臨床心理師給媽媽們的建議:或許,我們可以成為適合「自己」的母親

臨床心理師給媽媽們的建議:或許,我們可以成為適合「自己」的母親
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我們想讓你知道的是

選擇陪伴孩子的你,你選擇了一份很不容易的工作,沒有明確的上下班時間,沒有實質的薪水,甚至還可能被誤認是沒有工作的人。我想告訴你,這個工作不是每個人都願意投入或能承擔,請不要忘記自己的價值。

文:黃宜珊(臨床心理師 ∕ 邁愷爾心理治療所)

經過艱辛的懷孕與生產歷程後,孩子來到面前,我們有了「母親」的頭銜,這可能是預期下的結果,也可能不在當時的人生規劃中,無論如何,孩子讓我們進入人生的新階段。

成為母親的甜蜜與負荷

在養育孩子的過程,有難以言喻的幸福與滿足,心想原來這就是甜蜜的負荷,卻也極少有人告訴我們如何當一個母親,極少有人告訴我們孩子是如此千變萬化,伴侶間的相處亦不同於新婚時的兩人世界。因此,我們不免有慌張、焦慮不安、自我懷疑的時候。

除此之外,過去的華人文化,使得母親角色可能負擔了被期待要花較多時間照顧孩子的責任,從懷孕開始,許多生活上的安排便無法只從自己為出發點,也面臨各種需要煩惱的問題,一再反問自己:「要自己帶或托育?」「若是托育,孩子會不會感到寂寞?」「我託付的人可以信任嗎?」或「我應該要暫停自己的工作嗎?」這些想法、疑慮與擔心接踵而來,有時讓人難以招架。

決定自己的育兒生活

當我們有了孩子,開始接受OO媽媽的稱謂,只就「母親」的角色去生活時,是否漸漸忘記原本的自己呢?似乎有個聲音會讓我們感到勉強與不安,可能是身為「女人」的聲音、也可能是「自己」的聲音。因此,在成為「母親」之後,仍需要去思考,身為女人或自己,適合什麼樣的生活安排呢?或許,可以從你的個性、喜好、價值觀、自信心或成就感來源做選擇,有的照顧者確實很適合或享受長時間陪伴孩子,也樂於安排自己的育兒生活,相反地,並不是每位照顧者都適合24小時與孩子相處,適當的陪伴時間與長度,能讓親子間有更良好的溝通互動。有時候,我們不必然都有所選擇,但當我們有機會選擇時,請嘗試在保有自己的思考下做決定。

不同的選擇,不同的經驗,相同的是愛

在不同的生活狀態與時間分配下,母親的角色會有相異的想法與感受,但對孩子的關愛與疼惜都是一樣地深厚。

選擇出門工作的你,多少次在急著接孩子的情況趕下班,因工作忙碌而擔心自己忽略了孩子,因缺乏時間陪伴而感到愧疚,甚至需要消化傳統價值觀者的閒言碎語。我想告訴你,母親這個角色並不會因為陪在孩子身邊的時間較少而減少,同樣地,你的愛也沒有因此而減少。或許你覺得陪伴孩子的時間不足,那麼,請將它轉換成陪伴的品質,那絕對是無可取代的。或許你焦慮著孩子對環境的接受度與適應狀況,親愛的你,請相信自己與孩子的可能性。

選擇陪伴孩子的你,你選擇了一份很不容易的工作,沒有明確的上下班時間,沒有實質的薪水或休假,甚至還可能被誤認是沒有工作的人。我想告訴你,這個工作不是每個人都願意投入或能承擔,請不要忘記自己的價值。長期照顧孩子的生活,你可能曾有想逃開卻無處可逃,想放空卻停不下來的無奈,親愛的你,請記得取得平衡,每個人都需要一點自己的時間,才能沉澱,才不容易迷失了方向,所以,請允許自己有休息的時間

選擇的結果不一定都美好,某一天,你可能會感到疲累、厭倦或無奈,這些感覺都如此真實,試著接下這些感覺並允許彈性的存在,這些彈性可能不只是發生在工作模式,也可能是教養方式、家庭互動、想法或心情上,當我們發現自己其實是可以選擇的,就足以讓我們有動力向前邁步

情緒需要出口,請好好陪伴自己

養育孩子的過程,並非總是順利,免不了高高低低的情緒起伏,可能來自於親子溝通、夫妻關係或隔代教養的落差,遇到各種困難時,我們能最先處理的通常是自己的負面情緒,而負面情緒最需要的經常是「陪伴」。建議平時多觀察自己,當接近會引發負面情緒的情境時,聽聽自己的聲音、感受肌肉的緊繃程度、心跳與呼吸快慢,漸漸開始有些變化時,請嘗試陪伴你的心情:

  • 面對你的心情:你發現心情出現變化了嗎?知道自己現在的心情是什麼嗎?請試著想它發生的可能原因,是因失控的孩子而感到焦慮?因對自己的無力感到失望?或是對其他照顧者扯後腿感到生氣或無奈?
  • 接納你的心情:請試著告訴自己,這些負面感受是正常的,不要太快地苛責自己或試圖想壓抑它,情緒的出現必然有它的意義,有時候它需要的是你的接受與疼惜。
  • 說出你的心情:過度壓抑的情緒並不會消失,只是累積到某一天像洩洪般失控,這卻是我們最不希望的狀態。生活中,試著找出可以讓自己抒發、宣洩情緒的方式,或許是媽媽朋友們的下午茶時間、志同道合的社團、寫寫網誌與日記,甚至是回到娘家允許自己當任性的女兒,或許你會發現你並不寂寞。

母親節是一個特別且值得慶祝的日子,但請一定要記得,不只在母親節這一天犒賞自己、疼惜自己,因為你不只是母親,是女人,也是自己。

作者:黃宜珊 臨床心理師

學歷:國立中正大學臨床心理所碩士畢

現職:

  • 邁愷爾心理治療所臨床心理師
  • 桃園特殊教育專業團隊兼任臨床心理師
  • 林口/龜山區情緒繪本推廣講師
  • 耕心文教合作臨床心理師

經歷:

  • 林口/桃園長庚醫院兒童心智科臨床心理師
  • 長庚科技大學幼保系兼任講師
  • 義大醫院兒童醫學部兼職臨床心理師
延伸閱讀

本文經心理誌 PsychoLife授權刊登,原文刊載於此

原標題:心理誌 PsychoLife 第54期-6:或許,我們可以成為適合「自己」的母親

責任編輯:游家權
核稿編輯:翁世航