臨床心理師給媽媽們的建議:或許,我們可以成為適合「自己」的母親

臨床心理師給媽媽們的建議:或許,我們可以成為適合「自己」的母親
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我們想讓你知道的是

選擇陪伴孩子的你,你選擇了一份很不容易的工作,沒有明確的上下班時間,沒有實質的薪水,甚至還可能被誤認是沒有工作的人。我想告訴你,這個工作不是每個人都願意投入或能承擔,請不要忘記自己的價值。

文:黃宜珊(臨床心理師 ∕ 邁愷爾心理治療所)

經過艱辛的懷孕與生產歷程後,孩子來到面前,我們有了「母親」的頭銜,這可能是預期下的結果,也可能不在當時的人生規劃中,無論如何,孩子讓我們進入人生的新階段。

成為母親的甜蜜與負荷

在養育孩子的過程,有難以言喻的幸福與滿足,心想原來這就是甜蜜的負荷,卻也極少有人告訴我們如何當一個母親,極少有人告訴我們孩子是如此千變萬化,伴侶間的相處亦不同於新婚時的兩人世界。因此,我們不免有慌張、焦慮不安、自我懷疑的時候。

除此之外,過去的華人文化,使得母親角色可能負擔了被期待要花較多時間照顧孩子的責任,從懷孕開始,許多生活上的安排便無法只從自己為出發點,也面臨各種需要煩惱的問題,一再反問自己:「要自己帶或托育?」「若是托育,孩子會不會感到寂寞?」「我託付的人可以信任嗎?」或「我應該要暫停自己的工作嗎?」這些想法、疑慮與擔心接踵而來,有時讓人難以招架。

決定自己的育兒生活

當我們有了孩子,開始接受OO媽媽的稱謂,只就「母親」的角色去生活時,是否漸漸忘記原本的自己呢?似乎有個聲音會讓我們感到勉強與不安,可能是身為「女人」的聲音、也可能是「自己」的聲音。因此,在成為「母親」之後,仍需要去思考,身為女人或自己,適合什麼樣的生活安排呢?或許,可以從你的個性、喜好、價值觀、自信心或成就感來源做選擇,有的照顧者確實很適合或享受長時間陪伴孩子,也樂於安排自己的育兒生活,相反地,並不是每位照顧者都適合24小時與孩子相處,適當的陪伴時間與長度,能讓親子間有更良好的溝通互動。有時候,我們不必然都有所選擇,但當我們有機會選擇時,請嘗試在保有自己的思考下做決定。

不同的選擇,不同的經驗,相同的是愛

在不同的生活狀態與時間分配下,母親的角色會有相異的想法與感受,但對孩子的關愛與疼惜都是一樣地深厚。

選擇出門工作的你,多少次在急著接孩子的情況趕下班,因工作忙碌而擔心自己忽略了孩子,因缺乏時間陪伴而感到愧疚,甚至需要消化傳統價值觀者的閒言碎語。我想告訴你,母親這個角色並不會因為陪在孩子身邊的時間較少而減少,同樣地,你的愛也沒有因此而減少。或許你覺得陪伴孩子的時間不足,那麼,請將它轉換成陪伴的品質,那絕對是無可取代的。或許你焦慮著孩子對環境的接受度與適應狀況,親愛的你,請相信自己與孩子的可能性。

選擇陪伴孩子的你,你選擇了一份很不容易的工作,沒有明確的上下班時間,沒有實質的薪水或休假,甚至還可能被誤認是沒有工作的人。我想告訴你,這個工作不是每個人都願意投入或能承擔,請不要忘記自己的價值。長期照顧孩子的生活,你可能曾有想逃開卻無處可逃,想放空卻停不下來的無奈,親愛的你,請記得取得平衡,每個人都需要一點自己的時間,才能沉澱,才不容易迷失了方向,所以,請允許自己有休息的時間

選擇的結果不一定都美好,某一天,你可能會感到疲累、厭倦或無奈,這些感覺都如此真實,試著接下這些感覺並允許彈性的存在,這些彈性可能不只是發生在工作模式,也可能是教養方式、家庭互動、想法或心情上,當我們發現自己其實是可以選擇的,就足以讓我們有動力向前邁步

