《內向的力量【實踐版】》:「內向」與「社交焦慮」不完全是同一回事

《內向的力量【實踐版】》:「內向」與「社交焦慮」不完全是同一回事
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我們想讓你知道的是

有些被視為「內向性格問題」的現象,可能是指「社交焦慮」或「缺乏社交技巧」,但兩者並不完全是同一回事。

文:譚雲飛

一個人的性格決定他的機遇。每個人之所以給人的感覺都不同,主要就是因為他們的性格不同,性格不同會讓一個人的思想、行為、認知等方面都不同。

人類之所以不同於動物,就在於每一個人都具有強烈的自我意識,能夠認識自己的存在與意義,可以詮釋與修正自己,以實現自我的性格。

「內向」和「外向」這兩個心理學的專業名詞,常被許多人在不甚了解的情況下,在各種場合中濫用或誤用。

暢銷作家蘇珊.坎恩在《安靜,就是力量》提到:其實內向也不過是與外向相對的一種性格特質,而非需要改變或者能夠改變的心理問題或性格缺陷。

就像男女的性別是天生的,內向和外向的性格也是先天形成的。內向性格更像是心思深沉的思考者,而外向性格更像是積極果斷的執行者。兩種性格沒有什麼好壞優劣之分,也沒有哪一種性格是絕對的有益無害。但為什麼總是內向的人遭受誤解呢?

誤解一:內向等於社交焦慮

有些被視為「內向性格問題」的現象,可能是指「社交焦慮」或「缺乏社交技巧」,但兩者並不完全是同一回事。社交焦慮是指參與社會活動時感到焦慮、緊張。很多社交焦慮的人,內心是想要與他人接觸的,但是他們對外在評價(尤其是負面評價)過分關注和擔憂,對犯錯的恐懼和尷尬阻擋了他們與人交往。

但是,內向的人其實並不完全是害怕社交,他們表現得不喜歡參與活動,其實是他們的自主選擇。多數情況下,他們並不渴望與人接觸,因為他們更喜歡獨處。

誤解二:內向者不擅言辭

性格內向的人並不是不能與他人交談,只是不喜歡沒有主題或漫無邊際地閒聊,不喜歡講無關緊要的話。實際上他們內心可能藏著很多話,如果遇到感興趣的話題或聊得來的朋友,就會滔滔不絕地傾訴。比起跟多數人一起出去玩樂,他們更熱衷與少數幾個人交流,並偏愛有內容和深度的談話。簡單說來,關於內向者不愛說話等行為,不是因為他們「不能」,而是「不想」。

據說以口才謀生的人,比如主持人、相聲演員、演說家,性格內向的人反而比較多。對他們而言,說話可能只是一項工作,他們可以在眾人面前發表演說、在舞台上表演,但私下卻可能不太喜歡跟一大群人聊天。

誤解三:內向者不喜歡跟人打交道

其實,內向的人非常重視友誼,因為身邊真正的朋友可能並不多,所以他們隨時能夠叫出摯友的名字。一旦與內向的人成為朋友,也就真正走進了他們的內心世界和生活圈。

另外,內向的人喜歡思考,有時候可能近乎胡思亂想。如果他們找不到可以談天說地或是分享樂趣的人,生活也是會非常孤單的,因為每個人都渴望擁有知己,內向的人更是如此。他們不希望被捲入嘈雜熱鬧的集體環境中,因此不喜歡長時間待在公共場合中。

誤解四:內向者很古怪

由於內向的人多半崇尚個人主義,他們的行為一向不愛屈從於大多數,更喜歡自己內心認同的生活方式。因為他們常會以自己為主來考慮事情,便顯得和社會十分不合拍。他們在重要的事上不會人云亦云,大多數時候也都有自己的看法和主見。

所以,可能會因為行事謹慎、沉默寡言而被貼上「不合群」、「高冷」的標籤,甚至還會被家人和朋友強迫外出。其實,性格內向的人自己並沒有感到什麼不便,卻會被擔心自己的父母要求變得外向一點。

而這些性格比較自我的人,可能因為旁人的觀點感到困惑並自我否定。其實性格的特點與心情沒有必然關聯,內向者的生活方式並不是不快樂,只是喜歡享受另一種類型的快樂,比如沉浸在無人打擾的寧靜中讀一本書。

