心理學談如何促進情侶間感情——將自己變好

作為生活上十分重要的元素，愛情這個東西的確會很影響大家的生活質素，在愛情之中甜酸苦辣五味雜陳，遇到好的人會讓你的生活錦上添花，遇到不適合的人會嚴重影響你的生活質素。遇到好的人還不足夠，還要好好經營才能將這段愛情保持下去。只有喜歡只有愛是不足夠的，只有找到一套行之有效的相處策略（對，什麼都要講方法和策略），才能夠把愛情延續下去。

很多人讀了很多心理學，就老是想「用」那些理論去讓自己「溝到女」、「溝到仔」。書要讀，但千萬不要讀壞書，在感情這麼不科學的東西上不要談科學理論。以真誠謙卑的態度就好。要如何在戀愛關係中做得更好呢？答案永遠就是由讓自己變得更好開始。

要讓自己變好，只有自己變好了，你才能吸引到優秀的人。

由於各種先天或後天原因，例如家庭環境，父母教育方法，成長經歷等等，有一些人的自我觀感（self-concept）是相當負面的。儘管他們擁有優秀的外表和其它條件，在人際關係上包括戀愛關係中，他們總覺得自己不配擁有好的人。這樣造成一種自我預言實現傾向，當你遇到優秀的人時，會有很多自我懷疑，覺得自己不能和優秀的對象好好相處，這些心態會影響了自己的行為，可能變得過份小心翼翼或敏感，這會增加戀愛失敗的機會。

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一些心理學理論會認為成人在社交上面（包括戀愛關係）的自信及安全感和小時候和媽媽之間的關係質素有很大的關係，這些在心理學上的依附理論（attachment theory）和Eric Ericsson的心理社交發展理論（psychosocial development theory）中都有闡述。簡單來說，人類小時候是否能在媽媽的照顧下形成有安全感（secured）的心理質素對他們成年後的社交模式有很大的影響。如果媽媽和幼童期的小孩能建立親密有愛的關係，小童會較易建立出對他人及對世界的安全感，長大後面對社交包括戀愛中也有較強的自信心及較正面的自我觀感。

負面的自我觀感的確很難被調整，但難做的事不代表做不到，這在於你個人是否相信你能變得更好，無論外在或內在。若然你肯相信自己能改變，請你從今天開始幫助自己，讓自己變得更好，讓自己變得更好絕不是只為了交一個更好的伴侶，讓自己變好是為了自己。每天閱讀、多做運動、注意飲食、注意精神健康、將自己圍繞在有正面思維的朋友之中等等的方法都能慢慢將你變得更好。重塑自己的自我觀感不是一件快速且容易的事，但是，「不積跬步，無以致千里；不積小流，無以成江海。」

本文獲Lo's Psychology授權轉載，內文稍作修改，原文請看此。

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