《內在驅動心理學》:麥可喬丹1993年第一次退休,是因為「精疲力竭症」?

《內在驅動心理學》:麥可喬丹1993年第一次退休,是因為「精疲力竭症」?
Photo Credit: AP / 達志影像

我們想讓你知道的是

我認為麥可.喬丹會有精疲力竭症的原因在於,他的成功剝奪了他所需要的精神支持,而這種精神支持是他作為職業球員在場上年復一年拚搏的動力。喬丹第一次從籃壇退休完成兩個心理學上的目標:既降低外界對他表現的期望值,也提升了自我挑戰的動力。

文:史蒂芬.柏格拉斯(Steven Berglas)

麥可.喬丹的精疲力竭症

在加入芝加哥公牛隊的初期,未成為超級巨星之前,麥可.喬丹在打季前熱身賽時受傷。為了不失去他們的招牌球員,公牛的管理高層決定不讓喬丹繼續打季前賽。這件事讓喬丹很憤怒,於是他爭取到合約條款,可以完全掌控自己是否上場以及出場時間。

一九九三年秋天,即便自己對籃球還有著近乎瘋狂的熱愛,喬丹還是從職業籃壇退休了。他堅持說,退休完全是出於個人意願,因為自己還沒有從父親年前被謀殺的悲痛中走出來。但是媒體都質疑這個說法。外界普遍認為喬丹其實有著賭博的問題,而聯盟要求他「光榮退役」,否則就要暫時停止他參加活動和強制戒賭。儘管這個說法不無道理,但我還是認為喬丹這個令人費解的行為有著更深層的原因:麥可.喬丹深愛職業籃球,他退出職業籃壇是因為精疲力竭症。

我把精疲力竭症定義為一種心理疾病,即當一個有競爭力的人在專業領域已經成功或即將成功時,會經歷一段很長時間的不安、壓抑、沮喪或憂鬱的心理狀態。造成這些現象的原因是,他認為自己受限於工作或職業生涯,並且無從逃脫,也無法得到心理上的滿足。由於不適和焦慮,受精疲力竭症折磨的人,他們通常都會有心理學家稱之為鬧情緒或逃避現實的行為,如物質濫用、拋棄家庭或事業,甚至出現極端和自殘行為。雖然精疲力竭症通常影響的都是中年人居多,但如果更年輕或年長的人獲得巨大成功時,也很容易受此折磨。

精疲力竭症和現代心理學課本中提到的職業倦怠(burnout)能很容易的做出區別。普通的職業倦怠在軍中更為常見,通常被稱為戰爭疲勞症。特點是無力感和無用感,職業倦怠通常還伴隨憤怒和對他人的貶低:對必須遵從指令(不能反抗)的憤怒,對那些自己會努力去幫助但實際並不真正關心的人表現蔑視(社會服務業中也存在類似的情況)。

軍隊是這樣處理這種反社會的疲勞症狀:對於作戰中的部隊,提供最完善的後勤保障,讓他們盡可能地休息和放鬆。如果能讓士兵們感覺到被他人賞識並得到戰友們的支持,就會鼓舞他們的士氣,幫助他們認清戰爭的緣由,讓他們覺得用自己的生命去冒險是值得的。

精疲力竭症也是這樣嗎?並不盡然。精疲力竭症患者感受不到別人對其情感上的支持,並非是因為人們疏遠他們。實際正相反,他們覺得自己被別人侵占了,說得更極端一點,別人把他們當成工具,命令他們實現其願望或者維持以前的成功水準。

這聽起來可能有點奇怪,我認為麥可.喬丹會有精疲力竭症的原因在於,他的成功剝奪了他所需要的精神支持,而這種精神支持是他作為職業球員在場上年復一年拚搏的動力。其實喬丹沒有責怪任何人。如果你分析任何一位明星的生活情況,顯而易見同時又很矛盾的是,過去的成就無法保護他們的自尊不受損。實際上,當一個人知道在成功後他會失去一些東西(地位、讚揚等),那麼他對自己能力的評價會比他還是新手時更低。

成功人士會受制於越來越嚴重的自尊心威脅,這是有邏輯可尋的:除非一個人展現出他的競爭力,否則別人不會期待他有所作為。一旦達到一定的職業水準,這個「水準」就會成為別人評判他表現的基準。如果原本的期望過低,可以適當提高,但如果原本的期望過高,卻很難往下調整。

這種矛盾的情況在職場中很常見。看到別人的工作成果沒有達到自己的期望值,我們會感到很不耐煩,因為這個期望值是我們按照一個人之前的「最佳表現」而定的,而且我們知道「如果他下定決心盡全力做的話,是可以做到的」。在一個團體中,人們對你的期望取決於你上一次的成就,這個觀念在心理學上也說得通。一個人過往的成功經歷,會提升外界對他的期望,就是大家會期望他達到或超過他過去的成績。事實上,僅僅為了維持自己創造的標準,一個成功者就必須不斷進步,否則就會被人指指點點。

