用「發炎」來思考憂鬱症:為什麼免疫系統要攻擊自己人?

用「發炎」來思考憂鬱症:為什麼免疫系統要攻擊自己人?
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我們想讓你知道的是

受影響的老鼠大腦,神經細胞會容易受損,神經連結會失去可塑性,血清素的供應量會減少。這讓人能推測,「發炎」的確常會讓人類感覺憂鬱。那如果是大腦發炎呢?

前陣子發現精神科醫師普遍理解的「憂鬱症是大腦發炎」概念,喜歡唸科普書的臉友倒不見得知道。正好有本講大腦發炎的《終結憂鬱症》新書出版,那我就順勢介紹這本書,讓大家對「大腦發炎」有些了解。這本書的作者艾德華.布爾摩是劍橋大學精神醫學系系主任,書裡資訊都有研究佐證,至少不是信口開河。

現在醫學界最常用來偵測發炎與否的指標,是「C反應蛋白(CRP)」。丹麥一項大型研究發現,經常有輕微憂鬱症狀的人,C反應蛋白濃度較高;而且發炎指數越高,負面思想與自我批判的憂鬱反應就越強。這至少說明,憂鬱症跟發炎兩件事,同時發生的比例頗高。

告訴長期陷入憂鬱症的親友「你的大腦發炎了所以你一直好不了」,有時是個同理,至少不是個指責。因為個人體質、以及過往遭受到的挫折、壓力,加上人類基因遺傳的免疫反應,導致大腦陷入混亂。這時不是告訴病人「你不要想就好」、「你不要這麼做就好」就能改善問題。

許多人常有身體發炎(如去拔牙)時心情變差、沒有動力的經驗。當身體某處發炎時,免疫細胞會分泌細胞激素(cytokines),細胞激素可經由血液循環,傳遞發炎訊號到大腦,活化大腦的免疫細胞。給實驗老鼠注射細胞激素,會讓老鼠出現類似發炎的疾病行為(看起來像憂鬱的老鼠),即使這隻老鼠其實沒有發炎。

受影響的老鼠大腦,神經細胞會容易受損,神經連結會失去可塑性,血清素的供應量會減少。這讓人能推測,「發炎」的確常會讓人類感覺憂鬱。那如果是大腦發炎呢?

用最簡單的說法,當免疫系統過度活躍時,巨噬細胞常會波及目標周圍的正常組織,淋巴球有時會釋出對抗自家蛋白質的抗體。當這樣的事情發生在身體各部位時,可能會變成各種慢性病。發生在大腦時,就可能會導致不同的精神疾患。

為什麼有那麼多人容易罹患憂鬱症?如果憂鬱症是對人類社會的不適應,為什麼憂鬱症的基因沒有漸漸被淘汰掉?我們回溯人類的演化,直立人存在世上200萬年,智人可能有20萬年,農業生活成為人類文明主流才兩、三千年。憂鬱症基因在人類演化上必然存在某些優勢,讓有憂鬱症基因的個人或族群,更容易活到能繁衍下一代。

稍微簡化一下我們的敘述:壓力會活化免疫系統,免疫系統太活躍會攻擊或誤傷我們自己的細胞,這有時歸類為自體免疫反應。大腦裡的「微膠細胞」,就扮演著巨噬細胞的角色。大腦的發炎反應太活躍時,可能會傷害、抑制腦神經細胞。

免疫系統太容易被活化的人,為什麼還是大量存在人類族群裡?

這時我們得理解,數萬或數十萬年前的人類,完全沒有現代醫療的保護。我們用抗生素就可以處理的小傷口,原始人類可能會因為感染最後導致死亡。原始人最大的壓力是什麼?不外乎是面對野獸與異族人類的「戰或逃」,而這都可能會帶來細菌與病毒入侵的傷口。所以當出現「戰或逃」的情境時,免疫系統就先活躍起來準備抗敵,可以增加個體的存活率。

免疫系統沒有眼睛,不知道你確實面對了什麼。免疫系統或許可以感受到的是,你好像正面對著威脅(野獸在眼前)或壓力(野獸可能在附近)。會預先做準備的免疫系統,就能增加自體基因流傳下來的機率。先存活下來再說。至於過度活躍的免疫系統,可能衍生未來的三高疾病、自體免疫疾病、重度憂鬱症,這對原始人來說是毫無意義的問題。這樣的基因,在這幾年隨著科學進展,就漸漸能被分析出來,成為所謂「憂鬱症基因」。

而這套演化機制到現在,就變成有些人即使只是發表演講,都會造成發炎指數上升。當然更別說是跟家人大吵一架,也可能會讓巨噬細胞活化,傷害心血管系統。有時,重要親友過世讓巨噬細胞活化,會造成粥狀硬化的動脈發炎,增加心臟和大腦血管血塊形成的風險,演變成心臟病發作或中風,這是「心碎而死」的科學根據。

從小遭遇家暴、性侵、霸凌的人,日後容易產生嚴重的創傷症候群、重度憂鬱症以及其他精神疾患,有一部分也可以從重大壓力影響腦神經發育來解釋。2014年一個英國研究顯示,9歲時血液裡的細胞激素指數越高,18歲時罹患憂鬱症的機率也就越高。其實,貧困、負債、孤立等社會壓力,也常伴隨CRP增高。

