如何緩和「武漢肺炎」帶來的恐懼?從新審視人類、大自然與自我

如何緩和「武漢肺炎」帶來的恐懼?從新審視人類、大自然與自我
Photo Credit: Reuters / 達志影像

我們想讓你知道的是

情緒隨著外在刺激所形成,我們不能控制情緒的生起,只可選擇如何處理情緒。

文:Puruna White 白森 @ Puruna Yoga 閉目瑜珈

相信每一個人在地球上不同的國度都會感受到肺炎帶來的恐懼不安,每日都提心吊膽地看著不同新聞:每日新增個案、政府封關的情況、附近有沒有家居隔離、其他國家的疫情。回到日常生活都充滿擔憂和壓力,從搶口罩搶消毒用品搶米搶紙巾,到在交通工具公眾地方小心翼翼避免接觸,到擔心自己會感染或失業。彷彿一場肺炎就喚起了人性中所有陰暗面:人與人之間的猜疑互相攻擊責備、生活的不安全感和經濟壓力、對未知的坐立不安和悲觀、對死亡的恐懼⋯⋯

然而,這同時亦是寶貴的機會讓我們從新審視人類和大自然的關係、醫療系統的設計、社會上的資源分配、不同國家的合作⋯⋯最重要是回到我們內在,如何在疫情不安中自處並共同合作。

面對自身負面的情緒

情緒自然而然就隨著外在刺激所形成,我們不能控制情緒的生起,只可選擇如何處理情緒。聖人如孔子在弟子顏淵去世後亦傷心欲絕,聖人也有負面情緒喔。更何況是我們處於亂世疫情中,感到不安恐懼擔憂是正常現象,更有助我們小心謹慎。《中庸》:「喜怒哀樂之未發,謂之中;發而皆中節,謂之和。」當七情六慾被外在條件激發,最重要的是恰當表達,不會誇張過多或壓抑就可達致和諧。

接納當下所有情緒,透過了解去消化,可以透過靜觀從內了解自己緊張不安的來源,問問自己什麼時候最擔心恐懼,再適當抒發去緩和情緒,例如運動、音樂,電影、和別人傾訴,只要你可以感到放鬆就可。很多時候,我們都成為了負面情緒的奴隸,抒緩過後就要可慢慢培養自己和情緒共存能力。

斯多葛主義提出生活中有你可以控制的,有你不能控制的,你應該把注意力集中在你可控制的。回到肺炎,你可控制的範圍就盡力做好減少不安,就好似經常帶備消毒用品保持雙手衛生、帶口罩、減少外出聚餐、保持良好社交距離,接受適量並可信的資訊。過多失實誇張資訊只會令人無所適從和渲染緊張。

AP_20040372952993
Photo Credit: AP IMAGES / 達志影像

面對沒有公德心的人

除了恐懼擔憂,相信大家都感受到憤怒和不滿。從政府遲遲不封關到需要隔離的人隨處亂走,的確會產生了很多憎恨情緒。Byron Katie與Stephen Mitchell寫的書《一念之轉》(The Work)這本書提到世界上只有三種事:我的事,你的事,還有神的事。有很多事不是我們控制的,就放下對無法控制之事的焦慮擔憂,否則只會製造更多的負面情緒帶給自己和身邊的人。

我們此時此刻的確沒有能力逼所有陌生人保持衛生和帶口罩,減少外出聚餐。接受不能改變的,因為是「你的事」,只可以盡量做好自己保護身邊的人。當然我們可以在自己的能力範圍內積極幫忙,例如舉報違例人士、支援獨居隔離人士提供日常用品就如把物資放在門口都可以、分享物資口罩給有需要的人、支援罷工要求封關的醫護人員⋯⋯

面對大自然和有限的資源

老子曰:「吾有三寶:一曰慈,二曰儉,三曰不敢為天下先。」人類應該對大自然所有植物生物都保持慈愛之心,尊重所有生命及保護自然生態,否則我們便要共同承擔後果。我們亦要節儉珍惜萬物,不要因為一己私欲破壞大自然。經歷過搶購荒,我們都感受到醫療物資及糧食的重要性和匱乏的恐懼,所以我們好好節儉並愛護大自然,避免重蹈覆轍。

守望相助

當然疫情什麼時候可緩和,有一部分是大家可以共同努力,但同時接受我們不可全然控制大自然。老子曰:「天之道,損有餘而補不足。人之道則不然,損不足以奉有餘。」自然的法則是減去有餘並補上不足,但俗世卻是減損不足的而供給有餘的。社會上物資分配不均讓民不聊生,激起不滿憤怒,民間的通力合作反諷當政者的執迷不誤。從自身出發,分享物資和資訊給有需要的人,同時亦散播關心互相幫助的氛圍,共同為緩和疫情努力。

相關文章

責任編輯:Alex
核稿編輯:Kayue


猜你喜歡


誰說永續距離遠!掌握永續力三秘訣,人人都能成為永續生活家

誰說永續距離遠!掌握永續力三秘訣,人人都能成為永續生活家
Photo Credit: Brooke Cagle

我們想讓你知道的是

「永續」一詞可說是近來最夯的名詞,想要落實永續並非難事,只要把握永續力三秘訣:參與永續素養大調查、認識經典案例及掌握永續新知做起,就能快速提升永續力!