對麥可.喬丹來說,在帶領公牛隊取得三連冠後,如果接下來沒能奪冠,那麼他會失去很多。根據過去的紀錄而對成就的結果抱持期待,所有人會這麼想都是合理的,包括喬丹自己,都期待他再創佳績——如果他想在三連冠後繼續與公牛隊簽約,就要贏得「四連冠」。事實上,他面對的現實是:不論成功贏得總冠軍有多困難、須要付出多大的拼搏,然而比起這個成功,人們只會聚焦在他的失敗。

在三連冠之後,喬丹獲得的成就已經很高,如果此時失敗就意味著全面的潰敗;除非達到或超越自己所創造的成績,否則他已經無法得到更多心理上的回報,所以喬丹的提前退休決定,可以說是他調整職業生涯的一步棋。如果喬丹當時沒有退休,他可能會承受超乎尋常的心理壓力,對自尊造成傷害。無論過早的退休帶給他什麼樣的心理壓力,與達不到期望的恐懼相比,一定會小得多。

壓力的兩種表現

我認為折磨麥可.喬丹的最後一個問題是,當他尋求四連冠的賽季時,他已經很難再將籃球看作是一種體育比賽。籃球不再是他孩童時玩的遊戲,職業籃球對他來說已經成了單調的工作。心理學家認為,人們在這種重複的工作中感受不到激勵,工作無法提供良性壓力(eustress),意即來自具有刺激性的環境或挑戰中的「好壓力」。

良性壓力和人們普遍熟知的壓力(distress)相反,對生理和心理健康都十分重要。大腦需要來自外部的積極訊息刺激,否則就會在夢境中、想像中,甚至是幻覺中創造自己的刺激。在熟悉環境中做駕輕就熟的事,會阻止這種刺激(外部的積極訊息刺激)以及良性壓力的生成,效果就如同用眼罩或耳塞遮蔽感官刺激。如果你是個高爾夫球手,想像一下你終身只打一個洞。這種感覺和老虎.伍茲在圓石灘要打進第十八個洞才能拿到冠軍相比,更像是希臘神話中薛西弗斯(Sisyphus)永遠推著巨石的痛苦。




僅僅是改變對待衣物的方式,就能為地球永續盡一份心力:伊萊克斯 x Rave Review

僅僅是改變對待衣物的方式,就能為地球永續盡一份心力:伊萊克斯 x Rave Review

我們想讓你知道的是

「如果每個人都做出小小的改變,打破他們的習慣,我們每個人都可以減少紡織品對環境的影響。透過降低清洗溫度、用洗衣精取代洗衣粉等等,每台洗衣機每年可減少約50 公斤的二氧化碳排放量。如果有數百萬消費者都這麼做,就可能會帶來巨大的改變。」

網路搜尋「阿塔卡馬(Atacama)沙漠」,你會先看到這裡是世界上的最乾燥的地方,有驚人的落日美景,也有前衛的藝術作品。但是可能還沒有什麼人在談論的是,位在南美洲智利的這個沙漠,也是廢棄衣物的巨大墳場。

廢棄衣物的傷害,比你想像的還多

美國紡織品回收委員會(Council for Textile Recycling)曾經提出報告,指出自1999年開始,垃圾中的紡織品比例就不斷增加。到了2009年,已經比十年前高出40%左右。2015年,美國產出了約1135萬噸的紡織品垃圾,平均每人丟棄37公斤。台灣則有大約7萬2千噸的舊衣變成垃圾,換算下來約2億3千多萬件,平均每人丟了10件。

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伊萊克斯
 

人們可能以為,大部分廢棄的衣服都可以重複使用和回收,但事實並非如此。我們所丟棄的廢棄紡織品,只有 1% 被回收製成新衣服,將近 73% 則會進入垃圾場,無論是焚化或掩埋這些紡織品,都會為環境帶來更多的傷害和污染。例如2016年,國際期刊《科學報告》(Scientific Reports)指出,在深海中發現了長度五公釐以內的塑膠微粒,分析結果顯示,這些塑膠微粒都來自於合成纖維衣物,包含聚酯纖維、尼龍和壓克力纖維等。另外根據聯合國歐洲經濟委員會調查顯示,每年約有5.9萬噸的廢棄衣物被輾轉運送到智利,而其中的3.9萬噸,是直接被棄置於阿塔卡馬沙漠。龐大數量的廢棄舊衣,不只讓沙漠看起來如同垃圾場,也代表著大量的水資源浪費、碳排放增加,而衣物中的化學品,也讓它們跟塑膠一樣難以分解而且帶有毒性。

