用「發炎」來思考憂鬱症:為什麼免疫系統要攻擊自己人?

用「發炎」來思考憂鬱症:為什麼免疫系統要攻擊自己人?
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我們想讓你知道的是

受影響的老鼠大腦,神經細胞會容易受損,神經連結會失去可塑性,血清素的供應量會減少。這讓人能推測,「發炎」的確常會讓人類感覺憂鬱。那如果是大腦發炎呢?

前陣子發現精神科醫師普遍理解的「憂鬱症是大腦發炎」概念,喜歡唸科普書的臉友倒不見得知道。正好有本講大腦發炎的《終結憂鬱症》新書出版,那我就順勢介紹這本書,讓大家對「大腦發炎」有些了解。這本書的作者艾德華.布爾摩是劍橋大學精神醫學系系主任,書裡資訊都有研究佐證,至少不是信口開河。

現在醫學界最常用來偵測發炎與否的指標,是「C反應蛋白(CRP)」。丹麥一項大型研究發現,經常有輕微憂鬱症狀的人,C反應蛋白濃度較高;而且發炎指數越高,負面思想與自我批判的憂鬱反應就越強。這至少說明,憂鬱症跟發炎兩件事,同時發生的比例頗高。

告訴長期陷入憂鬱症的親友「你的大腦發炎了所以你一直好不了」,有時是個同理,至少不是個指責。因為個人體質、以及過往遭受到的挫折、壓力,加上人類基因遺傳的免疫反應,導致大腦陷入混亂。這時不是告訴病人「你不要想就好」、「你不要這麼做就好」就能改善問題。

許多人常有身體發炎(如去拔牙)時心情變差、沒有動力的經驗。當身體某處發炎時,免疫細胞會分泌細胞激素(cytokines),細胞激素可經由血液循環,傳遞發炎訊號到大腦,活化大腦的免疫細胞。給實驗老鼠注射細胞激素,會讓老鼠出現類似發炎的疾病行為(看起來像憂鬱的老鼠),即使這隻老鼠其實沒有發炎。

受影響的老鼠大腦,神經細胞會容易受損,神經連結會失去可塑性,血清素的供應量會減少。這讓人能推測,「發炎」的確常會讓人類感覺憂鬱。那如果是大腦發炎呢?

用最簡單的說法,當免疫系統過度活躍時,巨噬細胞常會波及目標周圍的正常組織,淋巴球有時會釋出對抗自家蛋白質的抗體。當這樣的事情發生在身體各部位時,可能會變成各種慢性病。發生在大腦時,就可能會導致不同的精神疾患。

為什麼有那麼多人容易罹患憂鬱症?如果憂鬱症是對人類社會的不適應,為什麼憂鬱症的基因沒有漸漸被淘汰掉?我們回溯人類的演化,直立人存在世上200萬年,智人可能有20萬年,農業生活成為人類文明主流才兩、三千年。憂鬱症基因在人類演化上必然存在某些優勢,讓有憂鬱症基因的個人或族群,更容易活到能繁衍下一代。

稍微簡化一下我們的敘述:壓力會活化免疫系統,免疫系統太活躍會攻擊或誤傷我們自己的細胞,這有時歸類為自體免疫反應。大腦裡的「微膠細胞」,就扮演著巨噬細胞的角色。大腦的發炎反應太活躍時,可能會傷害、抑制腦神經細胞。

免疫系統太容易被活化的人,為什麼還是大量存在人類族群裡?

這時我們得理解,數萬或數十萬年前的人類,完全沒有現代醫療的保護。我們用抗生素就可以處理的小傷口,原始人類可能會因為感染最後導致死亡。原始人最大的壓力是什麼?不外乎是面對野獸與異族人類的「戰或逃」,而這都可能會帶來細菌與病毒入侵的傷口。所以當出現「戰或逃」的情境時,免疫系統就先活躍起來準備抗敵,可以增加個體的存活率。

免疫系統沒有眼睛,不知道你確實面對了什麼。免疫系統或許可以感受到的是,你好像正面對著威脅(野獸在眼前)或壓力(野獸可能在附近)。會預先做準備的免疫系統,就能增加自體基因流傳下來的機率。先存活下來再說。至於過度活躍的免疫系統,可能衍生未來的三高疾病、自體免疫疾病、重度憂鬱症,這對原始人來說是毫無意義的問題。這樣的基因,在這幾年隨著科學進展,就漸漸能被分析出來,成為所謂「憂鬱症基因」。

而這套演化機制到現在,就變成有些人即使只是發表演講,都會造成發炎指數上升。當然更別說是跟家人大吵一架,也可能會讓巨噬細胞活化,傷害心血管系統。有時,重要親友過世讓巨噬細胞活化,會造成粥狀硬化的動脈發炎,增加心臟和大腦血管血塊形成的風險,演變成心臟病發作或中風,這是「心碎而死」的科學根據。

