液中經過2個小時就只剩下一半,所以每1個小時,血液中的量就不夠了,你的大腦仍然想要那種愉悅的感覺,所以開始感到焦慮、心煩、易怒,偏要再去抽上一根菸才行。這不是控制,什麼是控制?

最新的研究發現,抽一根菸就可以讓人上癮,渴求那種愉悅的感覺。然後慢慢從數天一根,到一天抽好幾根,都沒辦法解除菸癮,只會越抽越多、越抽越多。因為你的大腦,產生了很多可以接收尼古丁的功能,這個時候,你就是完全被控制了。

我不清楚你抽菸的動機是什麼?覺得帥嗎?同學請的、客人請的、老闆要我抽菸、我的工作需要抽菸、交際應酬、還是前男友抽菸藉著菸來想他?你怎麼不說,是因為你染上了菸癮,所以無法脫離它的控制?

你是否會擔心戒菸會有戒斷症狀?聽說戒菸會頭痛、會變胖、會覺得很累、會咳嗽地很厲害。

然而戒菸變胖是因為習慣把東西放到嘴裡,現在沒了菸,只好吃零食。頭痛只是暫時的,是因為大腦血管習慣有尼古丁的刺激而產生的反應。而咳嗽是長期以來慢性發炎又一直被菸薰而無法反應的肺,終於有一點點呼吸的空間,可以把髒東西排出來。

所謂的尼古丁戒斷症狀,都會在一個月內慢慢的消失,而你有的,只是害怕少了菸的陪伴。

抽菸會導致很多疾病,陽痿、中風、心衰竭、慢性阻塞性肺病,這些會死得很不舒服我就不說了。相信你都知道,菸盒上都有寫,你也從不在意。假設每天花150元買菸,一年5萬4750元的花費,剛好夠參加一趟舒適日本旅遊團這個你也知道,不需要再一直重複。

你只是忘記如果沒有被尼古丁控制的自由感,不用每一個小時就需要去抽一根菸。

如果沒抽菸,你的身上、車上、家裡,就不會有三手菸沈澱難聞的味道。如果沒抽菸,你的皮膚會變好,牙齒不再有焦油卡住,黃黃黑黑的很難看。如果沒抽菸,你會發現這世界上的東西怎麼變得這麼好吃,不用再加一堆調味料。

別怕,我知道你會不舒服,但其實最不舒服的,是被尼古丁控制。它是帶著毒的甜美果實,一步步的侵蝕著你的身體。

每個禮拜你回來找我的時候,我會陪你聊聊你的身體狀況,也會幫你調整你使用的藥品。我可以陪著你八個星期,甚至是再八個星期。我會陪著你走過痛苦的第一週,或許第五天你就很痛苦,可以把你感受到的不舒服記錄下來,帶回來我們一起回顧。更重要的是把你感覺到的舒服也記錄下來,我們可以期待,接下來,只會越來越舒服。

以前你是自己靠著意志力戒菸,會失敗很正常,現在你有我,還有藥物。我們可以選擇尼古丁替代療法,尼古丁口香糖或是尼古丁貼片,讓你先解除吸菸的動作。首先肺部一定會舒服一點了,味道也會清新很多,接下來我們再逐步減少尼古丁的量,直到你習慣沒有它的存在為止。

要吃藥也可以,戒必適可以模擬尼古丁到大腦的路徑,先把尼古丁原本的位置佔走了;即使再吸菸,也不再會有以前那種一吸菸就覺得放鬆的感覺。如果您擔心戒菸會變胖,我們剛好有一個可能可以順便減肥的戒菸藥物,慮舒妥,在使用藥物的期間,您會剛好不想抽菸,也不太想吃飯。

當然我也還有很多非藥物的方法提供給你,譬如開始去運動,運動時候產生的愉悅感,會超越吸菸給你的。對身體的好處也是,還可以認識不同的新朋友。

怎麼樣?要不要讓我陪你這一段路,從尼古丁手中,拿回你的自主權?

本文經問8授權刊登,原文刊載於此

責任編輯:朱家儀
核稿編輯:翁世航


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