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「發炎狀態」會導致「憂鬱行為」,這也有演化意義。想像我們是原始人類,當我們受傷了,體內的巨噬細胞正在跟外來病菌作戰時,這時我們最好是病懨懨地躺在洞穴裡休息不要亂動,以便身體集中能量對付外敵。再者,如果不幸我們得到的是高風險的傳染病,這時自我封閉、不要找其他人串門子,可以減少疾病的傳播。

這些長年累積的基因,最後就導致了「壓力惡化大腦發炎」、「大腦慢性發炎造成嚴重憂鬱症」的結果。也許未來我們可以從基因檢測辨識出這一群人,當他們陷入憂鬱症時,除了傳統抗憂鬱藥物、鼓勵運動與紓壓外,還加上某個現在還沒發現的輔助療法,降低自殺與生活混亂的風險。

用「發炎」來思考憂鬱症之後,我們會發現,可能有一些人因為「壓力」以及「容易發炎的體質」在身、心雙方面受苦。比如類風濕性關節炎病人有90%精神不濟,40%容易沮喪,常常很難清楚思考與規劃事情。或許免疫系統也攻擊了他們的大腦,讓他們出現類似憂鬱症的症狀。心血管疾病常跟膽固醇累積引起的發炎反應有關,而冠狀動脈疾病患者也有很高比例出現憂鬱症狀。

現在流行的健康概念,肥胖對健康不是好事。更精確地說是腰腹部的脂肪,在許多研究裡都是跟代謝症候群高度相關的風險因子。

多數人不曉得,脂肪組織裡有大量巨噬細胞,是免疫系統裡的機器戰警。很少人注意到的是,「老化」會讓隨著年紀越學越多的免疫系統過度警覺,身體就會越容易發炎。「肥胖」跟「老化」常伴隨憂鬱症增加,也會讓其他慢性疾病增加。在了解「憂鬱症是大腦發炎」的同時,同時也複習一些重要的健康概念,就是你閱讀這篇文章能得到的最大收穫了。

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本文經陳豐偉授權刊登,原文刊載於此

責任編輯:朱家儀
核稿編輯:翁世航


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很多大人很早就遺忘自己曾經是個孩子,直到我們孕育出自己的孩子。

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沈浸式教育,幫孩子的美感從小打底

「當你摸到、穿到面料好的衣服,身體會記住那種舒服的觸感;當你吃到美味的食物,嗅覺和味覺會記得那個味道;當你看見美的東西,你會用五感記住那種感覺。」魏羣芳於2016年創立有機棉童裝品牌寶貝友(baby baby cool,簡稱bbc),她擁有廣告造型師的身份,更是一位在意孩子美感教育的母親。

創立bbc即是她的回答:「我們無須刻意培養孩子的美感,而是讓孩子有意識地沈浸在美的環境裡。」

bbc的設計理念相當簡單,就是健康、舒適及美。聽起來簡單,實際上做起來卻相當不容易,除了好看好穿,魏羣芳更在乎的是孩子的感受;不僅要讓孩子穿起來好看,更要同時穿得舒服又健康安全。

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「試穿的目的是讓孩子忘記有穿衣服,而一件衣服的最終定案,經常是孩子穿上後喜歡到不想脫下來,才算是完成設計進入生產階段。」

她分析無論大人小孩,好的服裝版型穿起來就是有精神和有自信。bbc從打版到生產皆Made in Taiwan,在設計上運用成人時尚的拼接概念,呈現兒童服裝的玩味設計感,跳脫傳統卡通圖案或兒童內著感的設計。在實用性上,除了更符合身體曲線的立體剪裁,更以燙標取代車標,不傷害孩子稚嫩的肌膚,也在領口、褲口等處增加彈性織帶及皺褶設計,大幅提升嬰幼兒服飾的美觀及耐用度。

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安心健康的第一道防線,來自母親的愛

服裝是接觸孩子肌膚的第一道防線,健康安全卻是最容易被忽略的環節。bbc特別採用安全無毒、100%日本進口的頂級有機棉作為面料,更通過全球公認最嚴格、符合歐盟最高標準的GOTS有機棉紡織認證;以確保bbc使用品質最穩定的有機棉,且無殘留農藥、落葉劑等神經毒,金屬副料如金屬釦、拉鍊和織帶,也同樣使用經過檢測安全無鎳、無重金屬的安心材質。

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然而少了化學纖維,100%純棉衣物容易變形;為解決支撐度的問題,魏羣芳最後決定採用相當費時耗工的「3D立體剪裁」工法製作。不僅讓bbc的衣服剪裁和比例更好,也連帶延長了衣物壽命,為孩子打造出舒適、立體且時尚有型的服裝。

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一衣多穿,bbc創造精品童裝的永續價值

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經典設計和耐用面料,讓bbc的童裝創造出更多永續價值;其經典時尚的設計元素,讓孩子的同一件衣服擁有多場合搭配性,正式或休閒風格都可駕馭。甚者,以往孩子穿大一號衣服時容易顯得像在「穿布袋」,bbc讓大一號看起來像在穿洋裝,一直穿到看起來是件上衣。而新生兒的包屁衣,其他品牌只做3、5公分一段,bbc做到10公分一段;讓原本只有3個月至半年使用年限的衣服,拉長至一年或超過一年,兼顧美學與實用性。

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