心志的力量——由人類的矛盾大腦說起

「你是誰？」我對你一無所知，卻可以肯定你是一個人，因為在自然界之中，沒有其他動物會捧著一本書來讀——要看著一堆不明所以的符號，還不如找下一餐來得實際。

另一方面，人與其他動物卻沒有兩樣，亦有基本的動物性需要，有時我們想要的和動物沒有分別：食物、性、舒適住所、免受傷害等等。

這些需求得到滿足以後，大部分動物就可以安枕而睡，可是大部分人都不滿足於此。衣食足而知榮辱，人有理想，有思考，有所追尋，甚至可以為理念犯險，為理念放棄安逸。

你有想過人何以如此嗎？

人之所以如此，是因為我們同時是一隻蜥蜴、一隻狗，也是一個人。根據腦神經科學家Paul MacLean的分類，大腦可以分成蜥蜴大腦（Reptilian Brain）、哺乳類大腦（Limbic System ；邊緣系統）和新皮質（Neo-Cortex）。

人的三重大腦（Triune Brain）

蜥蜴大腦

這是大腦中最原始的部分，為甚麼叫蜥蜴大腦呢？那是因為人腦的這個部分和一隻蜥蜴沒有兩樣：肚餓時都會尋找食物，受到攻擊時都會戰鬥或逃跑（Fight-or-Flight Response）。人和蜥蜴都有著同一個蜥蜴大腦，但蜥蜴就只有蜥蜴大腦，而人尚有其他部分。

哺乳類大腦

這是哺乳類動物在蜥蜴大腦的外層，為所有哺乳類動物所共有，包括人類。哺乳類大腦主責我們的情感和社會生活。蜥蜴不會感到孤獨，亦不會因同伴拋棄而感到緊張；作為哺乳類動物的狗卻是群體動物，牠們的複雜情感是建立群體關係的前設。

圖片來源：蜂鳥出版

新皮質

新皮質可說是人之為人的原因，良知、邏輯、長遠計劃的能力無一不植根在新皮質。狗雖然是服從的動物，但卻缺乏良知，只會毫不猶豫地服從上級的指令。新皮質讓人類得以理解「對錯」、「理想」、「長遠目標」等抽象概念，並按之而行動，即使這些行動有時會違背生物本能。所謂人禽之辨，生理學上就是人類多了新皮質這個部分。

動物性的兩個大腦並非萬惡之源，它們對於人類物種存續至為關鍵。

由理性推導（新皮質的功能），食物和性交是物種得以繁衍的基本條件，所以說食物和性交有其理性上的意義，但應該沒太多人進食或做愛時會想著人類的整體存續——驅動我們的，是動物性、單純而直接的歡愉（蜥蜴大腦的反應），或用英文說得比較傳神：Nitty Gritty Feelings。

可是，把動物性大腦和人腦放在一起，有時會導致衝突。比如你想要減肥，但眼前有杯雪糕令你垂涎欲滴，於是內心天人交戰。

這個時候，你的蜥蜴大腦很想吃雪糕，因為在生物的演化歷史，填飽肚子永遠比捱餓好，尤以高脂肪、高糖分的食物更佳。與此同時，你的新皮質記起你要減肥的目標，如果你曾經因為體型而被嘲笑，哺乳類大腦更令你回想起這些羞恥的片段，使痛苦的情緒重現，著你抵抗慾望。

有時候，新皮質會勝出，以理性主導行為，抑壓生物本能；有時，蜥蜴大腦和哺乳類大腦勝出，你便開懷大吃。

理性與本能的交戰

減肥並非單一例子，類似的情況俯拾皆是：為甚麼人有理想，卻不敢實行？可能是恐懼（哺乳類大腦的情緒）戰勝願景（新皮質的概念）；為甚麼人會偷情？可能是性慾（蜥蜴大腦的原始慾望）戰勝道德規範（新皮質的概念）。

甚至誇張點說，人生至少七成煩惱都是由不同理念、慾望的拉扯而起。有時是心志不夠堅定，臣服於慾望之下而誤大事，這是由於我們的新皮質缺乏控制能力。有時卻相反，我們被抽象觀念所囿，未有覺察自己情緒、感覺上的需要和愛好，以致達成目標，卻鬱鬱寡歡。

所以歸根究底，我們不是要除盡慾望，亦非要拋棄理智。靜觀能促進三個部位的互相連結，把慾望、情緒、衝動導向至人的理性中心——新皮質處理。如此一來，我們更能權衡輕重、因時制宜，在享受之餘作出明智的決定。

而練習靜觀，其實是運用新皮質的一項特珠能力：直接觀察自己的心志狀態——我可以體驗做自己是甚麼感覺，直接知道自己當刻有甚麼情緒和感覺。這項能力，只有人能擁有，世上更只有你一人能觀察你自己的心志狀態。

書籍介紹

本文摘錄自《心志訓練——以靜觀學習掌控腦袋的實證訓練法》，蜂鳥出版

作者：Peter Chan

內容簡介：
世界一流企業也在學靜觀
腦科學實證的心志訓練法
六星期靜觀課程每日生活小練習
全面提升專注力、覺察力、自我了解、堅毅力、情緒掌控力及溝通力！

＊＊＊＊

你知道人類有很多無意識行為嗎？
正是這些不知不覺的習慣，拖累你前行。
練習靜觀，訓練心志，重新掌控自己的腦袋，
全方位提升自己的六大核心能力。

你有試過以下情況嗎？
＋明知要努力工作和學習，手卻不由自主滑起手機來，不能自控
＋有一些人生目標，明知將來會後悔，卻總是沒有行動，遇到困難又放棄
＋腦海中有很多恐懼和憂慮，無形中阻礙自己進步
＋每一天都不知不覺、漫無目的地虛度了

我們總是將念頭與行動掛鉤，培養出諸多不良習慣。
以靜觀訓練心志，就是讓我們學習掌控腦袋，選擇下一步行動，
重奪對自己人生的主導權。

全球風行的靜觀，不只是減壓之道，更具實證基礎，作為訓練心志的工具。
作者結合心理學、腦科學、哲學，為靜觀開創全新面貌，更設計出六星期靜觀課程，讓你一步一步提升專注、覺察、自我了解、堅毅、情緒掌控、溝通；每日只需數分鐘為心志「健身」，成為更好的自己。