《不打不罵也能教出好習慣》:身為父母,「讓自己過得開心」是非常重要的事情

《不打不罵也能教出好習慣》:身為父母,「讓自己過得開心」是非常重要的事情
Photo Credit: 東販出版

我們想讓你知道的是

憤怒被認為是二次情感。當事情無法如自己所想的方式發展時,爆發出來的煩躁感就是憤怒。例如,說過好幾次孩子還是不整理,就忍不住大罵的情況。

文:高祖常子

「養育孩子就應該要用罵的,用打的」應該沒有人會這樣想吧。那為什麼我們會對孩子感到煩躁,或是忍不住對孩子發怒呢?那是因為身為家長的我們累積了許多壓力源(stressor,引發壓力的原因),而壓力源可分為許多種類:

  • 疲勞
  • 睡眠不足
  • 事與願違
  • 孩子不聽話
  • 沒時間
  • 悶熱
  • 肚子餓
  • 與丈夫、公婆(岳父母)、父母等人際關係
  • 與媽媽友、爸爸友及鄰居之間的人際關係
  • 工作上的人際關係
  • 工作不順利
  • 身體狀況不好
  • 生理期前(女性).....等等,還有其他許多各式各樣的壓力源呢。

當所有累積的壓力形成一個巨大的壓力時,身體會覺得疲勞,心情也會覺得非常雜亂。大人在某種程度可以感覺到對方正在忙,看起來精神緊繃,因而改變態度,會顧慮對方的感受。

然而,孩子會天真地將情感直接表達出來,有時候還會因為希望吸引注意而故意搗亂。這就會成為壓力爆發(壓力反應)的開關。

如果能先找出平常讓自己感到壓力的來源,就能減少爆發的機會了吧。

檢視與調適自己的內心

憤怒被認為是二次情感。當事情無法如自己所想的方式發展時,爆發出來的煩躁感就是憤怒。例如,說過好幾次孩子還是不整理,就忍不住大罵的情況。

此時,身為家長的自己是處於什麼樣的心境呢:

  • 到底要說幾次才懂?
  • 我的表達方式有錯嗎?
  • 為什麼孩子都不配合呢?
  • 不快點收拾好就不能吃飯,還會拖到睡覺時間,很困擾。
  • 孩子會不會以後都不整理?
  • 孩子會不會都不懂我的心情?
  • 我原本就已經很累了。
  • 時間不夠,覺得很焦慮⋯⋯。等等,可能還有其他各種原因。

冷靜下來,試著用客觀的角度確認讓自己焦躁的原因(不安、擔心、困惑、疲勞等)。檢視自己的內心,試著設法應對那些可以預期的壓力源。

檢視內心的這個方法,同樣可以用在孩子憤怒爆發的時候。無論是對嬰幼兒時期或是青春期的孩子都是一樣的。可以想想為什麼孩子要生氣,為什麼暴躁,為什麼會說「不要!」著眼於憤怒爆發前的心情,相信就能找到解決問題的癥結點了。

不一定要用盡全力

不打不罵也能教出好習慣-80
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照顧到自己的內心

擁有喜怒哀樂等情緒,過著情感豐富的生活當然是件很棒的事情。但是憤怒爆發又是另一回事了。感到憤怒時不能發洩在孩子身上。憤怒的情緒之所以會爆發是因為自己感到非常疲累,心裡沒有得到適當的休息。生氣時不僅會令孩子感到害怕,另一半及周圍的人們也都難以和你有對等的溝通。

「讓自己過得開心」是非常重要的事情。

身為父母卻總是顯得很煩躁,心事重重的話,也很難面對自己的孩子。為了能減輕煩躁感,一起試著設法改善吧。先對上述的壓力種類有所認識是很重要的。接著,要知道自己在什麼時候容易累積壓力,現在是什麼對自己造成壓力,必須以客觀的角度來看待。

設法讓自己的煩躁感不再增加

要怎麼做才能解決那些讓自己感到煩躁的困擾呢?試著寫出讓自己感到煩躁的原因,將它們分類後再來思考處理的方法。要改變現狀或許會有困難,但是可以從目前能做到的方法著手,試著想想怎麼做比較好,例如重新檢視時間的分配方式來「增加自己的休息時間」,或是尋求另一半的幫助等等。

  • 自己的身體狀況及疲勞等生理上的問題

身體不適→盡量維持規律的生活,起床及就寢時間固定在差不多的時間範圍內。
睡眠不足→確保自己的睡眠時間,需要時可以尋求另一半及祖父母的協助。

  • 時間分配

最忙的時候,通常是早上和傍晚開始到孩子就寢的這段時間。試著將這些時間的分配客觀地寫出來,看看早上跟晚上的流程有沒有什麼是可以對調的,確認之後再改變流程試試看。

  • 和另一半分工

和另一半討論有什麼事是可以分工合作的。像是幫孩子換衣服、量體溫、寫聯絡簿等,即使是一些簡單的事情,只要分工合作就能進行得更順利。

  • 利用資源

時間不夠的話,還有各種資源可以利用。使用一些家電就可以讓自己多出數分鐘到數十分鐘的時間。接送孩子總是在遲到邊緣,覺得很著急的話,可以利用政府的育兒服務、家庭支援等,這樣或許就有更多心力能好好對待孩子了。

  • 讓焦躁的時間變悠閒

想辦法避免在容易感到焦躁的時段中排進太多待辦事項。

分工合作才能長遠

不打不罵也能教出好習慣-186
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書籍介紹

本文摘錄自《不打不罵也能教出好習慣》,東販出版
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作者:高祖常子

為什麼只有我家孩子會這樣?這難道都是我的錯嗎?

貼近4萬6000位父母心境的解決方案

一次解決所有「育兒困擾」!!

孩子故意搗亂、不好好吃飯、上學狀況一堆、和兄弟姊妹總是合不來──遇到這種時候該怎麼辦呢?很多媽媽可能會因此責怪自己,懊悔是不是自己沒教好小孩,事情才會變得這麼一發不可收拾?明明不想進行打罵教育,卻總還是忍不住,這些,是不是都是您的育兒日常?

作者高祖常子舉出育兒的媽媽們經常遇到的問題,將其分成5個部分:

  1. 日常生活中遇到這種情況要怎麼辦呢?
  2. 在外出地點的困擾
  3. 手足及孩子的言行舉止造成的困擾
  4. 幼兒園‧學校及學才藝遇到這種情況要怎麼辦呢?
  5. 對丈夫及祖父母感到煩躁

針對5個部分的各種情境,以Q&A方式,搭配插圖為各位媽媽們解惑。不只是新手父母受益,連多子家庭都能從中獲得正確教養孩子的方式。跟孩子一起解決「和孩子有關的困擾」,不再只能當一個生氣卻不斷懊悔的媽媽。

不打不罵也能教出好習慣

責任編輯:林奕甫
核稿編輯:翁世航