《用生理時鐘，養出好健康》：無論你遵循哪種飲食法，正確的進食時間比吃什麼都重要

依循本書，微調生活作息，健檢不再滿滿紅字！

• ８小時限時進食：控制血糖的胰島素白天運作最佳，深夜時最差。本書的「限時進食」原則，教你吃在對的時間，不用刻意精算卡路里，也能維持健康體態。
• ７小時睡好睡滿：睡眠不足會讓大腦思緒混亂、失去飢飽感，長期下來，容易產生情緒與肥胖問題。本書要教你睡在對的時間，無論你是什麼作息，都能睡得比現在更好。
• １２週養好習慣：關注一天當中的小細節，從吃下第一口到最後一口食物，從就寢時間著手，依循本書提出的建議慢慢調整，就能逐步校準你的生理時鐘，讓你身心舒暢、精神爽朗，還能預防惡疾纏身。
• 調整「光」與「照明」：「光」是影響生理時鐘的關鍵因素。進入眼睛的亮光會激活視網膜中的黑視素，告訴身體該工作還是休息。對的時間「用光」激活黑視素，能讓你工作時精神飽滿，休息時身心放鬆。

本書特色

1. 人人都適用的養身法：養身法門人人適用，無論你是正在發育的青少年、職業婦女，一般上班族、或得輪早晚班工作，本書都能為你的健康帶來幫助。如果你正在治療一種或多種慢性病，更需要讀讀這本書。
2. 養成好習慣一點也不難：健康從養成好習慣開始，好習慣還會帶來更多好習慣。本書的養身原則是「對的時間、做對的事」，只要專注小細節，對健康大有助益。
3. 醫學實證的養身守則：本書是結合世界級生醫研究與諾貝爾生醫獎得主見證的養身法，這些研究動輒數十年、經過數萬人親身實踐，才有今日的成果，絕對人人都適用。

Photo Credit: 商業周刊

責任編輯：潘柏翰
核稿編輯：翁世航