內疚不一定負面?認識健康內疚與毒性內疚

我們想讓你知道的是
傳統中國家庭多以製造毒性內疚感來規範小孩行為,常常不自覺地發放一些令子女內疚的訊息,例如「不聽話及駁嘴的小孩就是壞孩子」。
內疚不一定負面,研究發現適當的內疚能提升小朋友的社交能力與道德發展。艾瑞克森(Eric H. Erickson)的心理社會發展論指出4至6歲(學齡前兒童期)是開始發展主動與愧疚的關鍵時刻。這個時期的小朋友開始由個人獨立的玩耍模式發展到與人共同合作的玩耍模式。
3歲的晉晉開始進入幼稚園時,還未學懂與其他同伴相處,經常拿起玩具車自在地玩耍,自得其樂地建構他專屬的幻想世界。一年後,4歲的晉晉適應了幼稚園的生活,開始與其他小朋友有更多的互動。更多的玩具車豐富了他的幻想世界,因此晉晉興奮莫明。可是,他還未能準確理解別人想法及感受的晉晉指揮著其他小朋友,指示著玩具車要走向哪、停在哪,其他同學當然不願意被晉晉專橫霸道地控制著該怎樣玩,有的不滿大哭,有的放下手中的玩具車離去,有的與晉晉吵架爭著要當話事人。小孩之間的相處慢慢讓晉晉在主動性與愧疚之間學會平衡。晉晉察覺主動提出想玩的內容取得愉悅感,但太專橫的行為會嚇跑同伴產生愧疚,內疚的不適感中斷了他過分控制的行為,亦讓他反思是否做錯了什麼。
健康內疚是小朋友明白行為所帶來的影響,知道自己做錯了而自責,因不認同自己的行為而感到不安,而這不適感讓人主動尋求彌補,如立即停止該行為、道歉、接受懲罰或補償等等,因此適當的內疚有助社交及道德價值的發展。另一方面,透過批判某個行為錯誤而非批評整體自我價值,健康的內疚感有助小孩建立及保護自我。如晉晉為自己專橫的行為而感到內疚,他把那一次的行為與自身人格分隔開來,有問題的是他該行為而非他本人。透過改變行為及作出補償,他不會持續不斷地批評自我,因此仍然可以建立健康的自我價值,內疚感的折磨亦會消退。雖然如此,但預期的內疚感會持續影響小孩未來的選擇,防止重複犯錯。艾瑞克森認為小孩如能在此階段順利發展,他會主動好奇,行動有方向,並開始有責任感。相反,過度內疚的小孩會畏懼退縮,缺少自我價值感。
過分的內疚是毒物,把沒有關係的事件也歸咎於自己。比較常見的是父母離異的小孩容易認為「因為我不乖,所以父母不要我了」、「因為我出生,所以父母互相責罵」、「我不應該出世」等等。「毒性內疚感」令小孩長期活在自責中,經常懷疑自己,認為自己不夠好﹐害怕作出主動因為想逃避犯錯的可能,自我發展因此不健全。
傳統中國家庭多以製造毒性內疚感來規範小孩行為,常常不自覺地發放一些令子女內疚的訊息。例如「不聽話及駁嘴的小孩就是壞孩子」。指責小孩不聽話及駁嘴原本只引發健康的內疚,因為那是一個可以改變的行為,但壞孩子這個標籤卻影響著他的自我價值。日子有功,這套毒性內疚感就會內化和自動化,長大後他繼續當個「好」孩子乖乖服從聽話,把自己的想法埋藏,不敢跟隨自己的心作決定,因為那代表著自己是一個自私不乖不孝順的壞人,等於不體諒父母的苦心,令父母失望,有負父母期望。這毒性隱藏於思想行為模式之中,連當事人也不易察覺,難以瞬間消除。
因此,父母應多留意自己對子女的批評,是針對行為抑或是針對個人。放手讓小孩從遊戲中學習,從旁協助他留意行為與後果的聯繫,同時讓他知道犯錯本身不是原罪,每個人也會犯錯,我們都從錯誤中學習,協助他從內疚中釋放出來,教導他下次面對類似事件時應如何應對。更重要的是無條件地接受及愛他們本來的樣子,即使他們有時會犯錯使人生氣,不代表他們有根本的缺失。不要讓小孩討厭他們自己呀!
文章獲作者授權轉載。
責任編輯:Alvin
核稿編輯:Alex
Tags:
pCloud 新年優惠方案總整理,趁過年買 10TB 終身雲端空間備份多年檔案與照片