情緒需要出口,請好好陪伴自己

養育孩子的過程,並非總是順利,免不了高高低低的情緒起伏,可能來自於親子溝通、夫妻關係或隔代教養的落差,遇到各種困難時,我們能最先處理的通常是自己的負面情緒,而負面情緒最需要的經常是「陪伴」。建議平時多觀察自己,當接近會引發負面情緒的情境時,聽聽自己的聲音、感受肌肉的緊繃程度、心跳與呼吸快慢,漸漸開始有些變化時,請嘗試陪伴你的心情:

  • 面對你的心情:你發現心情出現變化了嗎?知道自己現在的心情是什麼嗎?請試著想它發生的可能原因,是因失控的孩子而感到焦慮?因對自己的無力感到失望?或是對其他照顧者扯後腿感到生氣或無奈?
  • 接納你的心情:請試著告訴自己,這些負面感受是正常的,不要太快地苛責自己或試圖想壓抑它,情緒的出現必然有它的意義,有時候它需要的是你的接受與疼惜。
  • 說出你的心情:過度壓抑的情緒並不會消失,只是累積到某一天像洩洪般失控,這卻是我們最不希望的狀態。生活中,試著找出可以讓自己抒發、宣洩情緒的方式,或許是媽媽朋友們的下午茶時間、志同道合的社團、寫寫網誌與日記,甚至是回到娘家允許自己當任性的女兒,或許你會發現你並不寂寞。

母親節是一個特別且值得慶祝的日子,但請一定要記得,不只在母親節這一天犒賞自己、疼惜自己,因為你不只是母親,是女人,也是自己。

作者:黃宜珊 臨床心理師

學歷:國立中正大學臨床心理所碩士畢

現職:

  • 邁愷爾心理治療所臨床心理師
  • 桃園特殊教育專業團隊兼任臨床心理師
  • 林口/龜山區情緒繪本推廣講師
  • 耕心文教合作臨床心理師

經歷:

  • 林口/桃園長庚醫院兒童心智科臨床心理師
  • 長庚科技大學幼保系兼任講師
  • 義大醫院兒童醫學部兼職臨床心理師

延伸閱讀

本文經心理誌 PsychoLife授權刊登,原文刊載於此

原標題:心理誌 PsychoLife 第54期-6:或許,我們可以成為適合「自己」的母親

責任編輯:游家權
核稿編輯:翁世航


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我們想讓你知道的是

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數位發展部數位政府司司長王誠明。

那政府是從什麼時候開始數位化的呢?源頭可以追溯到1998年時推動的「電子化政府計畫」。長期投身電子化政府計畫的規劃與推動的數位發展部數位政府司司長王誠明回憶道:

「那時政府發展許多大型網路、服務資訊上網等基礎建設,並將戶政、地政等民生領域的人工服務流程優化為電子化的線上服務,過程累積了不少可應用的資料庫及大型資訊系統;到了2017年,安全傳輸、資訊分析整合等技術也漸漸成熟,國內外都意識到『資料』是提供服務的重要元素,於是政府便開始更著重於資料的分析與應用。」

從那時起,政府秉持著讓民眾參與政府運作的開放精神,展開「服務型智慧政府推動計畫」,以民眾關切議題的數位服務為優先項目,透過開放高應用價值資料與即時分析技術,提供民間資料應用的空間,或是由機關主動開發相關服務,不只對外增強政府的公共服務能力,對內也改善民主治理的運作機制,回應整體社會的數位化需求。

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王誠明司長特別強調,雖然電子化政府與智慧化政府乍看都是透過電子產品及數位技術加速政府服務,但在執行思維上卻有根本性的差別。傳統的政府服務多半從「公共事務管理」的角度思考,例如報稅、戶政、地政等,都朝向便於管理者管理的角度去開發;但在智慧化政府的發展觀念中,政府反而會站在民眾的角度思考,利用資料開放與分析技術等方式,鼓勵公私單位開發更多數位服務。例如過去政府開放實價登錄、公車路線、空氣品質等即時資料,衍生出實價登錄地圖、台北等公車等多元應用的APP,這些都是透過資料治理來滿足民眾生活需求的最佳範例。

