給爸媽的三個建議:為何要求孩子「立正站好」是沒有用的?

給爸媽的三個建議:為何要求孩子「立正站好」是沒有用的?
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我們想讓你知道的是

告訴孩子說什麼姿勢阿、坐好坐正阿,其實我認為是沒有用的!更何況連爸媽們都不知道什麼才是真正的正確姿勢,例如叫孩子要抬頭挺胸阿(腰容易過度前凹)、立正站好阿(會把膝蓋鎖死)其實都是常見錯誤的方式。

文:洪岳裕

每當治療結束後,我總會教患者幾個動作作為回家功課,同時也要跟他們叮嚀生活上的小細節,例如站怎麼站、坐怎麼坐、怎麼從床上起身、怎麼從坐到站等。每當說完之後,患者總會說:「老師,為什麼以前都沒人教我們這些?這應該從小時候就教阿!」我總會笑著說:「如果是當時候的你,真的會聽嗎?」

是阿!小時候的我們,沒有痛點,雖然有好多好多東西是我覺得應該教、想教的,但我自己覺得好像有點難啦!不過話說回來,每當我看到孩子們,用著各種奇怪的姿勢在滑手機時,又或者小小年紀就出現三七步或搖晃背(sway back)站姿,我總會有一種「心疼」的感覺。好吧,我承認這樣真的有點神經病,但我真的會有這樣的感受,彷彿好像看到三、四十年後的他,可能就要面對痠痛阿、骨刺阿這些風險。其實大家都是這樣不知不覺地走過來的不是嗎?

告訴孩子說什麼姿勢阿、坐好坐正阿,其實我認為是沒有用的!更何況連爸媽們都不知道什麼才是真正的正確姿勢,例如叫孩子要抬頭挺胸阿(腰容易過度前凹)、立正站好阿(會把膝蓋鎖死)其實都是常見錯誤的方式。因為這都是很費力的方法,而且會讓肌肉過度用力與緊繃,身體其實不太會買單,真的讓你透過「刻意練習」而養成了,累積下來其實反而更痠痛。

感覺身體像是「輕鬆」地在量身高+膝蓋放鬆不鎖死

這才是一個好的站姿意象!量身高時你會想怎麼樣呢?想盡量量高一點吧!所以脊椎會往天花板延伸,身體的內在力量才容易讓你叫得出來,但是又注意要輕鬆喔,這樣身體才不會過度僵硬用力;膝蓋不鎖死,身體才容易調節出正常的重心配比與自然排列,這點也超重要!

最後想給爸媽們三個建議

一、多帶孩子往戶外運動吧!

成長發展過程中,對身體刺激的量決定未來三、四十年身體的素質(我不太確定這是否有研究支持,單純就臨床觀察的心得。)我發現對自己身體怎麼動越有經驗的人,動作愈好教,好得愈快。身體有好的肌肉張力,姿勢自然就不會太差,爸媽們細細觀察你身邊的孩子們,越不愛運動、越缺乏身體經驗的孩子,體態是否通常都比較差,我相信只要你刻意觀察幾次,你對這件事一定會印象深刻的。

我們處在偉大的手機世代,手機帶來方便,但也讓我們太過專注,我不認為一味地限制使用時間會有用,畢竟現在手機介面、體驗的設計,很多透過大腦科學的研究,設計要緊抓住大家的眼球!直接對抗這個高度科學化的產物不是個聰明選擇,多花時間帶孩子往戶外,讓孩子盡可能脫離充斥3C的環境,才是硬道理!

