什麼是「藝術治療」?別小看那些代表自我的日常藝術碎片

什麼是「藝術治療」?別小看那些代表自我的日常藝術碎片
Photo Credit: Shutterstock / 達志影像

我們想讓你知道的是

其實,人類很早就已經有把藝術與情緒連結起來照顧心靈的概念,不少藝術家受到弗洛伊德和榮格等等心理學家運用藝術來治療精神疾病的影響,也逐漸建立起藝術的獨立治療方法,也就是「藝術治療」。

文:徐玟玲

透過藝術媒材進行視覺心象的藝術表達,可以反映個人的意念、情感、興趣、能力和人格狀態。藝術作為療癒方法的時候,從它的觀點跟進行方式來看,大致分作藝術陪伴、藝術即治療、藝術心理治療

因為我想要讓你對藝術療癒的認識是從生活中的資源出發,我先舉列一些我自己很重視的日常經驗,接著再銜接到比較專業的視角。首先,我想先分享從小時候一直到現在都陪著我、療癒我的藝術經驗。那就是,我八歲的日記簿曾寫了一段還蠻可愛的話,我說:「祖父希望我當醫生;媽媽希望我當老師;我自己想當畫家,怎麼辦?」,這是一道三難的選擇題,不過,經過幾十年,我竟然成了治療師/老師/藝術創作者,雖然成就有限,但是勉強算是把童年的三種希望得到三位一體的結果。

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可是,當我長大成年以後,童年的那種「在各方期待下,該選擇做怎樣的大人」這種問題竟然翻轉了,問題變成是「我該如何保持察覺我內在小孩的心願,我的不滿足是什麼,我的新選擇又是什麼?」。而且實際上,我和大家一樣,每天忙碌著照顧著生活和工作,心情總是會有高低起伏,那要怎樣才能夠靜下來覺察呢?

當我心情可能是好的時候,也可能是比較不好的時候,我大致都會設法找出一些時間,讓自己很專注地寫一點文字、畫一點畫,或是四處拍幾張照片、撿拾一些花花草草,當然可能只是一些小石子,甚至於就是到公園裡面去擁抱下大樹幹。其實在這些看起來很簡單但是蠻藝術化的一種情感投射的動作裡面,我其實就很輕易就得到了一種跟自己同在當下,那種當下的感覺是內在很充滿。充滿什麼?

其實就是要看我當時候所遭遇到的情境是什麼。譬如說,在那個當下如果我看到一隻小鳥飛過去,我可能就覺得「哇!好像我自己也可以展翅飛翔起來了」;如果我看到小螞蟻很辛勤很努力地在儲存牠的糧食,我就會覺得「對,我每天也是像牠這麼的努力!」那些小時段,也陸陸續續地在我的心境裡面留下一些具體的、而且其實非常藝術性的碎片

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等到我比較空閒的時候,我可能會安排自己重新專注地和那些已經收集起來的心情碎片再一次相處,我會一一的回顧它們、跟當時後跟它們在一起的心情做一些回應、或是和它們對話,那這所有的歷程,會讓這些碎片在我的腦海裡面串連成為一個整體的畫面,又因為在這樣的一個整體當中,包涵時間跟空間的完整性,會讓我看到過去以來的自己,也覺察到自己的內外狀態。

於是,這些會幫助我,可能決定調整與某人的相處方式;也可能會讓我做出工作上的一個新選擇;當然我也可能會取消一個不必要的約會;甚至於積極去投入一個已經拖延的工作;也可能我其時什麼都不想了,就是放下手邊所有的東西,只是很單純地就去幫自己煮一杯咖啡吧!無論這些覺察之後我做了什麼,我都會在那個當下得到一種持續生活下去的新的動能,也就說,從這種「藝術即生活;生活即藝術」的態度,我其實就得到了自我療癒。

你可能忽然被「自我療癒」四個字在腦門噹了一下,然後,正在暗想:「徐老師這樣隨性的採集碎片就會有自我療癒了?到底是怎麼發生的?!」我來幫大家整理一下,其實,前面那段話連續出現幾組相對立的關鍵字:包括「專注/覺察」、「投射/同在」、「碎片/整體」、「當下/歷程」,也就是說,只要你用心去練習知覺自己在生活碎片所呈現的「變動性」、「一貫性」和「完整性」,這樣就不但不會失去自己,還可從這樣的基礎裡面,發現自己的「生命力」和「轉變的契機」。

接下來,我要進一步提醒你:真的不要小看日常的小小藝術碎片,每一小片內容都是代表自己的符號!就像著名的德國哲學家卡西勒(Ernst Cassirer, 1874-1945)曾經說過:「人類的全部文化,都是人本身經過符號化之後所創造出來的產物。」卡西勒還為藝術跟人的關係,說了一段很美的話語:

藝術使我們看到的,是人的靈魂最深沉和最為多樣化的運動。我們在藝

術中所感受到的不是那種單純的或單一的情感性質,而是生命本身的動

態過程,是在許多相反的兩極之間持續擺動的過程,包括:歡樂與悲傷、

希望與恐懼、狂喜與絕望。

所以,自我療癒,就是透過藝術去接納、去領會生命在日常變動性中的意義,每個人都可以從有覺知的藝術行動中鮮活起來和自在起來!

除了藝術自我療癒模式,是不是也可以得到別人協助進行的療癒模式?有的,但是我要先概說一下「藝術治療」(art therapy)到底是什麼?再來分別說明以藝術作為療癒的三種模式,也就是藝術陪伴、藝術即治療和藝術心理治療。

我們先來看看什麼是「藝術治療」。其實,人類很早就已經有把藝術與情緒連結起來照顧心靈的概念,到了1930~1940 年代,不少藝術家受到弗洛伊德(Sigmund Freud, 1856—1939)和榮格(Carl Gustav Jung, 1875-1961)等等心理學家運用藝術來治療精神疾病的影響,也逐漸建立起藝術的獨立治療方法,也就是「藝術治療」。

到目前為止,藝術治療作為一門專業學科的發展歷史並不長,卻已陸續衍生出各種理論和很多元的實務經驗。整體來說,藝術治療的原理,是鼓勵人們利用藝術媒材進行表達而得到療效,它除了結合了精神療法(Psychotherapy)的理論跟技術,更強調運用創作過程的心理現象,還有各種藝術材料所能激盪出來的許多情感狀態、作品的圖像所具有的非語言力量。

藝術治療技術除了經常被用來帶領舒壓、靜心、覺察,也能夠調和內在衝突,和幫助情感昇華,當然還有可以化解各種情緒上的、認知上的或者是人際互動上的失衡跟障礙;它也是用來引領自我探索、自我認識,還有發展身心;甚至也是中年轉化之旅的好夥伴。

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