隨著資料治理概念的深化,臺灣Open Data的服務也逐漸成熟,甚至在英國開放知識基金會(OKFN)的開放資料國際評比中獲得世界第一的殊榮。於是2015年,國發會從「賦權」概念出發、強調資料作為精準數位服務的基礎,打造「數位服務個人化」(MyData)資料自主服務,以「民眾自主決定資料如何使用、給誰用」的核心精神,打開政府服務的里程碑。

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Photo Credit:數位發展部「個人化資料自主運用(MyData)」網頁
My Data服務平台。

在過去,若民眾要到銀行辦理開戶或貸款等業務時,會因需要出示相關證明,所以得耗費許多時間往返機關與銀行辦理。如今透過MyData平台,辦理者經過不同等級的身分驗證後,就能即時將指定資料傳輸給指定機關,而且過程中民眾也可以隨時追蹤,知道資料傳到什麼地方、被誰使用;倘若資料不慎被盜用,民眾也能第一時間收到簡訊和Email通知來即時處理。

MyData平台的服務不只強化食醫住行育樂等民生領域的數位服務,王誠明司長也說,當中央與地方整合成熟之後,也希望跨足私部門,從監管力道強的金融產業開始,漸漸延伸至監管力道較弱,卻與民生息息相關的產業(如醫療),甚至期待在最終階段引入AI服務,落實資料智慧應用。舉例來說,未來民眾失業時只要告訴政府「我失業了」,MyData平台就能主動查詢、分析民眾同意開放的資料,藉由資料彙整及AI分析的智慧服務,主動回饋民眾如何申請補助、提供就業輔導等個人化建議。

由內而外深化數位治理,組織再造迎擊轉型挑戰

當政府則從「資料」的角度出發,打造新型態的公共服務模式時,「資料」不只化身為政府或企業組織間最珍貴的資產,也成為一切數位服務發展根基。不過,成千上萬的資料該如何妥善的管理、安全的傳輸、合法的應用,也成為智慧化政府發展過程的關鍵課題。對此,王誠明司長也坦言,這正是政府在轉型過程中面臨的三大挑戰:機關本身思維與行事風格的轉變、跨機關間資料傳輸的法律規範適用性,以及資料本身的個資保護問題。

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政府數位治理的三大挑戰:機關思維的轉變、資料傳輸的交換、隱私與方便的平衡。

所以如今政府透過組織再造,成立位階更高、權責更集中的「數位發展部」,把過去可能分別是通傳會、經濟部、國發會資管處、行政院資安處在做的事情重新整合,回應這些轉型過程中跨機關、跨領域的複雜問題,讓轉型過程中無論公私部門都有可以共同討論、解決問題的夥伴。

「數位轉型其實是一個持續的過程,它不是像轉骨一樣瞬間。它是一個持續的滾動調整,根據社會需要和當下技術,讓服務做得更好。」

王誠明司長也說,正因轉型是漫長的過程,所以數位發展部的角色就是在調整過程中能靈活運作、協調合作的機關,讓無論技術、制度、法律等層面的政府服務都能與資安會緊密結合,正確導入數位治理制度,落實資安與個資保護。

持續落實、不斷提升:數位治理永無止境

最後,王誠明司長也強調,深化數位治理不只該思考如何運用數位服務提升機關效能,也包含怎麼找出社會中沒能力使用數位服務的人,並給予幫助。若要達成這樣的目標,倚靠的就不只是技術成長,還包含整體數位環境的建置。仔細觀察臺灣社會近年的轉變,就能發現不少相似的痕跡──越來越多的數位服務不只作為應用的工具,深化公共服務效率及公民參與的可能性,還能打破傳統框架,成為新興的溝通媒介,建立公私部門之間不同的協力模式;更甚至我們還能從視訊看診、健康存摺等疫情應對措施中學習,也相信未來國家再度面臨困難或風險時,在數位治理的增能之下,可以更快速的恢復,並透過完善的數位工具解決難題,從中學習並不斷的強化精進。

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