為什麼每年都有「游泳健將」溺水？無論玩不玩水，在台灣你就該懂水

夏天到了，民眾早已被疫情悶壞，台灣的溪邊、海邊如今早已擠滿戲水人潮，並且，肯定又將有人溺水死亡。這些不幸民眾中，其實其中不少人「很會游泳」，但為何貫徹了游泳教育，仍無法避免憾事發生呢？

以下內容並非對專業人士的建議，而是獻給對開放水域不熟悉，又想快樂玩水的民眾，希望能有幫助。

學游泳沒用？善泳者溺？

「越會游泳的越會出事啦！」

這話乍聽有理，但你可能有所不知，全台各地海邊都有一群老阿伯，他們徒手抓龍蝦、撈海膽、放網、打魚、晨泳，天天泡在波濤洶湧的大海裡，卻鮮少聽到出意外的新聞。莫非阿伯們都是神秘的中國傳統泳術大師？個個泳功蓋世，論實戰性，現代化訓練的游泳隊也比不上這些世外高人嗎？

當然不是。

實際上，在野外玩水並不需要泳姿標準、能游2000m或自由式25秒25m，它需要的是「應對水中狀況的能力」。而這正是在開放水域極其必要，游泳校隊卻未必具備的能力，也是台灣游泳教育走歪的地方。

游泳教育的核心：建立面對水的自信

但，你要建立什麼樣的自信？

「你會游泳哦！你可以游幾公尺？會游蝶式嗎？哇，好快喔！」

現行體制下，我們將競技訓練簡化後套用在國民教育，導致學會游泳的台灣學生，其自信建立在泳姿正確、泳速快、能長泳上，這其實是一種便宜行事的作法。

相對地，我們並不教學生如何親近開放水域，以至於學生普遍缺乏相關經驗，偏偏在游泳池的經驗，又讓學生對泳技充滿自信，盲目的自信。

這是最糟糕的情況。

Photo Credit: Reuters / 達志影像

有許多人自信滿滿地到海裡浮潛，被海浪打到臉後喝了一口水，嗆到，接著他本能想站立，卻發現踩不到底，於是就恐慌掙扎起來。他們習慣於能踩到底的直線水道，但開放水域不只沒有水道線，環境還是不停變化的，失誤會導致連鎖反應，如果處理不好，喝一口水都可以死人。

看看荷蘭游泳課證照zwemdiploma的A級考試標準吧：

• 穿夏季衣服與鞋子：

1. 直立跳進水裡，騰空踢水15秒。
2. 踢水後直接12.5m抬頭蛙式，潛水從水道繩下游過。
3. 轉身後直接12.5m仰式，爬上岸。

• 泳裝（不配蛙鏡）：

1. 以頭先入水的方式跳入泳池，閉氣3公尺不能浮出水面，直到穿過水中設置的洞。
2. 50m抬頭蛙式＋50m仰式。
3. 頭在水下漂浮5秒接蛙式，再漂浮5秒。
4. 轉身5秒漂浮後接仰式，再漂浮10秒。
5. 將自己推離岸邊，5m自由式。
6. 仰看5m不能用手的蛙腿。
7. 跳進水中騰空踢水60秒，水中360轉身兩次。

經由這樣教育的孩子，會建立什麼自信呢？

他們未必能游得快、游得標準，但他們在水裡能辦到各種事，即使面對狀況，他們也有解決問題的能力。嗆水？踩不到底？抽筋？暈頭轉向失去空間感？不要緊，身體都知道應對方法，既然會應對就不會慌張，上述那些考試，就是為此量身打造的。

根據莫爾研究所het Mulier Instituut的調查數字顯示：荷蘭11至16歲的人中有97%的孩子zwemdiploma A以上等級的游泳證照。

那麼，在台灣的游泳教育體制尚未完善前，如何知道自己的泳技足以在開放水域玩水甚至游泳呢？

Photo Credit: Reuters / 達志影像

必須學會的四項泳技＆四個準備

• 四項泳技

在確認泳技之前，有一項最重要的基本功：呼吸。你必須學會用呼吸控制浮力。

很玄嗎？不用擔心，這不是鬼滅之刃也不是波紋氣功，就只是一般的呼吸。

1. 漂浮

一般來說，吸飽氣的人是不會下沉的，人類的肺是超厲害的大氣囊。

假如你漂在水中，你會感覺到自己吸氣後慢慢上浮、吐氣後慢慢下沉，這是浮力變化，一個很好利用的現象。在習慣呼吸與浮沉之間的規律後，你可以嘗試調整呼吸節奏，讓吸飽氣的時間延長，吐光氣的時間減少，如此一來，漂浮就變得很易了，在呼吸足夠熟練後，甚至連要浮、要沉都能隨心所欲。

實用層面上，在水中過度費力時，漂浮將是你的好朋友，不但可讓肌肉緩一緩，假如不幸抽筋時，也可先用「水母漂」把筋拉開，再「仰漂」讓身體舒緩過來，實際處理過一兩次後，在大海裡抽筋也不算什麼問題了。

2. 潛泳

特殊情況下，水面會有障礙物（如廢棄漁網、垃圾、翻船、浪區、瀑布翻滾流），可使用躬身下潛繞開障礙物。但這還不是學習潛泳最大的價值，我認為，由於潛泳使讓人具備「進入」水中環境的能力，使它不再是「踩不到底的深淵」，這減輕了人對水底未知的恐懼，在心理層面上能使人更不容易恐慌。

3. 抬頭蛙泳

面鏡、蛙鞋、呼吸管、浮具……這些裝備雖然好用，卻都有可能在水裡丟失，你必須確保自己失去裝備時仍不會溺水。

考量到一般人不戴面鏡在水裡無法看東西，這時抬頭蛙就是最佳解了，它能帶來水面上的視野，體力也消耗得較少。我認為，這正是在荷蘭zwemdiploma A標準中，抬頭蛙泳需要游50m，自由式卻只需要5m的原因。

4. 立泳

在不碰水底的前提下踩水，保持頭部浮出水面一段時間。這在嗆水、失衡、緊張時能幫助你緩一口氣，其實很多時候，溺水和如魚得水之間就只差這口氣。

做到這些後，深水就難不倒你了，但只要有一項做不到，就應該當成自己是旱鴨子，穿好救生衣，待在淺灘或浮潛教練的身邊，假如想循正規途徑學習，則建議學習「自由潛水」，考到AIDA2或同等級證照。

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• 四個準備

1. 準備浮具

所謂浮具，就是能讓人賴以漂浮的物體，就戲水需求來說，無論是救生衣、救生圈、魚雷浮標都行，假設真的沒帶，去附近找一塊保麗龍垃圾、塑膠桶來綁條繩子也可以。許多情況下，浮具能讓死亡危機一秒變成輕鬆解決的小事件，自救、救人或請別人救你時，浮具能讓普通人也能執行救援，所以，請在下水前準備好。

2. 準備救人

對於非專業的救援者，只有一個建議——絕對不要下水。

任何救人行為，請以自己不碰水為最高原則，靠泳技救人太困難了，請當成自己不會游泳，利用現場的裝備道具。並且在玩水之前詢問自己：若有人溺水，我怎麼利用這東西救他？

也許你會說「不要救」。

那就反著問：假如我溺水，別人怎麼救我？