從小遭遇家暴、性侵、霸凌的人,日後容易產生嚴重的創傷症候群、重度憂鬱症以及其他精神疾患,有一部分也可以從重大壓力影響腦神經發育來解釋。2014年一個英國研究顯示,9歲時血液裡的細胞激素指數越高,18歲時罹患憂鬱症的機率也就越高。其實,貧困、負債、孤立等社會壓力,也常伴隨CRP增高。

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「發炎狀態」會導致「憂鬱行為」,這也有演化意義。想像我們是原始人類,當我們受傷了,體內的巨噬細胞正在跟外來病菌作戰時,這時我們最好是病懨懨地躺在洞穴裡休息不要亂動,以便身體集中能量對付外敵。再者,如果不幸我們得到的是高風險的傳染病,這時自我封閉、不要找其他人串門子,可以減少疾病的傳播。

這些長年累積的基因,最後就導致了「壓力惡化大腦發炎」、「大腦慢性發炎造成嚴重憂鬱症」的結果。也許未來我們可以從基因檢測辨識出這一群人,當他們陷入憂鬱症時,除了傳統抗憂鬱藥物、鼓勵運動與紓壓外,還加上某個現在還沒發現的輔助療法,降低自殺與生活混亂的風險。

用「發炎」來思考憂鬱症之後,我們會發現,可能有一些人因為「壓力」以及「容易發炎的體質」在身、心雙方面受苦。比如類風濕性關節炎病人有90%精神不濟,40%容易沮喪,常常很難清楚思考與規劃事情。或許免疫系統也攻擊了他們的大腦,讓他們出現類似憂鬱症的症狀。心血管疾病常跟膽固醇累積引起的發炎反應有關,而冠狀動脈疾病患者也有很高比例出現憂鬱症狀。


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不用是專家也能輕鬆妝點生活,Adobe「攝影計畫」利用AI智慧修圖升級你的照片

不用是專家也能輕鬆妝點生活,Adobe「攝影計畫」利用AI智慧修圖升級你的照片

我們想讓你知道的是

你也喜歡攝影嗎?想讓手上的照片輕鬆升級,那麼你絕對不能錯過Adobe的「攝影計畫」方案,這邊我們就分享幾個利用「攝影計畫」讓照片質感提升的小技巧!

想到創作就會想到Adobe,在Adobe全系列軟體中,Lightroom跟Photoshop是諸多專業攝影師與攝影愛好者必備的軟體。這幾年來,Adobe為它們導入AI科技,讓照片透過簡單步驟就能變得更有質感。

因應現在人手一機的全民攝影的風潮,Adobe特別針對拍照愛好者推出「攝影計畫」,新用戶首年每月方案優惠價不到300元,輕鬆讓你提升照片質感,晉升專業影像玩家。

想讓出遊的照片變得更好看嗎?想讓自己得照片與眾不同嗎?那你肯定不能錯過這篇文章,我們將介紹Lightroom跟Photoshop實用好上手的功能,簡單就能有更好的照片。

一鍵輕鬆編修,讓你幾個步驟就能創造出個人風格的Lightroom

Lightroom是一款深受專業攝影師與攝影愛好者喜愛的影像軟體,它一直以來都以快速地調整、輕鬆的大量管理照片聞名,也讓世界上諸多的攝影師得以創造出專屬自己的影像。如果我們只是平常出遊與享受生活美好的片刻,紀錄下這一切後,Lightroom會不會稍嫌大材小用呢?一點都不會!近期Lightroom也針對現在使用者喜愛的風格,推出各式各樣的預設集,也導入了AI智慧,能夠智慧辨識出主體,就算不是專業大師,只要輕鬆一鍵,就能透過Lightroom將生活日常修整出質感好照片。

首先先來介紹「自適應」這個預設集,它的原理是利用AI演算、辨識出特定主體,讓我們可以套用各式各樣的場景,讓整體照片快速變得好看。

「自適應」預設集裡面分成兩個,其中一個是『主體』。『自適應:主體』這個濾鏡最主要的功能就是辨識出主體後,針對主體的區域進行濾鏡的套用、快速修整。

這個功能非常推薦使用在人像的補光上,會有非常好的效果。在這裡我們分享修整的前後,透過『『自適應:主體』預設集的修整,可以看到人像的主體有更自然的打亮,如果你想製造出更多風格的話,除了主體亮度也能有其他變化。

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Photo Credit:The News Lens Brand Studio
『自適應:主體』預設集修整前。
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『自適應:主體』預設集修整後。選用普普風預設集。

而另外一個『自適應:天空』,顧名思義則是針對天空進行調整。它能辨識出天空的邊界,除了常見的夕陽與日出以外,還有顏色更強烈的調整,能讓照片變得更加吸引人目光。

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『自適應:天空』預設集修整前
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『自適應:天空』預設集修整後。選用夕陽預設集。