一場突如其來的新冠疫情,讓充滿變動的大環境成為全人類的「新常態」,疫情讓世人看見,環境是人類最大的危機;隨著後疫時代來臨,站在關鍵重建點的我們,更要積極化危機為轉機,往前建設一個有韌性且永續的社會。因此當前除了要擴增永續的想像,不只是做環保,還要讓永續不該只是一種宣稱、一句口號,必須仰賴所有人在日常生活中的點滴實踐。

永續不是口號 涵養永續力三秘訣從生活領航

如今「永續」已成為全球企業顯學,然而真正的永續,卻不僅僅是政府、企業該付出努力,永續該被每個人落實在日常中,就像空氣、水一樣自然,就如同作家安娜.拉普(Anna Lappé)的名言:「你的每一次消費,都在為你想要的世界投票。」

只要人人皆具備永續力,就能在日常生活中自然輕鬆地落實永續。

什麼是「永續力」呢?簡單來說,它是人類必備的關鍵素養,能引領大眾察覺問題、發展解方,以形塑更好的社會樣貌,是非常重要的關鍵能力。至於要如何涵養出如此重要的永續力,其實並不難,從參與永續素養大調查、認識經典案例及掌握永續新知這些秘訣做起,就能快速建立起永續力!

培養永續力的第一步 從填寫「永續素養大調查」做起

有道是,「知己知彼,百戰百勝」,要涵養永續力,首先得從自己的永續力檢視起,花個十分鐘,參與「永續素養大調查」,了解自身對於永續議題的掌握度,就是重要的開始。

長期關注永續發展的星展銀行,攜手社企流及願景工程基金會,繼2021年發起全台第一個「永續素養大調查」,吸引萬人參與填答後,今年更加聚焦,以「永續力是你的超能力」為主軸,再度發起「永續素養大調查」,並結合專書、嘉年華等活動,以多元精彩內容邀請大眾一起涵養永續力。

有鑑於去年的調查結果,不少人將永續與環保劃上等號,為了擴大大眾對於永續的想像,並促進更多永續行動,這次的「永續素養大調查」,不僅聚焦包含ESG、淨零等關鍵名詞內涵,還包含像是全球 SDGs 指標完成概況、台灣國民法官上路、淨零轉型策略等國內外重要的永續發展政策及現況,填答也涵蓋教育、食農、氣候變遷、社會兼容等廣泛的永續議題,聚焦成為50 道題目,只要用喝一杯咖啡的時間,即可輕鬆完成填答,而填答完成後,還能免費兌換與抽獎獲得總價值超過 50 萬元的永續好禮!

向經典案例學習 展現為永續奮戰鬥士的星展隨行精神

再來,向經典的永續案例取經,是厚植實力的重要的作法。有鑑於此,星展銀行去年與社企流、願景工程基金會攜手推出永續生活家系列專訪,今年亦發起「風格生活,星展隨行」的品牌活動,邀請具社會影響力的風格生活家,與大家分享永續生活的實踐心法。

2
Photo Credit: 沒有垃圾的公寓生活、萬秀洗衣店

像是台灣與烏拉圭混血的知名Youtuber金魚腦,便以推廣「無塑」、「環保」議題大受矚目,平時也熱愛分享旅遊生活與跨國文化,今年更從環保的支持者,躍升為經營者,在台北開了一間「無包裝商店」實體店,店內選品也持續推廣永續理念。而零廢棄夫妻則是在面對身邊的舊物時,比起直接丟進垃圾桶,反而思考如何為它們創造新價值;萬秀洗衣店主理人張瑞夫,則是打造一個循環平台,幫助洗衣店業者可自主上架那些被遺忘、卻仍完好無缺、具清潔保障的衣物找到新歸屬,盼能開啟大眾對於舊衣的新想像。

這些案例,皆打破框架,擴大永續能在生活中實現的樣貌,而同為實踐永續的夥伴,星展銀行更以『與眾不同的銀行 (different kind of bank)』自我期許,要『更像為永續奮戰的鬥士( Eco-warrior )(為永續奮戰的鬥士)』,號召大眾一同響應,實踐永續!

不斷掌握新知 涵養充實永續力

3
Photo Credit: 社企

至於最後的秘訣在於不斷掌握永續新知,為了讓資訊更加普及,也更能被大眾接受,星展銀行同樣展現創意,與社企流、願景工程基金會舉辦「永續力是你的超能力」策展,除了專題內容將聚焦台灣現況,精選「教育、食農、環境、社會兼容、城鄉發展」五大議題,推出議題指南與人物對談,為大家錨定議題、掌握永續新知外,也透過永續行動嘉年華的舉辦,邀請於長期於永續領域耕耘者,透過創新展覽、選物市集、未來論壇等多元方式,開啟對話交流及互動的大門,還有藉由專書收錄國際與台灣趨勢,並集結國內外、各類型單位的永續案例,作為公民或組織於生活和工作層面實踐的指南,帶大家輕鬆掌握永續新知。時代變動迅速下,擁有永續力,就是驅動社會變得更好的超能力!永續行動嘉年華將於 10 月 15 、16 日在華山文創園區舉辦​​,以輕鬆、有趣方式,為公民打造全方位的永續力。活動免費參與、即日起開放報名:https://bit.ly/3DDivEM


猜你喜歡