二、別要求孩子要立正站好

如果真的要教育孩子站姿,「感覺身體像是『輕鬆』的在量身高」+「膝蓋放鬆不鎖死」,才是更好的選擇。立正站好這個姿勢太容易使膝蓋鎖死並讓大腿緊繃,身體很關鍵的臀部肌肉反而會被抑制掉,發揮不了功能。人體的使用都是所謂的「功能群組」,有些肌肉是主帥,有些肌肉是輔助幫忙,而臀肌正是下肢肌肉們的主帥。站姿時立正站好,這個動作會把膝蓋鎖死,進而抑制主帥臀肌,「將帥無能,累死三軍」,這樣就容易造成腰部、膝蓋過度的負荷。

三、行有餘力,帶孩子往沙灘、草地去

這是為了孩子的足部發展發育,大家都有聽過「扁平足」吧!少部分的人是真的先天扁平,而在現在的社會裡,更多人是「功能性扁平足」,是後天的!在古早時代,人們走在軟軟的土質地,甚至有許多赤腳的機會,足部與身體從來都不太缺乏刺激,足部肌肉的發展是健全的。但現代化社會硬地板+鞋子的保護,我們的腳其實少了好多發展的機會,也因此現在功能性的扁平足是越來愈多的。沙灘、草地這樣比較軟性的地面再加上赤腳行走或跑掉(要注意碎玻璃等安全!),其實就是刺激足部肌肉的最佳方式。

這方式對大人也有效喔,訓練自己永遠都不嫌晚,只是剛開始這麼做你會覺得很酸痛就是了,會痠在一些很奇怪的地方。不要太擔心,那是因為你有一些很少使用的肌肉被叫出來做事了。別太緊張,循序漸進、少量多餐的方式進行就對了!

本文經《方格子》授權刊登,原文發表於此

責任編輯:潘柏翰
核稿編輯:翁世航




跳起來才摸得到的叫目標!5G+產業新星揚帆啟航計畫帶你「JUMP」成為好人才

跳起來才摸得到的叫目標!5G+產業新星揚帆啟航計畫帶你「JUMP」成為好人才
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我們想讓你知道的是

經濟部工業局推動5G+產業新星揚帆啟航計畫,以人才實戰為主軸並提供豐富的線上與實作課程,線上課程讓人能隨時隨地進修;實作課程讓人動手研究,全面提升技能,更能成為5G應用遍地開花的新助力。

當5G已經逐步滲透到不同場域中創造出全新應用的此刻,傳統教育體制出身的人才究竟能否滿足全新時代的技能需求?因應5G產業強大的人才需求,經濟部工業局推動「5G+產業新星揚帆啟航計畫」,以人才實戰為主軸並提供豐富的線上與實作課程,線上課程讓人能隨時隨地進修;實作課程讓人動手探究,全面提升技能,更能成為5G應用遍地開花的新助力。

你5G了嗎!全新時代的人才不能只有標配,想技能升級該怎麼做?

找不到人才,似乎成了近年產業界頭痛的問題。面對不只是以半導體為首的科技業對各種新興應用產生出更多人才需求,少子化帶來的衝擊、也讓投入市場的人力也逐漸減少,然而5G發展就迫在眉睫,產業又該如何應對?

根據經濟部工業局「未來3年重點產業人才調查及推估-通訊(含5G)產業報告」的研究分析指出,通訊(含5G)產業未來發展趨勢包含3大方向:5G多種技術持續蓬勃發展、非授權頻段技術瞄準5G訊號涵蓋缺口,以及網路基礎建設更新持續帶動通訊設備需求,雖然將能帶動相關的人才需求產生,但人才本職學能的技術含量也備受5G時代需求考驗。

不只是各項職缺都需求具備「電機與電子工程」細學類背景外,多數職缺亦有「軟體開發」細學類背景需求,而在IC設計及機構設計工程師若能額外具備「機械工程」細學類背景者更佳,可見隨著產業發展,人才所要具備的技能已不再是一招打天下,需要更加斜槓。

5G能力從線上課程開始,隨時隨地的自我加值

在無法解決人才缺口的根本結構性問題下,經濟部工業局除了藉由推動5G+產業新星揚帆啟航計畫,賦能在學學生能即早接軌5G產業應用需求、更接地氣之外,也透過豐富的課程為產業人才進行本職學能的加值與再進化。

