肌肉記憶:每項技能,必須勤奮練習

肌肉記憶:每項技能,必須勤奮練習
Photo Credit: Reuters / 達志影像
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許多日常活動中,也會發現肌肉記憶的例子,它們的共通點均是隨著練習而可獲得改善及自動化的動作。

肌肉記憶(muscle memory),等同肌動學習(motor Learning),意思是指透過不斷重複動作以讓它進入記憶當中。當特定動作隨著時間重複進行時,它將會創建長期的肌肉記憶,最終讓動作可在幾乎無需意識的狀態下完成。這個過程可減少在進行動作時對注意力的需求,並使動作在記憶系統內實現最高的執行效率。許多日常活動中,也會發現肌肉記憶的例子,它們的共通點均是隨著練習而可獲得改善及自動化的動作,譬如是踩單車、以電腦輸入法打字、輸入密碼、演奏樂器、武術和跳舞等等。

以演奏樂器為例,精細的肌動技能(fine motor skills) 非常關鍵。如吹奏單簧管時,需依賴肌肉記憶,以特殊的舌頭動作來把空氣吹入樂器來幫助產生不同效果。而音樂表演中,手指動作類的行為非常複雜,需要運用到許多相互連接的神經網絡,讓信息跨過各個大腦區域進行傳輸。

學者舉出彈奏鋼琴的例子,指彈琴需要利用雙手手指同步運動,只有經過多年的雙手訓練才能使兩隻手互相協調,這種訓練是屬於大腦運動領域的適應。學者亦發現,專業鋼琴家所使用的運動網絡比業餘人士少許多。這便是因長期訓練而使肌動系統效率提高的證明。這意味著,不夠訓練的鋼琴家必須投入更多的神經元活動,才能獲得與專業人士相同的演奏水平。這便是為甚麼彈奏難度較高又不夠熟練的樂章時會比較吃力,也說明了習琴多年的手指訓練和經驗,有助於形成良好的音樂記憶與演奏能力。

另外,當鋼琴演奏者聽到練習過並熟練的樂章時,會不由自主地觸發大腦對於指法的記憶,這表示音樂知覺和手指活動之間的連結。總體而言,長期的精細肌肉音樂訓練可令彈奏複雜樂章變得輕鬆,不必自覺地控制每個精細動作,讓演奏者預留空間抱注意力集中在其他音色修飾等方面,使演奏更為完美。

這說明到每項技能,必須勤奮練習才能達致熟能生巧的階段。除了彈鋼琴以外,有其他技能的高手可以分享一下動作熟練的體驗嗎?

本文獲Lo's Psychology授權轉載,內文稍作修改,題目由編輯所擬,原文請看

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