要建立屬於自己的照片風格最常遇到的問題是不知道從何處下手。但在Lightroom裡可輕鬆解決這樣的困擾,使用「圖庫」這個功能分頁下瀏覽、挑選管理照片時,就能用非常簡單的方式編修好手上的照片。

只要在「色調控制」裡面按下「自動」,再透過下面的細項調整曝光、清晰、鮮豔,不需要精密的熟悉每一個選項,幾秒鐘就能輕鬆得到好看的照片,摸索出屬於自己的照片風格。

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夜景照片未調整前,畫面些許偏暗。
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透過色調控制的「自動」,再簡單根據畫面變化調整曝光、清晰度等選項的結果。

若想要有更強烈的個人風格的話,Lightroom裡面的「預設集」也非常值得推薦,Adobe針對常見的照片類型提供出許多預設集,讓使用者一鍵套用自己喜歡的風格,再經過微調,就能創作出類似底片拍出的風格照片。

這樣的風格照片涵蓋我們日常會遇到的各種類型,舉凡人像、旅遊、生活紀錄等等…若你是喜歡在IG分享生活或者撰寫部落格的人,這就是一個快速且簡單建立自己風格的方式。

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Photo Credit:The News Lens Brand Studio
Lightroom「預設集」示範之一
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Photo Credit:The News Lens Brand Studio
Lightroom「預設集」示範之二
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Photo Credit:The News Lens Brand Studio
Lightroom「預設集」示範之三

自由創意翻玩,讓Photoshop的AI智慧替你輕鬆編修好照片

如果說Lightroom是Adobe設計給攝影愛好者來調整、管理大量照片的軟體,那具有強大、多元編修功能的Photoshop肯定更是影像愛好者的好幫手。

經過多年的演進,Photoshop如今也發展出獨具一格的AI智慧演算,像是天空取代、神經網路濾鏡、智慧感知,都是能快速上手,快速創意改造照片的必學功能。

以天空取代來說,我們只要在「編輯」中選擇「天空取代」,此時Photoshop會運算出天空的範圍,我們只要從內建的幾個天空圖片中選擇出自己想要的天空,就能輕鬆替換掉。

這個功能很適合用在多雲的天氣,可以讓風景的照片更豐富,甚至還可以根據挑選替換的天空,增添一些雲朵,讓每次出門的風景不受氣象影響,每張都好看。

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天空取代,範例之一。
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天空取代,範例之二。
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天空取代,範例之三。

神經網路濾鏡(Neural Filters)則是Photoshop的獨家功能,它運用了近期熱門的雲端演算技術,分析照片的組成,並將資料上傳到雲端後,再搭配本機電腦的處理運算效果。

神經網路濾鏡目前已有幾種不同的類型,在這裡我們特別推薦「智慧型肖像」與「皮膚平滑化」兩個濾鏡,兩者都能讓我們輕鬆讓人像類型的照片變得更好。

「智慧型肖像」可以在演算後讓我們針對表情、視線方向,甚至是外表年齡跟頭髮厚薄都做調整,是很實用的濾鏡。

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經過了「智慧型肖像」濾鏡調整,我們能改變些許表情,讓人像照片更好看。

「皮膚平滑化」則透過雲端的AI演算,能快速簡單的讓我們獲得自然的膚質。簡單就能有好氣色跟膚質,再也不需要花時間使用圖章工具。

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「皮膚平滑化」一下子就能讓人像膚質大大提升。

出門在外,遇到人多的觀光勝地,或者是環境中的雜物一時沒注意的話,常常會有預期之外的物件入鏡,以前我們需要使用圖層跟修圖技巧,現在Photoshop的「智慧感知」功能,只要圈選覺得礙眼的雜物,在「編輯」內選擇「內容感知填色」,幾秒鐘的時間畫面雜物就能去除乾淨。

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使用智慧感知後,地上的人孔蓋消失,讓我們視線更集中在人像上。
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漂亮的老房內,預留的插座孔破壞了整體感,「智慧感知」同樣很快的讓照片變得更好看。

攝影愛好者必備Lightroom與Photoshop,AI科技讓你輕鬆增添照片質感

Adobe「攝影計畫」讓所有人都能輕鬆編修照片,它包含了照片編修常用的應用程式:Lightroom、Lightroom Classic、Photoshop 電腦版本與iPad的版本。還包含了20GB的雲端空間,我們隨時都可以分享照片,也可以在不同裝置上同步照片來編修。

Lightroom與Photoshop經過長期的發展,具備許多完善的功能,現在更是導入了AI運算技術,大幅降低了使用難度,在這強調個人風格與影像品質的數位時代來說,不只是專業攝影師能使用,一般的IG分享、部落格撰文,都能提升自身經營的影像質感。

目前Adobe也針對「攝影計畫」服務推出限時八折的優惠,新用戶訂閱計劃,首年每月只要新台幣257元。簡單上手、輕鬆負擔,是時候讓「攝影計畫」輕鬆提升你的照片質感了!

Adobe「攝影計畫」:優惠訂閱方案


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