伊萊克斯注意到這個廢棄紡織品所帶來的大問題。身為精品家電領導品牌,尤其在護衣家電更是擁有多年的技術創新與研發經驗。秉持著對環境永續的責任感與能力,伊萊克斯展開了行動。

時尚,不需要犧牲環境

Josephine Bergqvist和Livia Schück是兩位來自瑞典的女性時裝設計師,在2017年,他們一起成立了時裝品牌Rave Review,希望將環計永續發展的概念,應用於時裝設計之中。在他們的作品裡,可以看到大量的拼接、複合等形式,各種花樣、色彩和輪廓,不按牌理出牌卻又恰到好處的彼此呼應,這正是因為Rave Review堅持使用廢棄紡織品作為原料製作服裝。除了舊衣之外,不管是窗簾、沙發、棉被還是毛毯,都可以變成他們創作的材料,成為具備高級訂製服裝之質感,與環境永續精神的設計作品,完美詮釋了時尚也可以很環保的精神。Rave Review 現在已成為引領國際潮流,和再生永續並行的指標性品牌。他們的作品屢獲獎項,也曾登上《Vogue》、GucciFest 等重要時尚雜誌,美國時尚名媛Kylie Jenner ,和長期關注社會議題的國際影星Emma Watson ,都曾穿著Rave Review的服裝亮相。

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伊萊克斯
 

伊萊克斯為了證明舊衣服仍然有價值,並且啟發人們延長衣物使用壽命的想法,特別邀請 Rave Review,利用被廢棄在阿塔卡馬沙漠中的各種服裝進行改造,推出了風格強烈的系列作品。在向世界展示這些廢棄衣物對環境造成的影響,同時也點出了下一個世代的時尚新觀念——「衣物養護」。設計師Livia Schück 在受訪時便很明確的表示:「我們相信,未來的時尚,必然與現在不同。無論用什麼方式,我們都得開始改變。在時尚這一面向,好好的保養我們已有的物品,可能是最切實、最簡單的方法。」

衣物壽命加倍,環境影響減半

「伊萊克斯擬定了一項長程計畫,目標是希望能夠顯著減少人類活動對氣候的影響。尤其在衣物這一塊,作為服裝的護理專家,我們透過研發更先進的洗衣技術,讓消費者已有的衣服更耐用,並減少每一次清洗時,在水和能源上的消耗。」伊萊克斯照護體驗開發總監(Care Experience Development Director)Elisa Stabon 說道。伊萊克斯的目標,是在 2030 年時,可以使衣服的使用壽命增加一倍,並且將對環境影響減半。

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伊萊克斯
 

長期以來,伊萊克斯始終致力於透過更先進的洗衣和烘衣設備,做到節約用水並提高能源效率。 在2020 年底,伊萊克斯的努力受到了全球非營利組織原碳揭露計畫( CDP) 的認可,為全球前5%積極應對氣候變化的企業領袖。展望未來,伊萊克斯希望能夠透過新技術的研發、洗滌觀念的傳達,來鼓勵消費者在每一次洗滌衣物的時候,都能做出對地球更好的選擇。例如伊萊克斯洗衣機中的自動劑量功能,精確投放並且優化清潔劑和柔軟劑的使用效率。再加上伊萊克斯的衣物蒸汽功能,可以讓紡織物變得柔軟、減少皺摺,進一步延長衣物使用的年限。而伊萊克斯的最新洗衣技術,提供使用者一個新的洗衣模式:在一小時內以 30 度的溫度,高效清潔衣物。同時做到降低能源消耗以及完善的衣物清潔保養,是忙碌的消費者最理想的選擇。

「如果每個人都做出小小的改變,打破他們的習慣,我們每個人都可以減少紡織品對環境的影響。透過降低清洗溫度、用洗衣精取代洗衣粉等等,每台洗衣機每年可減少約50 公斤的二氧化碳排放量。如果有數百萬消費者都這麼做,就可能會帶來巨大的改變。」伊萊克斯集團永續發展事業歐洲區副總裁Vanessa Butani 表示。

最永續的精神,就是好好照顧我們已經擁有的衣物。根據伊萊克斯的研究報告指出,僅僅只是讓衣物的使用壽命延長 9 個月,就可以將氣候影響降低 20-30%。用更簡單的方式,也能將生活得出色精彩,和伊萊克斯一起努力,願真正美好、有益的物品,都能被長長久久的珍惜與使用。

瞭解更多:https://experience.electrolux.com/breakthepattern/en

本文章內容由「伊萊克斯」提供,經關鍵評論網媒體集團廣編企劃編審。