我們想讓你知道的是
過年長達 10 天的連假,是個好機會趁著這時候好好整理多年的照片與影片,除了原本的資料保存方式之外,也是應該好好考慮選個可靠的雲端空間來做多重備份。pCloud 這次個人終身方案的檔期剛好可以讓你 2023 年 1 月 20 日購入,整個新年期間都能慢慢整理你的照片、影片與檔案。
轉眼間又要過年,除了整理多年來的影音收藏之外,是不是也該趁著過年檔期入手便宜超值的雲端空間方案?看著日前 iCloud 曾發生嚴重的資安意外,MacRumors 討論區上有用戶在用 Windows 的 iCloud 同步 iPhone 檔案後,發生檔案意外損壞的狀況,並出現陌生人的照片與影片,這告訴我們檔案備份真的要慎選,且最好能做到多重備份才能在意外發生時有挽回的餘地。
資安意外頻傳,多重備份才讓人安心
iCloud 發生的資安問題,讓人擔憂起是否自己的照片也會出現在別人的相簿中,這件事也在MacRumors 討論區上引發討論。
資料保存上比較穩妥的方式就是多重備份,利用多種管道、異地保存自己的檔案,這樣就能確保萬一檔案損壞時,還有備援資料可以使用。就算你現在使用 iCloud、Google Drive 進行單一備份,也不能保證你的檔案不會發生意外,至少選擇 2 種備份方案才是比較安全的保管方式。

經濟與安全可以兼顧,瑞士的雲端服務 pCloud
pCloud 是來自瑞士的雲端服務廠商,2013 年創立至今已有 10 年歷史,全球有 1600 萬用戶使用其服務。它的資料位於重視資訊安全的歐盟與美國,在創立帳號時可選擇資料要存放於歐盟或是美國,相比其他無法選擇的廠商多了選擇性,而且不只是存放地點,pCloud每份資料都會分散 5 份檔案儲存於多個伺服器增加安全性。檔案還會經過 256 位元 AES 加密技術保護,傳輸時使用 TLS/SSL 強化資安。如果需要更安全的保密措施,還可以選配 Crypto 加密服務。
pCloud 也有免費帳號可以使用,註冊後就有 10GB 免費空間能夠試用,不論是要體驗介面操作或是傳輸速度都沒問題。相較於其他訂閱較為單一的雲端服務,pCloud 除了月繳、季繳、年繳之外,還會不定期推出優惠的終身買斷的方案,且費用上不會有額外的設定費或隱藏性支出。若是家庭用戶,還可以選擇家庭方案讓 5 個人一起使用更經濟。





農曆新年 -85% 超優惠終身買斷方案,錯過可能就沒了
雖然現在官網活動還沒開跑,但 pCloud 確定會在農曆新年推出超優惠方案,活動期間為 2023 年 1 月 18 日至 2023 年 1 月 24 日,活動只有短短 5 天要好好把握。這檔農曆新年促銷活動是針對個人終身制方案,500GB、2TB、10TB 個人終身方案都會有優惠價格,500GB 個人終身價折扣後為 139 美元、2TB 個人終身方案折扣價為 279 美元、10TB 個人終身方案折扣價為 890 美元,折扣幅度高達 85%。
pCloud 農曆新年優惠方案:
500GB 個人終身方案:原價 570 美元,優惠價 139 美元。
2TB 個人終身方案:原價 1140 美元,優惠價 279 美元。
10TB 個人終身方案:原價 6000 美元,優惠價 890 美元。

趁著過年好好整理檔案,選個安全可靠的雲端空間更安心
過年長達 10 天的連假,是個好機會趁著這時候好好整理多年的照片與影片,除了原本的資料保存方式之外,也是應該好好考慮選個可靠的雲端空間來做多重備份。pCloud 這次個人終身方案的檔期剛好可以讓你 2023 年 1 月 18 日購入,整個新年期間都能慢慢整理你的照片、影片與檔案。這次方案價格十分優惠,終身買斷不會產生每個月的費用,用越久省越多,如果你需要備份的檔案大且多,可以考慮看看經濟又可靠的 pCloud。pCloud 終身制優惠方案並不是每次都有,因此有需要的朋友就盡快購入,越早使用省越多。