未命名

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提供300多門課程供大家線上學習。

正因5G產業應用場景更加多元與複雜,因此不只是在封閉或企業內部創造出更好的應用環境,也更該發揮5G特性擴及到消費者身上,從各種應用場景端下手,全面提升消費者的各種體驗。然而這一切的根本、仍是取決於產業人才是否具有相關的技術足以「點石成金」。

看準產業人才眼前這個急欲成長與突破的強烈需求,5G+產業新星揚帆啟航計畫提供超過300門線上課程,要讓每個人都能隨時隨地不受時間、場域限制,自我加值技能。

以5G六大重點領域匯整國內外學習資源,從5G+獨家課程、天線、射頻、晶片封測、關鍵材料、小基站/無線接取、SDN/NFV解決方案、5G應用等線上課程外,還有跨國公司Nokia合作的精選課程,藉以提升與持續精進企業在職人士及學生5G研發技術知能,助益產學的人才挹注。

此外,還提供人才結構化自學架構,以「職能」為核心建構線上學習地圖,系統化、彈性化、動態化的整合平台之國內外學習資源,藉由學習地圖指引與自學資源機制,檢視自我的需求選擇合適的課程進行進修,朝更全面的5G達人邁進。

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「學習地圖」的清晰圖面設計,幫助在職人士/學生根據自己的需求選擇進修內容課程。

線上/實作課程的完美結合,打造全方位5G達人

5G+產業新星揚帆啟航計畫不只提供300多門線上課程,更邀請產學專家合作開設混成式培訓課程;以今年度為例,開設包括「天線模擬與量測系列」與「SDN/NFV技術及軟體架構應用實務系列」等線上直播課程,並辦理如「Probing-OTA於天線設計之應用」與「5G應用智慧車聯網應用工作坊」等精彩實作課程。藉由線上直播共學與線下實作體驗融合的混成式培訓課程,為希望成為全方位5G的達人,提供一個具備高專業、高互動的優質學習環境與平台。

直播共學-5G_SDNNFV技術及軟體架構應用實務系列

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直播共學-5G SDN/NFV技術及軟體架構應用實務系列

實作課程-5G應用智慧車聯網應用工作坊

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實作課程-5G應用智慧車聯網應用工作坊

此外,也有不少國內企業借助5G+產業新星揚帆啟航計畫提供的線上、直播共學或實作課程,規劃至企業內部訓練,滿足企業需求。包括提供無線通訊量測服務、系統整合及創新研發的「川升股份有限公司」、軟板專業製造服務的「台郡科技股份有限公司」、開發電腦周邊、通信技術及消費性電子產品予品牌供應商的「和碩聯合科技股份有限公司」;專精於無線通訊產品的設計、研發、製造與封測的「啟碁科技股份有限公司」;專注5G及各項天線設計製造的「連騰科技股份有限公司」;高階電競及專業創作領導品牌「微星科技股份有限公司」;以及提供無線射頻技術服務供應商的「耀登科技股份有限公司」等,藉由產官學合作,共同提升在職人士的5G能量。

實作課程-5G應用智慧商店實作工作坊

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實作課程-5G應用智慧商店實作工作坊

實作課程-應用於5G通訊系統的關鍵基板材料研發實務工作坊

Photo Credit:5G JUMPPhoto Credit: 5G JUMP

實作課程-應用於5G通訊系統的關鍵基板材料研發實務工作坊

你準備好「JUMP」了嗎?

5G+產業新星揚帆啟航計畫不只從校園出發,鼓勵學生在學時期就能觸類旁通,多瞭解當前市場5G的場域應用,從中了解到自己還需要強化哪些領域的技能,為未來接軌5G市場做準備;同時也為補足當前市場上人才、在職人士所缺少的能力,提供線上與實體課程,將有助於產官學界一起為人才在5G的本職學能上加值,不只是能促成產業內部技術人才投入5G的產業研發,更希冀在需才孔亟的時代,積極培育出5G技術與應用人才,強化我國5G競爭力,為產業再開拓另一條護城河。

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