誤解五:內向者粗魯愚笨,難以溝通

在與別人照面寒暄的時候,內向者不喜歡拐彎抹角的說話。他們希望人人都像自己那樣真誠。很不幸的,在大部分情況下這都行不通。所以內向者很自然就會有社交壓力,他們很難融入群體。內向性格的人更留心關注自己的內心世界,將注意力完全傾注於自己的思想和感情上,但這並不代表他們對外在世界毫不在乎,只不過相比而言,他們更在意內心的精采。

誤解六:內向者不適合當領導者

事實上,在全世界的各種領域中,都有性格內向的領導者,只是大眾可能看不出他們內向的一面。內向者其實很適合擔任領導者,因為他們十分擅長分析和決策。即使多數時候是一個人工作,他們也能夠好好發揮自己的長處。

另外,領導者多數時候也需要善於傾聽,內向的人更能觀察到容易被忽視的細節,更擅長收集資訊、激勵員工,也善於構想抽象的藍圖,對於決策更慎重,特別是他們在管理團隊中的外向者時,往往很有自己的方法。

誤解七:內向者不懂得享受

內向者在家裡或是在自然的懷抱中是非常放鬆的,但在公共場合就會變得拘謹起來。內向者不喜歡嘈雜的環境和刺激的體驗。如果環境太吵鬧,他們就會走得遠遠的。

他們的大腦對於多巴胺非常敏感。內向者與外向者有截然不同的神經控制通路。

誤解八:內向者的情感不夠豐富

雖然內向性格的言行舉止從不誇張,但並不代表他們心裡沒有飽滿的感情,只不過他們善於控制,比較傾向用更細膩的方式處理和表露感情。就像很多內向的人也能從事演藝行業,一樣具備幽默的細胞,雖然他們表現的方式是節制的,但他們的細膩和深刻也許更能夠體現情感的真諦。

誤解九:內向者必須改變自己,成為外向者

世界上多數人是性格內向的,而且大多數專業人才都是內向者,包括科學家、音樂家、藝術家、詩人、導演、醫生、數學家、作家和哲學家。這表示,內向的人自有其成功之道,不必強迫自己成為外向者,要尊重自己的天性並對整個人類社會做出自己的貢獻。事實上,人的智商高低與內向的程度成線性比例,有研究指出,越內向,智商也就越高。

社會上有很多案例,能讓我們重新認識內向者:比如17歲就輕鬆考上清華大學物理系,22歲考取李政道獎學金赴美留學,29歲在美國麻省理工學院獲得博士學位,34歲創辦網路公司搜狐的天才型人物──搜狐CEO張朝陽。

他曾自我剖析:「我是個比較沉默寡言的人,很內向。我話少的原因是我追求真實。追求真實源於對人的關注、對人的內心世界的探索,同時跟學物理有關。學物理總要探究事物的根本原因,對世界上所發生的事情都要一探究竟。」張朝陽內向而聰敏,在他身上,我們看到了內向者的力量。

張朝陽屬於「邁爾斯—布里格斯性格分類指標」(MBTI)中的INTP(學者型,又叫工程師)人格,第一官能是內向思考。就是能把邏輯結構當成麵包來吃,並且吃得津津有味的人,這是比較稀有的人群,但比哲學家還是多一點,約占人群的二點五%。張朝陽喜歡挑戰各種不可能。

因此,強行讓一個性格內向的人捨棄自己的個性、被迫融入外向型的社會,是不合情理的,也是不可取的錯誤。內向的人,也可能會因為自己與大眾之間的差異而心生憎恨。若你覺得自己是個性格內向的人,毋須太過緊張不安。充分了解自己的性格特點,再和其他的內向者多多交流,就能掌握自己的人生道路。雖然社會給性格內向的人比較大的壓力,但更重要的是,我們也要學會尊重我們自己。

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書籍介紹

《內向的力量【實踐版】》,漫遊者出版
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作者:譚雲飛

最貼近內向者心理╳你的專屬紙上心理教練,「應用心理學家」親授諮商實務祕技,教你突破內向者的心理盲點,解鎖你的內向超能力。

本書想幫助你,撕掉別人貼在你身上的負面標籤、拿掉從小就洗腦你的限制框架,並提供實際的做法,教你打開內向的心防,一步一步穩紮穩打,向外探索,協助你打好自信的基礎,讓你愛上內向的自己,發揮內向者的優勢。

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責任編輯:朱家儀
核稿編輯:翁世航